SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Początkujący...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 4/22/2004 6:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ja chcem po przerwie wznowic trening na wyskok na silowni i tez myslalem nad jakimis suplementami ktore by mi zdrowo pomogly. jestem ciemny w tym dziale i nie wiem co mozna brac a co nie. moze cos jest jako doping zaliczane?wole sie zorientowac.poprostu chodzi mi zeby wyskok mi bardziej poszedl w gore. mam 15 lat

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 4/9/2006 8:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2/13/2005 6:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT modyfikacje -do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 6/2/2002 3:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobry będzie ten trening na wyskok? Pon: Wolne Wt: Plyo Śr: Siłowy Czw: Wolne Piątek: Wolne Sobota: Siłowy Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyometryka: [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 5:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki mini trenig

    Post
    Inne dyscypliny

    ogolniena co ma byc to trening na wyskok czy na wzmocnienie budowy ciala bo jakos na wyskok tu malo rzeczy a tak to tylko brzuszki sa wiec nie wiem do czego to dokladnie ma byc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 11/17/2004 4:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?

    Post
    Inne dyscypliny

    I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ? nie ma najmniejszego sensu teraz robic programu na wyskok

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 4/21/2008 3:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok podczas hst

    Post
    Trening w domu

    Czy mozna do hst dlaczyc trening na wyskok? bo zalezy mi na jego poprawie tak, mozna. tylko nie do konca rozumiem jak to widzisz, ile razy w tyg hst i kiedy treningi na wyskok, jesli mozesz to wypisz w jakie dni tyg jakie treningi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 1/4/2008 11:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Soltys88 chyba nic z tego nie bedzie... :/ Jestem zmuszony robic trening na wyskok na dwie nogi jak bedzie cieplej( marzec,kwiecien ) to zaczne robic na jedna noge. Jak dlugo mam robic ten twoj plan dla poczatkujacego ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 1:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem jeszcze napisać że nie wiem za bardzo jakie ciężary dobrać a mam do dyspozycji: -2x5kg -6x2kg -12x1kg -gryf 6kg Przez cały czas robiłem trening na siłę Nogi do trzeciego dnia: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 24 powt. - uginanie nóg w leżeniu 4 serie 22 powt. - przysiady wykroczne 3 serie 20 powt. - wznosy łydek 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/11/2011 7:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja . Pozatym to dziwna sprawa jest ze ten trening naprawwde dosc solidnie obciaza kregoslup a od czasu jak zaczalem go robic po rocznym zastoju uroslem 2,5 m w 2 miesiace Co do wyciskania to faktycznie malo nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2003 9:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Środkowy-siatkówka ♥

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie oceniłem Ciebie jako dziecka, a same zachowanie do dziecięcego przyrównałem. WL - World League - Liga Światowa. Na siłę wkręcasz komuś trening na wyskok mimo, że nie stwierdził tego jako problem. Równie dobrze mogę Ci zalecić zwiększyć siłę, bo mało na klatę bierzesz (czego nie napisałeś, on także), 300kg nie bierzesz, to trenuj klatę. Nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 7/1/2012 8:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Soltys, deklarowales sie kiedys ze ulozysz lightowy trening na wyskok na podst. treningu tazoo ktory wkeil cineko. Jak bedzie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 8:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to, ze nie rosnies...jedni mowia ze tak inni, ze nie 3)Masz 16 lat juz malo urosniesz...ja uroslem o 3 cm 4)Nie proboj stosowac zadnych programow na wyskok, bo niszcza stawy; sam stosowalem trening na wyskok Webb'a i po 3 tygodniach przestalem, bo mnie kolana napie....... ( to taka przestroga na przyszlosc) pozdro!;)- Ps:. ile masz wyskoku??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 9/24/2008 8:30:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na wyskok to tylko nogi a jeśli ma być 2 razy w tygodniu a robisz w splicie jeszcze nogi to nie polecam bo to by były 3 treningi nóg do tego codziennie siatka gdzie nogi też pracują. Jeśli chcesz wykonywać te ćwiczenia na wyskok odpuść nogi w splicie a te wykonuj np: w poniedziałek i czwartek i też bez dużej wariacji z ciężarem po woli ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/30/2011 9:21:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    A ja bylem tak samo wczoraj na silowni :) zrobilem w prawdzie ogolnorozwojowke zeby sie poruszac tak na prawde:) ale na przysiadach troche dolozylem :) zrobilem 6 serii przysiadow i ostatnie powtorzenie zrobilem 135 kg:) dolozyled do tego lydki, prostowniki, zginacze i wypady:) tak więc dobry trening na wyskok:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2011 8:34:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    do swoich ćwiczeń dokładam jeszcze trening na wyskok http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=75

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 12/1/2010 6:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak by tu zrobić wsad?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale musiałem..teoretycznie rośnie się do 21 roku życia. Więc jeszcze trochę czasu masz. Myślę, że wznosy łydek, wykroki i przysiady z niedużym obciążeniem by nie zaszkodziły Swojego czasu robiłem trening na wyskok (gdy max. jarałem się basketem)..ale tylko dwa tyg. i mi się odechciało. Chociaż z czasem wyskok sam zaczął się poprawiać. Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 6/22/2009 8:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    witam, "Jest może jakiś specjalny trening na siłe zbicia czy to zalezy od kwestii treningów i chodzenia na siłownie?? Mógłby mi ktoś podać trening na wyskok" chcesz silnie zbijac? wysoko skakac? trening trening aha i jeszcze 1 trening. tu masz linka do silnych nog stare ale jare: do tego kilka serii plotkow po kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11324 Data: 1/30/2005 12:58:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie splita. Ale chciałbym zamiast zwykłego treningu na nogi wrzucić trening na wyskok np. Hansa. Jak to połączyć ? Ćwicze t.t.w.t.t.w.w.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 11:04:09 PM Liczba szacunów: 0