SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Co do ciezarow to od pierwszego do 8 cyklu ciezar maksymalny podbilem o 34 kg...165kg - 199kg progres na boisku, zwlaszcza jesli chodzi o wyskok ogromny, przed wakacjami napewno mialem zyciowke ;-) jedynym minusem jest to ze czuje sie troche zmeczony...tzn trening siadow mam w sobote to w poniedzialek na treningu czuje sie jeszcze zamulony...

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 2:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cybul08 bez pzresady ;d Axel no jadlem juz w tym tescie od Ciebie porcje nie pzresadzalbym z tym porownaniem , ale jest ok towar jesli idzie o trening imprez wyjdz _zwierzu_ no moze akurat tak mi wyszlo Turysta Kuro zapraszam Dzis dzien bardzo ok, taki bardziej regeneracyjny bo w nocy byl maly wyskok na miasto Posilki wszystko ok , chce juz [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 8:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Attika - dziękuje bardzo, miło mi, w takim razie muszę postarać się bardziej:-) MISKA Suplementy: kolagen Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, cebula , szczypior, rzodkiewka , marchew Napoje: Woda 2,5 litra, pokrzywa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3a715e316b4458bfd3379bfe6a85bb.jpg TRENING około 45 Minut 5 minut rozgrzewki skoki na skakance 100 x [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 1:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 3:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    16.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon , BCAA Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 1:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    n4n smigam jak smigam, staram sie wymeczyc nogi jak tylko moge, a to tez wchodzi ty psyhika i wiaraw to ze sie uda mysle ze nic sie nie stanie z treningiem we wtorek o 10 andy bedzie przeciez latal, nie ma co idz powsadzaj sobie na kosz to Ci przejdzie wocio mi tez sie dzisiaj luzacko robilo, zauwazylem ze wyskok sie poprawil (nawet przy [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2005 6:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    zenon TY zakwasy? :O:O nie uwierze ja dzisiaj zrobie wyskok zaraz jak wroce z treningu (breaka:P dawno nie tanczylem hehe) i mam zamiar sie "zmiazdzyc" i czwartowy trening zrobie w srode i czwartek , piatek juz nie robie ze wzgledu na oboz i kontuzjowana noge

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 9:34:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Mijah tak wogule co robiłeś żeby zwiększyć wyskok rozumiem trening ale jaki ?? jakiś program własne ćwiczenia ?? jak tak to napisz co i jak.... ten Glukozamina i kolagen dużo daje ?? możesz opisać po co to brać i gdzie kupić :P w aptece i jaka to sprawa jeśli chodzi o pieniądze druga sprawa może każdy z was napisze co robił na zwiększanie [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2005 3:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I to najważniejsze. Mnie martwił przede wszystkim stosunkowo niski spadek w momencie, gdy powinno to iść szybciej i raczej stosunkowo małe tempo treningu kardio, bo de facto to było tempo spacerowe. Cel zdrowy. A co do cięcia. Cóż ważne aby nie czuć apatii, zmęczenia. Ja gdy mam 2-3 dni na bardzo niskim poziomie energetycznym podchodzę pod 3000 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 12:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie wiem jak to się stało, ale opuściłam jedno ćwiczenie }:-((( Ogólnie jakiś zamot dzisiaj jestem. 1.W przysiadzie, ostatnie powtórzenie ledwo wstałam... chociaż na treningu 2 dni wcześniej z kolei mogłabym zrobić jeszcze jedno 2.W MC muszę zmniejszyć obciążenie i popracować nad techniką. 7. tutaj również za dużo sobie jednak dołożyłam. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 5/26/2012 1:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwon-do Ale dzisiaj było przekozacko i mniamuśnie Rozgrzewka: - w miejscu wszystkie stawy - skoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 40 przysiadów - bieg - podczas biegu na liczebnik wyskok kolankami do klatki piersiowej, kolanka na zewnątrz - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik - bieg twarzą do środka, potem [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 6:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg i wymachy - bieg i krążenie łokciami - bieg i krążenie nadgarstkami - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby w tyłek przed nami, potem zmiana kierunku biegu i znowu - jumping po skosie sali - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik dwa dotknięcia - wyskok kolankami do klatki piersiowej - 50 przysiadów - pozycja annun so 1 [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 6:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -odwrotne rozpiętki na maszynie 18x125, 18x113 -face pull 20x32, 20x32, 20x32 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x125, 20x105 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Kolejny udany trening Choć z rana się zdziwiłem. Bo nogi dalej obolałe, wczoraj push to min klatka i barki również a tu patrzę i plecy tak samo. Nie jakoś mocno ale [...]

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 5:12:13 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING A 1. Wykroki – wymieniamy na wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz (http://www.youtube.com/watch?v=vGi8_ZemIho) 2. RDL – zamieniamy na dumbell swing 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem – zostaje 4. Wyciskanie na skośnej – zostaje 5. Wznosy bokiem stojąc – zostaje 6. Triceps + biceps – [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 11:40:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Niby z początku założyłąm, że wezmę na ostatnią serię 6kg, jednak szybko z tego zrezygnowałam 6. Jeżyki - Ok To chyba na tyle :-) Tak reasumując jestem bardzo zadowolona z treningów i tego co mi dają :-) Wiem też, że w niektórych ćwiczeniach mogłabym jeszcze dołożyć, ale te hantle co 2 kg to jednak za dużo czasem @@-) Teraz wypiski będą na [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 11:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING 5 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 45 kg - 2x 50 kg - 2x 55 kg - 2x 60 kg - 2x 65 kg - 2x 70 kg - 2x 75 kg - 1x + 1x negatyw 80 kg - nieudane podejście 90 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Martwy ciąg 50 kg - 3x 60 kg - 3x 70 kg - 3x 80 kg - 3x 90 kg - 3x 100 kg - [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 7:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy 17.03.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła, między seriami wyskok dosiężny z przysiadu 42,5 kg - 8x 47,5 kg - 8x 52,5 kg - 8x 57,5 kg - 8x 62,5 kg - 7x Docisk - 72,5 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 7:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Syli, no też mam taką nadzieję8-) Shrimp -cudotwórczyni\-) Obli - no od wewnątrz wałeczki, od zewnątrz wałeczki i na boczkach ud - poduszko- wałeczki - zgodnie z obrazkiem;-) Meybee - dupcia mnie ciągle zadziwia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45e0c74ba8f4e3ab13be32a4c597632.jpg Tylko to wersja pewnie zdrowo rozmieszczonej tkanki tłuszczowej- u mnie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 29.04.2009 Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28_i_32-t479029-s32.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50x12 Bardzo ciężko, zaliczyłem kolejny regres [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 9:54:49 PM Liczba szacunów: 0