SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • nie wiem czego Ci brakuje, ale ja np cwiczylem trening gregry sporo mi dalo, teraz chce zrobic ten trening http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/treningbydudek.htm na wakacje, i juz po 3 (trzech!) treningach mam conajmniej 5cm! Z tym ze ja robie stale obciazenie, czyli np 3 serie x 50kg. Oczywscie musisz popracowac nad dynamika wyskoku. [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2005 5:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Niniejszym rozpoczynam nowy cykl treningowy :) Zrobiłam dzisiaj pierwszy trening i mogę powiedzieć w sumie tylko tyle: :)) Zaczęłam trochę nietypowo, bo od dnia 4, ale to dlatego, że przedwczoraj robiłam nogi i nie chciałam ich dzisiaj dobijać ciężkimi przysiadami z dnia 1, więc wzięłam wytrzymałościowy dzień 4. I cóż, coś mi się zdaje, że tak [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 11:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra co do czucia, to zrob taki trening: 5x podrzut sztangielki jedna reka ( snatch) http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk 5x swing jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss (po5x na obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 12/12/2008 9:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • I jak to:D ocen:D!

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 1/19/2007 10:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z kursu na sędziego: rozgrywki młodzieżowe Klasa: K Przez te 11 dni tak jak wcześniej pisałem wykonywałem I tydzień Boing VERT. Nie wiem jak wygląda dalsza część tego treningu ale (Week I) jest chyba bardzo lekkim spokojnym wstępem do dalszego katowania bo szczerze mówiąc kompletnie nie czuję większego zmęczenia organizmu. Nie trzymałem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 5:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - unoszenie do ok. 45-60 STOPNI -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- NOWE dni treningowe: SB-tr 1, tr 5 NDZ-tr 2, tr 6 PN-aeroby*? WT-tr 3, tr 7 ŚRD-aeroby*? CZW-tr 4, tr 8 PT-WOLNE *aeroby beda tylko raz w tygodniu zalezy jak wyjdzie. Planuje [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2009 4:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 21 2. Co trenujesz aktualnie?: Siłownia i bjj (zaczynam dopiero) 3. W jakie dni sa treningi?: Pon śr so siłownia wt pt - bjj 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Trenuje od roku (może ponad) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: coś koło 90kg/5x później mała przerwa i aktualnie mam Przysiad przedni 45kg/10x (przysiad tylni) i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 2:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 5.12.15 DNT Interwały Dziś praca koło domu od 9 do 15. Zbytnio czasu na gotowanie nie miałem więc patrzyłem na to żeby kalorie się zgadzały w miarę. Trening zacząłem 2,5h po posiłku 30minut - 5minut trucht, później 23 serie 20/40 sprint/trucht i 1,5minuty truchtu na koniec - potliwość dobra. Dziś imieniny obchodzę więc naturalnie % ale to [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 6:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 małe młode marchewki +własny keczup (wspomniany wczoraj) +100 ml cydru wytrawnego 4,5% (ok 30-40 kcal/100 ml wynika z google)* *cydr - dozwolony czasem jak wino? trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s (3. wypad z przeskokiem 30sek)** 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 9:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Z PRZEDWCZORAJ Wczoraj była przerobiona cała góra - trening trwał 2,30h (nie licząc rozgrzewki), więc nie wiem w jaki sposób można się tu zmieścić w 45minut Wypiska ze wczoraj potem 1.przysiad ze sztanga na barkach -20powt; 40kg -15powt; 42,5kg - 12powt. 45kg - 8powt; 47,5kg 2. Uginanie podudzi jednonoz (maszyna) - 20powt; 2sztab.+ 1,1kg [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2012 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK - 14.12.09: TRENING: Bjj - 18:30-20:00 Rozgrzewka: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -tzw. zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 2:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 5:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Annraczej tak, bo rotacja mi pasuje i dobrze gra z treningami...ja jeszcze typowe diety keto lubie ale ten konkurs i te treningi to nie miejsce na takie zabawy micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. rostbef marchew 6. karkowka pomidory + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 9:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] UWAGI DO TRENINGU - Dzisiaj musiałam trochę odpuścić, kolano nie chciało dalej współpracować. Nie liczyłam wszystkiego, możliwe jest tylko jakościowe porównanie z poprzednim treningiem. - Ponownie szukałam informacji o burpee. Wariant poprzedni był dla mnie nie do wykonania (choć również wg filmu). Znalazłam coś łatwiejszego, był przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 5:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby sie bardziej zmeczyc. Jesli chodzi o przewroty na materacu to dodalem je ze wzgledu bardziej na koordynacje ale robiac je szybko jeden za drugim mozna sie zmeczyc. Ten trening nr 2 wytrzymalosciowy jest z dodatkami koordynacji stad te przewroty, obroty walka z cieniem. Jesli chodzi o sama wytrzymalosc to trening nr 3. A co do techniki w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 12/28/2011 6:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kurczak, marchew 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 10:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tu jest mój nowy plan: PONIEDZIAŁEK: rano: wykonać 3 serie pompek rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h) 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut wieczorem: rozgrzewka: 3min skakanka rozciąganie: rozciągnąć lekko całe ciało przysiad + wyciskopodrzut 30 kg + od razu podciąganie na drążku 21/15/9 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/1/2011 1:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga chora 2x z 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze uginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gorze x20 - trzymajac noge w gorze uginanie i prostowanie x20 - pulsowanie z ugieta noga w gorze "kopiac" w sufit x20 - ugieta noga gora -dol na ukos kolanem za druga [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2010 9:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyprosty na wyciągu górnym+ uginanie do czoła, wyciąg górny 3x 14 2. California press+ młotki jednorącz, na skos 3x 12p 3. Dipsy + modlitewnik 3x 12-8p Szybki, bardzo fajny trening :-) DIETA: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 30g WPC, owoce leśne 2. Ziemniaki 250g, filet 200g, mix sałat TRENING 3. Ryż brązowy 50g, filet 200g, mix sałat 4. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 1/26/2017 4:37:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 50 cm a czarnuch 80 cm to jest 100 % pewne ze czarnuch ma lepszy potencjal?? Wlasnei o to chodzi ze tak nie jest do konca.Bo mozesz miec organizm bardziej podatny na trening.Jezeli ktos radzi sobie z angielskim to radze dla przykladu poczytac na necie artykuly Kelly'ego Budgeta z USA jest to bialas ktory specjalizuje sie w trenowaniu [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 18083 Data: 7/20/2007 9:22:51 PM Liczba szacunów: 0