SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 11:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci polecał trening FBW czyli średnia intensywność, ale każdy mięsień atakowany 3 razy w tygodniu. Efekty będą lepsze i zmęczenie nie będzie utrudniało treningów siatkówki. A co do masowania, o ile z głową to będzie dobrze, mięśnie ważą i siła idzie z masą- tego trzeba się trzymać. Ciężkie przysiady i Martwe Ciągi znacznie poprawiają wyskok. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 8/15/2010 10:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 2 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 1:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta nie omieszkam skorzystać w przyszłości :-) Azzi wróciłam i strasznie się cieszę z tego powodu! :-) Po wczorajszym treningu nie ma miejsca na mojej górnej części ciała która by nie bolała. Nawet przedramiona pieką, nie wspominając już o mięśniach klatki piersiowej i przednich aktonach. Problemem było dziś rano zapięcie stanika ;-] ale żeby [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Podrzucam moją miskę z wczoraj (nie wiem dlaczego przegapiłam wpis) i dzisiejszą I jeszcze trening z wczoraj; 1. Crossover Lunges (wykroki po przekątnej) 2. Deadlifst (MC) 3. Pilates Kneeling Rear Leg + pulsowanie (wymachy nóg w klęku podpartym + wymachy pulsacyjne) 4. Double leg lifst (wznosy nóg) 5. Pilates Shoulder Bridge Prep (wznosy bioder w [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11825 Data: 9/4/2013 9:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • weeekend okropny, nueliczony z czitami, niedojedzony :/ dziś już pięknie Trening B2 - Podciąganie/opuszczanie na drążku: 3x 5; 2 min 1podc4op/5op/5op 5/5/5 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x 10-12; 1 min 12x5/12x7/10x9 12x5/12x7/12x9 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 3x 10-12; 1 min 12x12/12x12/12x22/12x27/4x32 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masa(szczególnie zwiększenie obwodu ramienia) i zwiększenie wyskoku(siła nóg) Będzie to split który sam skleciłem-nogi, bic i tric 2 razy w tygodniu(na łapy raz konkretny trening drugi bardziej lajtowy , na nogi cel wyskok czyli siła). Taki w sumie trochę hardcore 4-dniowy wyszedł ale sądzę że dam radę. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Biceps [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + 1*toes to bar *5 1 serii naraz, potem musialam dzielic, bo chwyt puszczal 5 rund swing 16kg *20 scyzoryki z 6kg *15 przysiad wyskok *10 burpee *5 ~11min Plank 3* max Taki treningowy misz masz ;-) ten tydzien zarowno jedzeniowo jak i treningowo lece sobie na luzie wczoraj pusciclam wodze wyobrazni na silce :P w sumie fajny trening wyszedl obe [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:24:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rady zrobić 10x w ostataniej serii, ale poszło :-)) 5. Składanka na barki - ze łzami w oczach ta ostatnia seria %-) 6. Jeżyki - Ok __________________________ Jutro polecę trening metaboliczny :-)) Czeka mnie wyjazdowy weekend. Generalnie teraz 3 piątki z rzędu wypadną mi treningi @-| Zostaną 2 siłowe, metaboliczny i jakieś extrasy w DNT, jak [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 10:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Szukaly i Ambroziaka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dobra chlopaki - poprawilem rozkald treningow i diete. Jezeli chodzi o to drugie to przyjalem wartosci 3g bialka na kg masy ciala, 6g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Ogolne wartosci z diety codziennej wyszly mi w granicach Bialko - 226/228g, Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 7/6/2003 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkość!!!porady

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyrob sobie na poczatek baze sily statycznej nog czyli typowy trening silowy na nogi (nie kulturystyczny) tylko typowa silowka najlepiej przysiady na suwnicy smitha na poczatek.To podstawowe cwiczenie sprinterow.Do tego wypady ze sztanga lub hantlami siady bulgarskie (jedna noga).Jak juz pozadnie rozwiniesz sile podstawowa statyczna nog.To [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 7/29/2007 1:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było było bać bułgarów... #-P Ale po kolei... TRENING Poszłam na siłkę na pieszo, więc miałam power walk'a w terenie w tę i z powrotem, tzn. w ramach rozgrzewki i aero po treningu. 1A. wskok na ławkę 3*10 cc*10 // cc*10 // cc*10 od razu przyznaję się, że na pierwszy raz wybrałam niższy podest, ale naprawdę lęk przed stratą uzębienia był [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 9:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Oliwa z oliwek 5 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 5 6) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 +5ml tranu B/148 T/89 W/49 1595kcal z treningami od poniedziałku bedzie tak: PON: hiit , cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 10:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] geny, bo nie chce sie tyłka ruszyć ;) da sie "oszukać" geny cięzką pracą, może nie będziesz najlepszym dunkerem , ale do pewnego stopnia można się "bić" z tą genetyką i osiągnąć fajne rezultaty. Ogólnie po więcej info i sam trening zerknij na temat ćwiczymy razem wyskok http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s2.html Pozdrox ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 4/18/2017 7:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] liczbie powtórzeń. Jedyne do czego to może prowadzić, to kontuzja IMHO. Co do ćwiczenia jednego dnia całego trójboju są rózne opinie. Za ćwiczeniem wszystkeigo na jednym treningu przemawia to, że zawody są jednego dnia i trwają kilka godzin. Trzeba zaliczyć wszystkie boje w niewielkim okresie czasu. Ale o tym można by debatować w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 8/1/2007 7:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Podrzuciłbyś link ? Nie powiedziałbym, raczej trening jest całkiem równomiernie rozłożony (ew klatka jest obciążona najbardziej z racji wielu wariantów pompek). W poziomach początkowych wg mnie są nieco zaniedbane plecy (tylko podciąganie podchwytem), jednak jest to 'korygowane' na dalszych etapach. Na nogi jako element praktycznie stały mamy [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2011 11:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra panowie jest zonk, nie pisałem ale od 7 dni jestem uziemiony z kręgosłupem. odczucia jak przy kontuzji z 2014... co się stało? poszedłem chyba przewiany na trening bo od początku czułem kręgosłup, jako że trenowałem dziewczęcymi ciężarami postanowiłem to olać i przy podrzucie 70 kg ( czyli tyle co nic) usłyszałem " krrrr" i poczułem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2016 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2012 7:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: narazie mam przerwe bo kostke lecze ale chcialbym jak najszybciej czyli od wakacji zaczac trenowac i to bedzie od poniedzialku do piatku, robie sobie trening przed sezonem 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak chodze robie PUSH/PULL z poradnika roniego [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nic kupowac, ale bede sie przygladal jak to wyglada, moze jakies recenzje. Ja nie gram zawodowo ani nawet pol amatorsko, a wyskok pocwicze wlasnymi metodami, i bedzie to trening wyskok/lepsza sylwek w proporcji 50/50. A jak cena nie bedzie wygorowana i profesjonalne podejscie, to chyba nie szkoda hajsu, lepiej wydac pare groszy na cos takeigo [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 10:14:55 AM Liczba szacunów: 0