SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    no drose raczej moze ten SZ odpuscic :( Dobra a teraz tak na serio: 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykowka i cross-fit 3. W jakie dni sa treningi?: kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 2:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] poprzez jump attack tima grovera , plyometrię aż do ułożonego przez mnie programu. Ponieważ na szkolnej siłowni nie mamy stojaka do przysiadów (jest suwnica smitha) to mój trening wygląda tak: -leg press poziomy 4x6 90% CM -hack squat 4x6 80% CM -prostowanie kolan na maszynie siedząc 4x6 60% CM -uginanie nóg leżąc 4x6 6-% CM -wypady z [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 10:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj skupiliśmy się na treningu typu core, siły nóg i barków. Trening Core ma bardzo istotne znaczenie podczas ćwiczeń na zwiększenie wyskoku ponieważ, znaczna część siły naszego ,,jumpa" znajduję się w biodrach. Poza tym ćwiczenia stabilizujące typu core, które maja na celu wzmocnienie naszego gorsetu mięśniowego otaczającego tułów, również [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11890 Data: 1/23/2014 5:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + ketle

    Post
    Strength & Endurance

    Ok panowie bardzo przepraszam za swoje zachowanie. Z tego co zauwazylem to najlepiej się dla mnie sprawdzaly plany gdzie mam 1 dzien intensywny trening 2gi dzien off i tak na zmiane. Martwe ciągi, przysiady tylne w ogóle mi się nie przełożyły na wyniki w tym sporcie, jedynie mi 8cm w udzie urosło i rozciąg sie pogoroszył. Przysiady mi zwiekszyły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2/17/2013 4:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, ryzyko depresji, wzrostu agresji, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2009 11:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Co wy sie tak czepiliscie tych programow treningowych. Zaden z wa nie ma na tyle wyobrazni, zeby samemu organizowac sobie treningi? Wolicie skakac jak malpy po 300 razy zamiast pomyslec troszke. Zrozumialbym, gdybyscie byli profesjonalistami i kazda pojedyncza jednostka treningowa mialaby znaczenie, ale przeciez nie jestescie profesjonalistami!!!, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 17677 Data: 12/2/2005 11:44:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Allachy 32,65 kg x 25 32,65 kg x 25 32,65 kg x 24 32,65 kg x 20 sit up ławka skos do wyciskania w dół 4 serie po 20 x romain chair 4 serie x 20 Bez aerobów zmieniałam trening ze względu na śródstopie. MISKA Napoje: 2,5 litra wody część z cytryną, 0,5 l kompot z wiśni,herbata , 1 kawa Warzywa: rzodkiewki, cebula, czosnek szczypiorek, [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] - annawcz w dniu 2014-03-22 20:21:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1801cf808e344c059ccd3fbccae02043.jpg 25.03.2014 r Miska Jajka gotowane 2x + płatki owsiane Szejk białkowy po treningu Mintaj w panierce+ warzywa zielone +marchew+ buraki Wołowina+ warzywa mieszanka chińska Szpinak+żółty ser Trening Bieg 581 cal/7,66 km/45 minut/171 tętno końcowe 30' [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 11:52:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    pare osob wlasnie zaczyna trening spuda: siwy, jayman i chyba ktos jeszcze. i jeszcze taka mala uwaga, bo tazoo pisal ze ten trening jest bez sensu, ale jezeli wykonuje sie go odpowiednio np. żabki przysiady kangoroo czy powolne przysiady, w ktorych z dosc glebokiego przysiadu robi sie dynamiczny zryw aby wyskoczyc jak najwyzej i jak najszybciej, [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2005 10:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 93 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 10kg 10x 13kg 8x 15kg 12x 8kg, 10x 10kg, 8x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 4kg, 15x 5kg, 10x 5kg 20x 2,5kg, 15x 4kg, 10x4kg 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 3kg, 15x 5kg, 10x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 10:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 50 przysiadów - kolanka do klatki piersiowej 1 minuta jak najwyżej i jak najwięcej - skoki jak na skakance - kopnięcie baldal chagi lewa- 10 powtórzeń, prawa 10 powtórzeń - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed nami w tyłek, zmiana kierunku [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 6:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Na trening nie poszłam, dwa gripexy wypite, przed snem pójdzie trzeci. Ale nie ma tak dobrze- zrobiłam sobie trening w domu- wiadomo, wypociłam się- szybciej pozbędę się przeziębienia TRENING: 5 obwodów, jeden obwód to 10 stacji, każda stacja po 1 minucie między obwodami przerwa: po pierwszym 1 minuta, po drugim 1 minuta, po trzecim 2 minuty i [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 6:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Powerplyos - na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    sory tazoo chwilowo nie mam czasu tego czytac bo wasnie ide cwiczyc ten slaby i zly program jednak nie jest to moj program tylko moje tlumaczenie edit: no i jestem po treningu, zajal okolo pol godzinki, ze wzgledu na ilosc powtorzen nie pozorny, ale uda tak jakos "rwie" (dziwne uczucie) tazoo niestety jak narazie nie dla mnie jest taki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11149 Data: 4/3/2006 6:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą na ostro (genialne to wyszło) trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - wołowina z ziemniakami i tutaj się skończyło liczenie ;-D IV - tatar z łososia, bruschetta, zupa warzywna z serem na ostro, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 9:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    23.07.2009 - dzień dwudziesty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s56.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55x9 Poprzednio było 57,5x9 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 20, 25, 30, 35, [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 12:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania,Ty już musisz miec nogi z żelaza;-) żeby kręcić piruety na jednej nodze i wykonywac inne skomplikowane ruchy;-) więc ćwiczenie pewnie Ci sie spodoba%-) trening 4/24 Micha na dziś: Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24045cdb2144c46b648f5b9055c7d7e.jpg W [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 9:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 1:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 2:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 6x 45kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E Morhu, zgadzam się z kolegami wyżej, wyskok buduje się przez długi czas, a nie z dnia na dzień (no są wyjątki, ale każdego w końcu złapie zastój). Także nie zrażaj się, ćwicz dalej, rzetelnie i z zapałem. Do treningu siłowego dodaj raz w tygodniu lekkie plyo + sprinty a będzie ok. Powodzenia

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 12:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś ciutke lepsza krowa wyszła - powiedzmy middle a nie jak wczoraj well done, choć mięso ogólnie średniej klasy - reszta ok, makarona półtorej godzinki przed treningiem idealnie podeszedł, lepiej się śmigało. Trening podobny do wczoraj - więcej stretchingu. Suma sumaru: 4x podciąganie na drabinkach (jak wczoraj - zmniennie wąsko/szeroko) 4x [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 11/16/2012 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0