SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Trening na wyskok - oceńcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wstępną formą... i pewnie będą w nim jeszcze zmiany.. niestety dysponuje jak narazie sztangą o wadze tylko 28 kg.. ale wkrótce powinno się to zmienić więc z biegiem czasu trening będzie uaktualniany.. narazie zlookajcie ten i wypowiedzcie się na jego temat :) PONIEDZIAŁEK rozgrzewka, troche cwiczeń rozciągających, przysiady, podskoki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 10/25/2004 8:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok + split

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam ułozony taki plan treningowy PONIEDZIALEK A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie wąskim chwytem 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK B1: nogi, plecy, bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/9/2010 9:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem i postanowiłem zrobić ten trening . Same nogi, nie uwzględniając tu ramion/rąk/klatki/brzuchu i pleców. Mam 15 lat. Jest tam podany przykładowy "trening i plan przyrostu", ale zbytnio nie mogę go [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 12/14/2006 11:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich:) A wiec moja sytuacja wyglada następująco: chodzę na siłownie od 8 miesięcy i przez caly ten czas staralem sie/staram sie polepszyc mój wyskok z jednej i 2ch nóg. Gram w koszykówkę w klubie(3x w tyg ale teraz przerwa klubowa) ostatnimi czasy się ciepło zrobiło to często gram na dworzu (prawie codziennie). Biegam 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/23/2013 9:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Poraz kolejny trening na wyskok !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Tak wiem, było milion takich tematów o wyskoku, ale czytałem, że dla osób z średnim wyskokiem trening na niego nic lub mało daję. Mam 174 cm wzrostu i ręką siegam 230cm a mój wyskok to 292cm. 62 cm wyskoku, czy to jest dużo? Trenuję codziennie siatkówkę w klubie. Kiedy i jaki trening mógłbym trenować wyskok ? z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/13/2010 9:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:D Ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz ponad 3 lata wiec trening moze byc naprawde ciezki. Sam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 3/9/2008 11:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    "Siłowy trening Skoczności - Etap 1 Dzień 1 - Nacisk na ćwiczenia całego ciała Dzień 2 - Nacisk na górną część ciała Dzień 3 - Nacisk na dolną część ciała Dzień 1 A. Zarzut sztangi B. Zarzut sztangi z wyciskaniem C. Przysiad ciężarowy D. Podciąganie na drążku podchwytem E. Wznosy tułowia w leżeniu tyłem Dzień 2 A. Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 1/16/2007 11:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłem wypróbowac program zawarty w bibli wyskoku i chciałem do tutaj przedstawic czy dobrze zinterpretowałem i odczytałem program Oto on: Plyometria - powtarzam 2 razy w tygodniu. Exercise / Week#1 / Week#2 / Week#3 Slalom jump 1.3x50 (per leg) 2.4x50 3. 3x50 Star jump (pause before each jump) 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 10/10/2008 8:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Może ktos to dokładnie przetłumaczyć...??? Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats/Jumps - 3 x 10, 20 touch jumps after each set 2. Calf Raises/Jumps - 3 x 10, 30 mini-hops after each set. 3. Lunges/Jumps - 3 x 10, 10 one leg jumps after each set. 4. Presses - 2 x 20 (quickly as possible) 5. Shrugs - 2 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/4/2006 4:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok brak efektów.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 1/15/2011 6:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat 185 cm wzrostu 60kg wagi i w najlepszym punkcie wyskoku osiągam około 300 cm. Mój trening składa się z: przysiadów (aktualnie 50 + 10 co tydzień), Ćwierć skoków (a; 50 + 10), Wzniosy łydek ( obunóż 30 + 5 co tydzień, pojedyncza noga 16 + 3 co tydzien), Wypady (a; 50 + 10 co tydzien). W każdym ćwiczeniu ćwiczę z obciążeniem 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/8/2014 7:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok - wiosna 2006

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich skoczków. Chcialem zaproponowac nowy trening na wyskok. W zasadzie oparlem sie tutaj na ksiazce "The Vertical Jump Development Bible". Jest to zmodyfikowany trening intermediate czyli dla sredniozaawansowanych. Trening trwa jedynie 6 tygodni. Jakie efekty da? O tym przekonamy sie juz wkrotce, bo za tydzien zamierzam go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 3/11/2006 4:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok + FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, obecnie na siłowni robię trening ukierunkowany przede wszystkim na siłę nóg tj: pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch siłowo drugi dzien treningowy: -clean pull 5X3 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 7/7/2012 12:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok ze skakanką

    Temat
    Inne dyscypliny

    już wiem, że napiszecie, że skakanka nie wejdzie tak dobrze na wyskok, ale proszę o ułożenie programu na wyskok wyłącznie ze skakanką a co myślicie na trneing 4 razy w tygodniu po 2 dni pod rząd skakanka przez pół godziny?? albo jak inaczej?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11405 Data: 7/22/2005 5:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić jeszcze 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca moge zrobić jeszcze jakiś cykl bo potem wyjeźdżam. Myśle, że zrobie 6-7 tygodni treningu żeby mieć potem jeszcze troche czasu na regeneracje przed wyjazdem. co sądzicie o tym treningu ? Wrzuciłem też ćwiczenia na pozostałe partie,żeby nie stracic tego co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 3/19/2009 12:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok - siatkówka.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 42 cm. Jak wiadomo przy takim niskim wzroście to g*wno moge więc chce nadrobic troche wyskokiem. W 'klubie' bo tak mozna go nazwac zazwyczaj gram na rozegraniu lub na pozycji libero. Przy rozegraniu wyskok też jest ważny, więc prosze o jakis fajny trening. Mam w piwnicy siłkę po bracie ;d także w razie potrzeby moge zejsc i tam poćwiczyć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 8/24/2010 5:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i trening na wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Interesuję się koszykówką. Gram na pozycji centra. Uważam,że jestem za chudy(73kg). Chciałbym przybrać na masie, ale nie wiem jaką dietę ułożyć, jak obliczyć zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, ewentualnie jakie suplementy mógłbym stosować. Chciałbym też poprawić swój wyskok, bo jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 8/7/2013 2:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, porady.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] serdecznie powitać i z góry podziękować za pomoc, rady :) Trenuję siatkówkę już jakiś czas, tj. jakieś 3 lata. Mam około 185 wzrostu, skok około 70cm. Chciałbym zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 serie. Wstępowanie - po 10 razy na nogę ( 3 serie takie ), ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 6/21/2011 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście sprawdzili mój własny trening na wyskok. Jest to lekki trening który chce stosować 2 lub 3 razy w tygodniu,ponieważ gram w siatkówke 2 lub 3 razy w tygodniu. Za każde korekty będę wdzięczny. Oto trening: ćwiczenia na wyskok trening lekki(2-3 razy w tygodniu). I 1.Przysiady (2 * 25) 2.Wznoszenie łydek(2 * 20) 3.Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 5/19/2009 5:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, a nogi na silowni

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. Moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? Moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 1/6/2007 10:22:49 PM Liczba szacunów: 0