SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj troche nietypowy trening bo ostatnio juz zrobilem troche nogi i mialem lekkie zakwasy na dwojkach. No i dziś znowu dokuczalo mi kolano dlatego dupa w przysiadach :( Wyjątkowo zamiast wykroków dałem te podskoki bo kolano odpadło. Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x60kg 8x80kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 4:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkość i dynamika

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/24/2012 4:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Jesli chodzi o trening wyskoku na silowni. trenowac dobrze jest 2x na silce + w srodku tygodnia bez obciazenia? Plan na silowni: 1. rozgrzewka 2. Przysiady progresja 5x5 ( co jaki czas powinno sie zwiekszac ciezar? co dwa tygodnie srednio?? czy w zaleznosci ode mnie i te odstepy progresji powinny byc znaczne czy nie?) ( zawsze myslalem ze sile [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 11:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jw 3 dzien na podworku rozgrzewka dynamiczna single leg bridge 2x20s sprint 3x30m wieloskoki 3x30m podskoki na jednej nodze w przod, w tyl, w lewo, w prawo po 10 powtorzen w kazda strone, potem zmiana nogi. 2 serie na noge Proponuje przykladowy uklad: poniedzialek trening nr 3, sroda trening nr 2, sobota trening nr 3 Spłodzone przez soltys88

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 12:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Warto na początek sprawdzic skok dosiężny-czyli jaki mamy aktualnie max wyskok-będzie to doskonały sprawdzian wzrostu mocy przez trening. Same wyskoki w góre na poczatek(w seriach np po 6 skoków) oraz wieloskoki obunóż na odległość (w seriach po 3 do 6 skoków)-to idealne rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 11:07:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA DLA KOSZYKARZY

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Twoje nogi. 10 stopień - Rozciąganie: Kilka prostych ćwiczeń rozciągających. Rozciągnij dobrze mięśnie unikniesz kontuzji oraz zakwasów na drugi dzień. Harmonogram treningów Poniższy harmonogram był opracowywany pod kontem poprawienia wyskoku oraz szybkości biegu. Wykonuj dokładnie ćwiczenia oraz w takiej ilości jakiej są podane, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13608 Data: 6/20/2003 10:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po schodach schodziłem na tyłku, nie umiałem ruszać rękoma i zbierało mi się na wymioty. Czuje, że jutro nie wstanę przez zakwasy;] Znaczy się chyba dobrze wykonany trening :P A dieta z dzisiaj: 1. makaron durum, jajka 2. twaróg, oliwa, razowiec 3. wołowina, durum 4. owsiane, schab A jutro planuje trening z ciężarami. Aż boje się [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2009 5:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrocilem i zobaczylem ze bf kopnelo w kalendarz, nie wiedzialem ze wszyscy tu sie przeniesliscie. Chyba nie bedzie problemem jak czasem sie na prv/gg zapytam lub podesle trening do oceny? Na sfd nie mam motywacji bloga prowadzic jednak :) Ale powiem, ze jedzenie + ten trening daje duzo ;) zgubilem duzo sadla, sila lekko w gore, wyskok raczej [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga na biodrach 6x2R:10x15kg/5x20kg/3x30kg 2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg przysiad: poszło ok, choć z niewielką rezerwą ale to się szybko nadrobi na kolejnym treningu %-) Weszłam na siłkę, a tu jakiś facet przy tym racku...no ale nie odpuściłam i pytam ile mu tam zostało, a ten że dopiero zaczął ale w sumie pójdzie gdzie indziej [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 11:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Suplmenetacja witaminy BCAA przed siłką i pomiędzy siłką a aerobami (ok. 15g) białko HiTec'a C6 po aerobach w dni z siłownią Aeroby tutaj było bardzo mocno i dobrze w dni treningowe orbitrek z interwałami bezpośrednio po treningu siłowym 30 minut w dni bez siłki szło albo bieganie, albo tenis albo rowerek stacjo Niedziela - tenis ziemny w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 3:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    16.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon , BCAA Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 1:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2014 12:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] płynnie mi to wychodzi, staram się wydłuzyć ruch i oddech/ przyda się kiedyś w kraulu/ BIEG / Wieczór/ Dziewczyny z miasta zorganizowały zlot dziewczyn biegających i trening:) trucht około 1 km, rozgrzewka z jogi/ rozgrzewka z biegu interwał 8 x/ 20 s bieg na 90 % / początek wolniej potem szybciej/1 minuta marsz tetno moje na [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 7:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wychodzi na tym zdjeciu koło 90cm wypady robiłem 3x20 z 20kg i odczułem Maju to juz nie odkrycie juz ze 4 razy było objasniane to ćwiczenie w tym poście moj dzisiejszy trening: 1 - przysiady kangaroo - 2x25 , 20kg 2 - mini hops - 1x150 , 20kg 3 - zabki ? 2x40 4 - krzesełka - 3x10 (10sek kazde) 5 - wznosy łydek - 2x30 , 20 podskokow - 20kg [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2005 1:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    siema!!Powoli zbliżam się do końca programu-robie tylko 9 tyg. bez ostatniej III części.Sądze,że ten trening już mi więcej nie da i zabieram się za sztangęWyrobił mi za***iści* technike i kondycję. Mam zamiar zrobić regeneracje przez cały wrzesień a potem pod sztangę.Czy to nie za dużo/mało tej regeneracji??Jaki okres na odpoczynek powinien być [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2005 12:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    i super dunk tez jest do dupy AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2005 4:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    No dzis ostatni trening 6 tyg:)Nozki nawet czulem ale dosc latwo poszlo;)Hm z moich obserwacji to wyskok rosnie co widac na poczatku tygodnia oraz obwod uda masakrycznie rosnie(kreatynka),pzdr:)

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2005 9:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    wiem jutro ide do rodzinnego pogadac i po skierowanie i ide do lekarza. boli mnie mniej wiecej od piatku na treningu siatki mi przeszkadzalo, w sobote robilem wyskok nic mi nie bylo, niedziele nic nie robilem i dzisiaj na treningu siatki i wfie i mi przeszkadzalo. wiem ze nie moge przesadzic dlatego zrobie se jakies ekg czy echo serca czy co tam [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2005 9:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak jak pisał Mario. Liceum=duzo więcej pracy i nauki. A teraz jak tylko znajdę chwilę czasu to będę robił opracowany przez siebie trening. Ma on za zadanie bardziej podtrzymać wyskok niż go powiększyć ze względu na to, że wykonuje go tylko 2 razy w tygodniu. Opracowany on został głównie pod kątem naskoku i dosiężnego (do volleyballa oczywiście to [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2005 8:16:37 AM Liczba szacunów: 0