SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] 6 lat ale zawsze probowalem wszystkiego i w sumie za duzych efektow nie mialem mam 50cm dosieżnego, w ciagu tygodnia jest rożnie. Nie mam duzego dostępu do sali, w środy mam trening na sali (ten jedyny dzien od września). Wczesniej napisalem sobie program: Skipy A i C, wskoki na dwa pustaki ;-P z miejsca, przeskoki przez trzy płotki o wys 30 45 i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6029 Data: 9/7/2009 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pchniecie kula

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 1/6/2008 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    [...] ( cholera wie jak to się nazywa ). Tak z 5-6 serii na max ilość p. Spływało ze mnie po wsztystkim. Do tego rozciąganie z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: 12,12,12,10,10,8=64 A5: 6x7=42 A2: 6x5=30 C3: 10,10,10,9,8,7=54 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x10=60 K2: 3x8=24 Komentarz Trening na czczo z samego rana. W [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12 powtorzen 4: wyciskanie sztangielek stojac. 3 serie x 12 powtorzen NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy) 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2007 1:28:02 AM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7191 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • zawsze bede powtarzac, ze dla amatorow najlepszym traningiem na wyskok jest 5 tygodniowy, prosty trening plyometryczny, ktory pozwala na przyzwyczajenie sie do dosyc duzego wysilku fizycznego. Potem mozna brac sie za trudniejsze programy, szukaj na stronach internetowych pozdrawiam

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2004 9:39:29 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche siły, stąd też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak mówie - nie chce mi sie juz godzinami na siłowni siedziec (brak czasu na siedzenie 2h na treningu) a i jednak zmieniłbym coś w tym planie , dla samego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 1/1/2017 9:49:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Michalek, juz oceniam: rozpisales sobie trening na wytrzymalosc skocznosciowa, czyli bedziesz mogl po nim wykonac 20 skokow pod rzad na wysokosc np 40cm nie wiem w jakim sporcie by ci to pomoglo, moze w biegach na 1km wyskok maksymalny nie pojdzie ci od tego w gore (moze troszeczke), chyba ze jestes gruby, roztrenowany, nigdy w zyciu nie skakales, [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 4/10/2007 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    siema ja ci powiem co robie na wyskok jestem bramkarzem w pilke nozna i teraz mialem kontuzje barku 3 tygodnie to robilem cwiczenia na wyskok jutro ide na trening to powiem ci czy widze roznice 4 ciwczenia bez silowni domowe sposoby #1# wymachy nog w przod w bok w tyl 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 4/19/2007 1:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Matisport a kogo obchodzi czy Ty lubisz grać w kosza? nie spamuj tylko pisz na temat. Postanowiłem rozpocząć trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z naciskiem na wyskok, budowa (rzeźba) i kondycje domyślam się, że pisząc 'kondycja' masz na myśli biegi wytrzymałościowe i nie chcesz wymiękać po przebiegnięciu kilometra, ale niestety to kłóci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 7/31/2007 7:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam pytanie, robie trening na silowni, ktory rozpisal mi soltys, i w pon robie przysiad, wczesniej robilem przysiad z malym obciazeniem (uczyłem sie techniki) dzisiaj zaczalem 3 tydzien cwiczen i wzialem 70 kg, czy to dobry wynik? czy jesli bede siadal z takim ciezarem, to wyskok polepszy sie ? staram sie dokladac, ale czytajac post juniora, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 9:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć Wam, mam pytanie. Z racji tego, że trening w kosza mam w poniedziałek i środę po 1,5 h ( jest to bardzo wyczerpujący trening ). Czy mogę w ten sam dzień robić plan na wyskok? ( Przysiady ze sztangą, podrzut, wykroki) np. Poniedziałek, środa, piątek? Czy może w czwartek i sobote? ( 2 dni w tygodniu )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 4:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 7/7/2004 2:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    co myslicie o tym zeby polaczyc trening na mase gory ciala z treningiem na sile nog a dokladnie na wyskok ?? jesli to dobry pomysl jak to ze soba polaczyc ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2008 12:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nastepne szybkosc- sile, sile reaktywna. Wykonujemy po jednej serii z kazdego ćwiczenia- jeden obwod, wracamy do pierwszego ćwiczenia i zaczymamy nastepny. Tradycyjny trening wygladałby tak, że robimy pierwsze ćwiczenie w zaplanowanej ilosci serii, nastepnie przechodzimy do drugiego , trzeciego itd. Efektem byloby zmeczenie przy ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 3/21/2006 5:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ogólnorozwojówka do streetballa

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz wsadu nie zrobię, bo wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 8/23/2008 11:06:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 3/13/2009 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok bez sztangi

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i pamietac ze jak chcesz poprawic skoka to nie bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/15/2009 6:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjść z podziwu 88-O Ja najprawdopodobniej w przyszły weekend wystartuję w biegu na orientację -ok. 30km (w moim wykonaniu marszobiegu), jeśli wyjazd wypali, to piątkowy trening na nogi odpuszczam ;-) 24.09.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc2a7067eee4e8ebe416d3341fc6e9d.png [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 10:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Armstrong + FBW jak pogodzić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak wygląda ten eksplozywny trening nóg? wyskok dosiężny, skok głębokościowy, wyskok ze sztangą, wieloskok, skok w dal? Bez przygotowania siłowego niektóre z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 5/6/2014 6:55:57 PM Liczba szacunów: 0