SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na koszu albo coś w tym stylu a podczas takich akcji (jeszcze na betonowym korcie) to kolana dostają niezły wycisk (wiem z doświadczenia). jeżeli się zdecydujesz na trening to powiem ci jak ja bym to wykombinował... bez sprzętu wyglądałoby to tak, że przez pierwszy miesiąc wzmacniałbym nogi tzn. przysiady i koniecznie z czasem opanowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/12/2008 8:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jump a siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] siłę i również kondycję.Trening musi być przeplatany.Jeśli chcesz sie teraz skupić na kondycji sile i wyskoku musisz zapomnieć trochę o technice i rzucie (i tak pod wpływem treningu na siłce zostanie a nawet sie polepszy).Moim zdaniem , jeśli chcesz polepszyć jumpa i kondycję nie ma lepszego ćwiczenia jak przysiad( dla mnie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 7/4/2003 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 6/8/2005 1:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w w momencie kiedy amortyzujesz zeskok. Ja jestem bardzo początkujący jeżeli chodzi o wyskok. Popytaj innych w tym dziale co będzie dla Ciebie najbardziej wskazane... Dwa i pół miesiąca temu skakałem ok 3.05 +- teraz ok 3.17 jeżeli wierzyć wzrokowi znajomego który patrzył na miarkę :) Schudłem 7 kg( cały maj biegania ) no i ciężki trening.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 42 bieżnia komentarz: po poniedziałkowym treningu nogi ja nie moje. Góra sobie, dół sobie. Z całej siły starałam się jakoś nad nimi zapanować, ale miałam wrażenie, że ktoś mi wyłączył moduł kontrolny. Po 30min wyglądałam na [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18338 Data: 5/7/2014 7:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na nogach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój obecny trening nóg ułożony pod wyskok to Przysiady ze sztangą na barkach (9-8-7-7) Wykrok (9-8-7-7) Wysoki step z hantlami (9-8-7-7) Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Lepiej zwiększyć ilość powtórzeń a zmniejszyć ciężar ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7416 Data: 4/3/2008 7:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre :P wysusz ma byc, a suszyc jest co :D Czwartek DT pierwszy dzien @ (uzywalam w tym miesiacu olejku, i czuje sie znacznie lepiej, boli iw ogole ale dalo si enawet na trening pojsc, wiec progres :P) crossfit rozgrzewka 20 min cwczenia fazy zarzutu bez zarzucenia do gory sztangi, tylko ta pierwsza faza na 5 powtorzen do okolo 40kg 20min (?) [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 1:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej wiecej, moze byc troche niedoliczona dostarczono 1 681,1 kcal b: 99,6 g (23,7%) ww: 137,5 g (32,7%) tł: 81,4 g (43,6%) 1. 2* jajko, warzywa, camebert, kawa 2.banan *trening* 3.omlet" 3 jajka, marchew, owies, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, banan, syrop klonowy +maslo orzechowe, gorzka czeko 4.inyk, maslo, ryz, brokuly, musztarda do [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 11:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawne nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na nogi i sobie pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. Wystarczy na powyższe potrzeby? Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 8/15/2005 12:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    TRENING SPLIT POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu - KNIFE TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie renegata 3 x 6-8 powt. 75-85% CM (ang. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 9/5/2013 1:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, zasieg jak na ten wzrost masz calkiem imponujacy :) Ten wyskok to sprawa Twojej genetyki, czy moze efekt zmudnych treningow? Jesli trening, to moglbys go tu zapodac? Pzdr.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 15314 Data: 3/10/2008 7:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń Moje pytanie, czy te plany, robiąc odpowiednio trening A w poniedziałek a trening B w czwartek, przy odpowiednim wspłczynniku kcal pomogą mi uzyskać większe obwody, złapać trochę masy ? Moze da się w systemie 4 dniowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/23/2014 8:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 11:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 6/20/2007 12:11:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jak siłownia wchodzi w grę to jużjest dobrze Proponowałbym Ci jako pierwszy trening ACT jest opisany w tym linku wyżej To będzie taki trening wprowadzający , można go podciągnąć pod redukcję skracając przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami . Dodatkowo W dni nietreningowe lub po treningu siłowym można dołożyć trening aerobowy np bieg na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 4/28/2008 1:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • poniedzialek rozgrzewka dynamiczne rozciaganie MC 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg *10 5 rund 5* MC 80kg 10*burpee 15*sit ups ~ 10min 30 sek bylo ~`1min Wyciskanie zolnierskie 3*10-12 20kg*15 22,5kg*12 22.5kg *12 25kg*10 (tu gorzej,brakowalo sil) Wznosy bioder z sztanga 4*12-15 4* 80kg%-) 15/12+3/10+5/8+4 alll \-) 5 rund swing 16kg *20 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 10:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • mis dupa juz nie boli, ale jutro trenio dolu wiec mam nadzieje ze znow bedzie ja czuc :-D tak na chybciora: wczoraj dieta 1900kcal DNT dzis dieta 1500kcali trening 10SumoDL hiPull - 12kg 9pompek damskich 8 swings 8kg 7 sit ups 6 padnij powstan wyskok czas: 30.04, ilosc:10

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 12:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Irda91 / Grappler by się..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10kg x 12 7.5kg x 12 7.5kg x 12 4. Wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc 10kg x 12 7.5kg x 12 7.5kg x 12 5. Uginanie nóg leżąc x12 x12 x12 6. Wyskok dosieżny x12 x12 x12 3 obwody Była dzisiaj możliwość pójścia na siłownię więc zrobiłem dodatkowy trening- zestaw b. Bez porównania lżejszy trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 3/26/2013 4:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kangaroohoops

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powtorzen - zwieksza sie ciezar. Nalezy pamietac o tym , azeby w ostatnich powtorzeniach predkosc nie spadla zbyt duzo, jezeli tak sie stanie ciezar nalezy zmniejszyc. Ten trening zapewnia mlodym ludziom rozwiniecie szybkiej sily( calego ciala) bez stosowania duzych obciażeń i cwiczen trudnych technicznie( zarzyty, rwania), ktore mozna [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 12/20/2004 11:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) Na odpowiednim etapie przygotowań daje dobre efekty z niskim ryzykiem kontuzji 2) Przykładowy trening plyometryczny: - Wieloskok z miejsca w dal (4-6 skoków) - Wieloskok jednonóż w dal (4-6 skoków na nogę) - Skoki z podwyższenia z wybiciem od razu po lądowaniu (depth jumps) (4-6) - Wyskok z dojściem(naskok z 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 6/12/2008 11:09:23 AM Liczba szacunów: 0