SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Przeleciałem pobieżnie Twój trening, jest przeładowany, przekombinowany, przy mocy się pomyliłeś. Trening "adaptacyjny", jak to nazwałeś, będący jedna jednostka treningowa to strata wspomnianej jednostki... Adaptacje robi się powiedzmy przez 2 tyg przed podjęciem jakiegoś konkretnego treningu, tu masz raz, ze stratę jednostki treningowej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 6/27/2014 10:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    wracam ze spowiedzią. ostatnie dwa dni miałam tak jakby.. wyjęte z życiorysu . miska skromna jak na głodówce, o treningu to już w ogóle mowy nie było ale dzisiaj znalazłam GPP w dzienniku Martuccy i sobie szurnęłam: treningowa pięćdziesiątka 1. inverted rows 2. pompki * 3. przysiad ATG 4. sit up 5. skok z kolanami do klatki 6. wypady chodzone [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 10:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska SFD/Images/2015/7/29/211054709b0d45bb875703d6c18c9a70.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-10powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-9powt 10s [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 10:21:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] W SIADZIE 15 powt 1 obwód 55kg-15powt poprzednio 50kg-15powt 2 obwód 50kg-15powt 3 obwód 45kg-15powt 4 obwód 40kg-15powt Filmik z siadów nie wgrał się... Siady poszły ciężko trening się dłużył... /SFD/Images/2015/12/31/b307b3804837433a9b269388dcab141a.jpg THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2012 10:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/e74813d138d64c72b8a34e1e5f23f1e1.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 52,5kg-8powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 52,5kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 11:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez zmianę planu, albo po prostu zmęczenie się powoli kumuluje. Ważne, że dotrwałam do końca, nie będę się więcej rozpisywać bo co tydzień bym pisała, że to najgorszy trening ever;-);-) + będzie rolowanie żeby trochę ulżyć nogom Miska: BWT 110/195/30 1490kcal 1 497,5 kcal b: 112,8 g (30,1%) ww: 195,6 g (52,3%) tł: 29,3 g (17,6%) + [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 9:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja to wszystko wiem:) Na metodach treningowych siłowych znam sie bardzo dobrze i wiem co jak osiagnać i wiem ze wyskok to nie jest czysta siła.Chodziło mi tylko o to że na szczescie mam na tyle duża wiedze w treningu siłowym ze nie bede tracił czasu na wiele błedów a grajac 15 lat w koszykówke z malymi przerwami nie musze sie martwic nad takimi [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2007 11:59:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dawno żeby wsadzić na 3.00 z jednej nogi potrzebowałem sporego rozbiegu, a we wtorek ot tak dla sprawdzenia, zrobiłem to samo tylko że z dwóch kroków (lewa, prawa-wyskok) i to na spory luzie... także... rodzaj wyskok i trening który na nas działa jest w większości uwarunkowany genetycznie, więc polecam sprawdzenie obu sposobów treningu ciała.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 9:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 11:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] moja przyszlosc i nawet nie wiem gdzie bede za tydzien, ale jak tylko bede wiedziec w ktorej czesci Europy wyladuje szukam siłki! Wklejam miche za ostatnie 5 dni i jakies treningi ktore probowalam uskuteczniać ;) Trening Obwody 5x 20x side lunge jumps 10x lunge jumps 10x burpee wyskok 10x odwrotne pompki 40x russian twisk 5kg hantel Miękkie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 6/22/2012 11:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok w wersji damskiej

    Post
    Inne dyscypliny

    jako pierwszy program mozecie sprobowac 1 - gregry - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - trneing plyometryczny - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm objasnienie 1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 7/17/2005 9:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to jeszcze na redukcji to aż sama się dziwię, ale na szczęście dziś przeszło. :)) 11.11.2015 - faza folikularna TRENING Dzisiaj potrzebowałam się wyżyć i zainspirowałam się treningiem Bziu. :-) A więc taki lekki masochizm %-): 5x 5x MC 70kg 10x burpee 15x mountain climber Czas:10:34 1. Żolnierski 4x6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx5 2. Arnoldki 3x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 9:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening hantlami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepiej kup sobie iosełka stacjonalne lub sztangę i odpowiednio duże obciążenie, taki trening hantlami niewiele ci pomoże, a i ostre treningi mięśni brzucha też nie są dobrym wyjściem, lepiej juz wykonuj ćwiczenia kondycyjne takie jak jazda na rowerze lub też pływanie. Jeżeli jesteś sprinterem musisz się skupić na rozwijaniu siły nóg oraz ogólnej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2/2/2003 11:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] same mięśnie, z samej redukcji możesz bardzo duży uzyskać, tylko trzeba to robić z głową (dużo białka, żeby nie spalić za dużo mięśni). Druga kwestia: aeroby. Przy trzech treningach siatkówki, jeśli wykazujesz maks zaangażowanie, nie potrzebujesz więcej. Ale ma być ogień na każdym treningu! :D Trzecia kwestia: wyskok i trening. Z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 1/14/2016 2:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lęk podczas walki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: 3 x 30-40 sek -zwis na drazku i podciaganie nog 3 x 20 -obracanie sie wokól wlasnej osi 3 x 1 min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -trening zgryzu: zacisk; 3 razy 7 sek -trening karku Środa: czas odpoczynku 1:1 Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie: 3 serie; 35kg; il.powtórzeń 8-10 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 7/3/2010 8:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] który czuć w smaku. Lubie cole ale to że jest szkodliwa poznałem na sobie wiec badań szukać nie muszę .Pija tylko od święta i nie mogę się doczekać Wielkanocy :)a co do video trening ciekawy i za mało widać żeby można było powiedzieć że ma sztuczne zderzaki:) Lepiej wracajmy do omega 3 :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2011-02-24 11:39:39

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 11:39:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji BCAA (Activlab) Żeń szeń (Olimp) Dawkowanie. Bcaa w czasie treningu (20gram) Żeń szeń rano 1 kaps 3) Dieta Białko około 2 gram / Tłuszcze tyle co w mięsie/ryb/jajek/masło/Węgle po treningu 100 gram . Przykładowe menu 1 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 1:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 16.03.2010 1h Dziś był trening nastawiony na dynamikę nóg, wyskok, a wyglądał on tak - na początku rozgrzewka + lekkie rozciąganie. Następnie trucht 1 km. Potem główna część, czyli wyskoki. Robiłem je na polu na ławeczkę Keltona do wyciskania + położyłem na to jakąś starą deskę od stołu chyba. Wysokość wynosiła równo 60cm (czyli bardzo [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 5:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Adziszcze :-)) Życie mnie do niego zmusiło :-)) Wyjeżdżam na kolejny tydzień szkolenia z marnym żarciem. A potem jeszcze dwa tygodniowe wyjazdy. Jestem więc niemal zmuszona do tego, żeby bardziej na lajcie do wszystkiego podejść. Na wyjeździe na pewno będę miała czas pobiegać. Siłownia nie wiem. Będę najwyżej kminiła ćwiczenia z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 10/18/2012 5:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK NOGI Rozgrzewka 10 min bieżnia, krazenia kolan, rozciaganie Przysiad klasyczny (zwiekszam ilosc powtórzeń do 10) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 10x 80kg (Ledwo się podniosłem na ostatnim powtórzeniu wiec dalej nie dodawałem :P) 10x 60kg Prostowanie siedząc 10x 30kg 10x 37,5kg 10x 42kg 10x 52kg 10x 30kg MCNPN 10x 20kg 10x 50kg 10x 80kg 10x 80kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 12:05:03 PM Liczba szacunów: 0