trening na wyskok

lol tera to mną zmąciliście..jeden mowi ze trening w tym wieku szkodzi a drugi ze nie..mimo to narazie nic nie robie oprocz treningow w sql ale samego wyskoku nie trenuje nie chce znowu go z****c.Teraz mam dylemat bo moj "przyjaciel" mowil ze ma lepszy wyskok ode mnie a typek jest mniejszy ode mnie o jakies 10 cm i doskakuje do obreczy [...]

Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

[...] nastepnie, na czas 30* MC 40kg 20* przeskok nad sztanga + po kazdej stronie padnij powstan 20* swing nad glowe KVB 16kg 20* przysiad+ wyskok KB 16kg zastanawiam sie za ktory trening zamienic to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany [...]

Kurek- ten trening zostal opatentowany przez naszego moderatora Sołtysa i jest w 100% sprawdzony, po kiego grzyba tworzyc nowe? sprawdzja sie wszystkim chcacym poprawic wyskok. powiem Ci krotko bo chcesz sie tu mądrować widzę, a tego nikt nie lubi: bierz i trenuj, bedziesz mial efekty planem z pierwszej strony, albo spadaj i rob swoj trening i nie [...]

trening jest dosc specyficzny i nie sadze by kazdemu sprzyjał, niemniej jednak kolejnosc powinna byc wlasnie taka: 5: cw najbardziej siłowe z trzech 10: cw złozone lecz wymagajace wiekszego zakresu ruchu i stabilizowania 20: cwiczenie najmniej siłowe z 3ch , wymagajace najmniej stabilizacji i najmniej "zadyszkowe" mysle ze nie trudno pod [...]

dabadu Raczej bym nikomu nie doradzał treningu dwuch duzych partii plecy ,uda.ale.... Ten trening będę wykonywał 5-7 tygodni.nie jest to jednorazowy wyskok . Zauwz ,ze w trenigu pleców nie ma typowych tzw. ciezkich ćwiczen jak martwy ciąg ,podciaganie sztangi itd sa natomiast wyciagi , drazki ,sztangielki tez jest to cięzki trening ale ... powiem [...]

[...] dziwny ten początek , ale niewiem czy dobrze sie zrozumieliśmy . Jak coś nietak to mnie popraw. Które z poniższych ćwiczeń należy traktować jako podstawowe przy wspomaganiu treningu szybkościowego? ====>>>Jeśli chcesz szybko biegać na krótkich dystansach to samą siłą niepobijesz rekordów ! W sportachogólnorozwojowych wrzuciłem rozpiske [...]

Zacząłem robić ten trening, podoba mi się - jestem juz po 1 tygodniu i w sobote startuje drugi tydzień, na razie mam straszne zakwasy po wczoraj;p ale mysle ze jutro mi miną ;) Mam nadzieję że wyskok pojdzie w górę ;p Pozdrawiam ;)

Przede wszystkim twój trening obowiązkowo powinien zacząć się od ćwiczeń z podnoszenia ciężarów które wyrabiają silę i co najważniejsze dynamikę. Rwanie i podrzut to najlepsze ćwiczenia pracuje przy nich całe ciało do tego są to ćwiczenia pylometryczne z obciążeniem http://www.youtube.com/watch?v=N813agYFRTw Proponuje wykonywać boje z użyciem [...]

[...] rozgrzewka, 100m luzacko, przerwa 2-3min, 100m szybciej ... az do 100m na maxa. w sumie kilka (~10) takich serii. B: biegowka 200m jw tylko na troche dluzszym dystansie. C: trening silowy *rozgrzewka *przysiad ze sztanga z tylu glowy 5 serii x 8 powtorzen *wyprosty na maszynie jw *wspiecia na palce 5 serii x 15 powtorzen ciezar dobierasz tak [...]

Zanim opiszę dzisiejszy trening przedstawię plan, jaki wykonywałem przez cały lipiec. Pn - Rano bieganie, po południu trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim [...]

Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

Dzień treningowy 19.03.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła 47,5 kg - 2x 52,5 kg - 2x 57,5 kg - 2x 62,5 kg - 2x 67,5 kg - 2x 72,5 kg - 2x 77,5 kg - nieudane podejście 87,5 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Rack pull 100 kg - 5x 110 kg - 5x 120 kg - 5x 130 kg - 5x 140 kg - 5x 130 kg - 5x 120 kg [...]

wyskok z talerzem nad glowa? %-) |-) ten trening 4 to po co? nie poswiecaj na silowni osobnego dnia dla brzucha. twoj magk nei wie ze zaczynami od najciezszych cwiczen wiec dzien2 to MC/Przysida i wyciskanie w takiej kolejnosci I podaj jeszcze ilosc serii i powtorzen

01.06.2009 - dzień czternasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s52.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55x11 Progres -2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 20, 25, 30, 35, 35x4 + [...]

13.07.2009 - dzień siedemnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x9 Poprzednio było 55x11 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 20, 22,5, [...]

Dzień 21.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s83.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x5 Ostatnio było 52,5x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 42, 35, 42kg [...]

Dzień 18.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s99.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 57,5x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x4 [...]

[...] kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab omega3+2 tabs multipack na [...]

tutaj wklejam mój aktualny trening w kosza ( zajmuję mi przeważnie 1,5 godziny ): ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze skoki przez małe płotki bokiem ustawienie się do obrony [...]