SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 10*80 kg 8*90 kg 6*100 kg Wchodzenie na stopień 3*12*50 kg Wypady ze sztangielkami w przód 3*12*13kg Wypady ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je odrzucić. Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 11:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy w programie spudda webba

    Post
    Inne dyscypliny

    co wy dajecie ja nie mam zamiaru koksowac nigdy. Jestem mlody to prawda cwicze w tej chwili na silce jazdze na treningi siatki i nie wiem o co wam chodzi. nigdy nie szpanowalem nie palilem nawet nie probowalem nigdy mocno nie pilem jeszcze sie nie narombalem jak moi koledzy nie wiem ja tam wole miec sile i byc niepozornym. ja po prostu pytam jaki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 3/21/2006 8:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!

    Post
    Piłka Nożna

    Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2004 1:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyskok mozna bez problemu podwyzszyc jednak poczekj z treningami na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening za mną https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/main.png Część I - Pauzy weszły po 30 sekund ( i dzięki Bogu) - Burpees - bliskie oryginału, czyli raczej padnij-powstań niż pompka + wyskok (dobre ćwiczenie) - Ławka, przy której ćwiczyłem, była jakaś taka rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2013 1:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. 2. Przetrenowanie Policzcie sobie moi drodzy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2002 9:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 3:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 17686 Data: 11/29/2005 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-7powt poprzednio (47,5kg-9powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-7powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2012 9:54:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wynik- do przodu a resztę się zobaczy. Jestem strasznie padnięta po tych 3 dniach a dziś jeszcze powinnam zrobić GPP, tylko obawiam się że jak je zacznę robić to będzie to trening na "odwal się" dlatego mam pytanie i prośbę czy ujdzie mi na sucho jak go dzisiaj nie zrobię??mogę odpracować podwójnie jak będę miała w nowym tyg GPP... [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2011 8:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Kejt - skocznośc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tyle ze sobie nawet nie wyobrazasz albo na oboze bylo tak ze plakali co niktuzy z bolu misni i co nic im sie nie stalo a czy ja pisałem, że nie wolno forsować mięśni na treningach?? pozatym wyobraź sobie, że wiem co to ciężki trening. i wyobraź sobie, że ćwiczyłem 1h na siłowni, poźniej miałem pół godziny przerwy, dalej 1,5h treningu i od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 6/24/2007 10:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, siła nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Temat jest złożony. Te programy na wyskok opierają się o dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia, przy krótkich przerwach odpoczynkowych. Takie treningi nam, białym, tak naprawdę niewiele dają (połowa Twojego sukcesu to psychika i wiara w taki trening). Są to programy układane typowo pod zawodników czarnoskórych. Ktoś zapyta: dlaczego? Czarni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 9/5/2010 7:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] winiarskiego czy on wyglada na anoreksje ? Murilo 75kg przy 190cm przyjmujacy reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na wyskok czysta sile robic fizyka sie klania :) Sprinty - tak bardzo dobra sprawa zobacz jak przy sprintach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 3/23/2010 3:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko, wczoraj wpadł trening nóg 03.03.2020 Legs - uginania siedząc - 4x20,15,14,10 - bulgary - 3010 - CC, +15, +20 kg x12 - ssb squat - 4x8 (60,90,110,120) - wyciskanie na platformie 2010 - 3x15,15,14 (85,125,145) - przywodzenie na maszynie - 3x25,20,15 - prostowanie - 4x 15,15,15,12 + podwójny drop - wykroki chodzone - cc x 2serie x 3 [...]

    Odpowiedzi: 2334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2020 12:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 10:38:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Czyli ten trening już nie jest ok? https://www.sfd.pl/post-p11873126.html Wzrost 178cm Waga 79 kg Mógłbyś mi rozpisać coś sensownego w takim razie na wyskok? Wyskok potrzebny do gry w siatkówkę, więc w większości z obu nóg. Treningi w siatkę mam dwa razy w tygodniu: poniedziałki i czwartki. Od listopada zacząłem ćwiczyć w domu siłowo (nastawiony [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 12:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 2:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat ostrzezenie

    Post
    Inne dyscypliny

    "trenowanie szpagatu może jakoś wypłynąć (dodatnie lub ujemnie) na wyskok i ogólnie dla koszykarza? " Nie powinno. Ale fakt faktem, że ryzyko kontuzji jest. Poza tym trening rozciągający jest bardzo meczący, więc w pewien sposób ingeruje na pewno w trening koszykarza

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 4/12/2005 9:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w podobnych klimatach jak wy jeśli chodzi o wyskok :) Były to czasy Hansa który przy 185cm łapał 350cm więc jest co wspominać ;) Dobra do rzeczy. Przerwałem parę lat temu trening typowo na wyskok i mam zamiar pomału do niego wrócić. Dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu jakiegoś ostrego planu :) Parę rzeczy o mnie : Wiek - 24 , wzrost - 186cm [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 9:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    I jeszcze jedno. Czy jak robie juz 4 tydzien tego treningu to odpuscic sobie go i zaczac robic trening na jedna noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ? PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 9:02:29 PM Liczba szacunów: 0