SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • szybki trening - warto tym trenować

    Post
    Strength & Endurance

    ok, sorry, trening wygląda tak: rozgrzewka, po rozgrzewce trening właściwy: 1. przysiad z dotknięciem podłoża rękami i od razu wyskok (explosive squat jump). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDOs1RrpPqo 2. pompki z przemieszczeniem - tzn. np. wąskie ustawienie rąk i proste ręce, rozrzerzenie ustawienia rąk przez odsunięcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 6/25/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdz to-masa!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Carter. Proponuję trening masowy z ograniczoną iloscia serii- lepiej na tym wyjdziesz. Klatka-max 9 zerii, triceps-6 serii, plecy 9 serii, barki 9, biceps 6 nogi - dodaj przysiady bo jednak kosz to nei to samo co trening z obciażeniem-poprawisz dynakime, start, wyskok (!) i wzmocnisz jeszcze neico ścięgna i kolanka. Glukozamina i witamina c [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 9/24/2005 12:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem, trening na wyskok!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie pros o wrozby Przemeczenie, przetrenowanie, spadek ze wzgledu na brak regeneracji (to czeste, po tygodniu dwoch leciutkiego treningu regeneracyjnego powinny sie pokazac efekty), a moze ten trening jest kompletnie niedopasowany do Ciebie i wyskok spadl na stale??? Wszystko jest mnozliwe i trudne do zdjagnozowania onine Ale podejrzewam opcje z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 1/20/2006 11:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak i dolny odcinek plecow, oraz po jednym cwiczeniu na inne czesci ciala jako, ze jestesmy zlozonym [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10420 Data: 4/19/2008 1:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie i silownia??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: siła biegowa Wtorek: wybieganie trening A Środa: crossy Czwartek: wybieganie trening B Piątek: crossy Sobota: trening A

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 11/13/2007 8:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 20.01.2011r Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Skonczność: a)Wyskoki ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10922 Data: 1/20/2011 7:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • siła i szybkosc w skromnym ciele? Jak?!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 11/13/2013 7:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] temat z prehistorii, ale uznalem, ze trzeba sie wziasc za siebie:D A wiec odpowiadajac na pytania to ruszylo:) i to calkiem niezle. Stojak zrobilem i stoi juz w pokoju, ale trening silowy zaczne dopiero za jakis miesiac moze dwa. W wakacje jak pewnie wielu w moim wieku dostalem prace do ktorej dojezdzalem rowerkiem ok 4km w jedna strone do tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 9/3/2009 11:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki z mniejszymi ciężarami (40-50%swego max)lub tyle co waży piłka lekarska. robiles kiedys ten air alert? [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 3/21/2010 9:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mmarcinapi - dziennik treningowy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławka 45` x 12 20//16/14 uginanie nóg leżąc x12 podwójne dno 6sztab/5/4 w planie jest wyskok dosieżny ale nie mam na co skakać wiec wyskoki z kolanami do klatki x12 po treningu za namową Wojtka napędzanie bieżni siłą nóg (mega opcja) w protokole 10s ciezkiej pracy 20s lzejszej i tak 6 min pozniej 10 min stałego tempa daje popalić, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 12/16/2015 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezarki na kostki pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    piatek trening góra sobota trening wyskok niedziela trening góra wtorek trening góra I bed echyba musial na ktoryms z treningow polączyc gore z wyskokiem, inaczej nie wiem co zoribc/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 12/28/2008 4:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie polecam biegania z ciężarkami na łydkach.Miałem okazję to sprawdzic w zeszłym roku.Chcąc poprawić sobie wyskok poszedłem na trening kosza mając 2#3 kilogramowy ciężareka na łydkach.Jak przez cztery lata gry w kosza nic mi nie było, tak wtedy pierwszy raz skręciłem sobie nogę w kostce

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13128 Data: 9/23/2002 9:31:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ten okres 12 kg i siły sensu robić nie ma, co sądzicie? Do tego brzuch siłowy dla podtrzymania dwa razy w tyg, dwa razy w tyg siłowy, każda partia ciała rozdzielona na 3 treningi, dwa razy granie w kosza? Poprawi to moja dynamikę? Oczywiście robie tak dwa razy w tyg, że robię Plyo, potem silka i raz sama silka. A granie w pozostałe dni. Nóg [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 11:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z racji że jestem sypaczem więc wyskok jest mi potrzebny tylko przy bloku i piłkach na siatce. Wynik dosiężnego sprzed miesiąca to 80cm, tyle że przez zimę masowałem i obecnie ważę ok 90kg przy wzroście 183 :-) Niedługo wycinka więc myślę, że do lata zejdzie z 10kg to i parę cm wpadnie. Po sezonie bardzo chętnie przetestuję Twój trening.

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 5:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla piłkarza, koszykarza...

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko. W drugim treningu wszystkie ćwiczenia na nogi zmieniłbym na przysiady ze sztangą albo martwy ciąg, wtedy nie musisz dawać unoszenia tułowia. A tak swoją drogą, w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe jest dość ciekawy plan, teoretycznie pod wyskok, ale dobry i na siłę maksymalną, i eksplozywną: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2/4/2012 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawne nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się nie zmieniły czy nie sprawdzałeś? O ile i od czego (tzn. w jakiej ilości) poleciał ten wyskok(bo chodzi o wysokość lub długość skoku - dobrze rozumiem?)? Jak robię trening z www.gregry.prv.pl na skok to z jednej strony jedno drugiemu szkodzi i mniej skoczności przybędzie(czy jestem w błędzie?), ale moze z drugiej lepiej niż robic jedno [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 8/25/2005 11:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • "Igor101" [dziennik/ vol.1]

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 pow jakoś zrobiłem w jednej serii Pull up 3s max Invwerted Rows + nogi w górze 3s max Pompki tyłem 3s Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Cóż trening wyszedł ok, natomiast ciągnie mnie strasznie do karnetu :P / niebawem możliwe że będę miał, więc zacznę ostry workout, i popracuje trochę nad sobą (wyskok/sylweta) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 9/5/2012 7:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • waga wzrosła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dołączam dietę. Jest to przykładowy jadłospis, ale zawsze w posiłku są warzywa i czasem więcej białka w postaci głownie piersi z kurczaka. Jem tez ryby- głownie łososia. Ale moim największym problemem jest odstawienie słodyczy... Oraz co jakiś czas wypiję drinka czy białe wino... Trening siłowy rozłożony jest na 3 dni co drugi dzień, po nim aeroby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 4/23/2013 9:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • średni wzrost forumowicza

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3) Im jesteś niższy tym wsady wygladają efektowniej. Ja gdybym załadował wsada przy moim niespełna 170, było by ciekawe ale raczej do tego nie dojdzie, chociaz wyskok powoli rosnie, przez tydzien poszedł mi 3 cm, a prawie nic nie robiłem, jedynie 3x 20 min trening, a w wakacje przez 5 tyg. meczenia sie przyszło 5cm, i gdzie tu sprawiedliwość ?

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2005 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Pavlo tak samo mam z tą tegeneracją, czuję, że nogi mam silniejsze, ale takie osłabłe, bez powera, energi. Mi wyskok zaczyna stopniowo przyrastać dopiero po treningu. W 1-2 tygodniu wolnego po ukończeniu treningu już widać jakieś efekty. Dzisiaj jak byłem mierzyć to mi niby spadł, ale po 1. brak regeneracji, co pisałem jak u mnie jest zawsze [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2004 8:24:13 PM Liczba szacunów: 0