SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] ok ale co to jest to abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2/27/2009 9:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ok ale co to jest to abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 3/1/2009 5:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siady - tak jak klatkę ; 5x5 Martwy ciąg też 5x5 do tricepsów - zamieniłbym jedno z ćwiczeń na pompki na poręczach z tym że : aby poprawić wyskok, stosuje się zupełnie inny trening. Trening pylometryczny. Twój plan to nie plan na siłę, więc wyciskanie na płasko też zrobiłbym jednak bardziej "kulturystycznie" z większą ilością [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/25/2010 6:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    czyli jeszcze takie podumowujace pytanie : czyli ten trening co hans umiescil w tym poscie to jest ten trening ktory on robil i dltaego m.in. ma taki wyskok?? czyli jes to wg hansa najlepszy?? czy jest jeszcze taki silowy lepszy wg hansa czy to jest wlasnie ten. Dudek odpwoedz mi bo iwme ze hansa juz dawno nie ma na forum

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 3/21/2004 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost,waga,wyskok i wiek...

    Post
    Inne dyscypliny

    no po 4 tygodniach treningu i jednym odpoczynku(wlasnie go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2004 8:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyznam szczerze że Lafay działa na mnie wręcz idealnie... W poniedziałek próbowałem doskoczyć do obręczy, i nie dość że wyskok poprawił się znacznie ( po nie całych 2 tyg treningów) brakuje na moje oko jakieś 2centy (do obręczy) :-) bardzo jestem z tego powodu zadowolony, bo w następnym roku mam zamiar pakować piłkę do kosza :-) póki co mam [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 11532 Data: 2/1/2012 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • siła i szybkosc w skromnym ciele? Jak?!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 11/14/2013 1:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • swing z użyciem kettlebells

    Post
    Strength & Endurance

    Wymyśliłem sobie taki oto trening z użyciem kettli i sztangi (mam nadzieję, że do czegoś się nadaje). Przy okazji wrzucę mój drugi trening crossfit do oceny :-D 1. - swing 1 kettlem oburącz - snatch 2 kettlami - sumo deadlift high pull - box jump - swing jednorącz - pompki na kettlach z wiosłowaniem (nie weim jak to się nazywa) - thruster - box [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 1/26/2014 6:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z pompkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 1/25/2006 12:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • silownia i biegi??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: siła biegowa Wtorek: wybieganie trening A Środa: crossy Czwartek: wybieganie trening B Piątek: crossy Sobota: trening A

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 11/13/2007 8:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam 17 lat, 178 cm i 61kg. Cwicze na silowni od tygodnia, na razie robie trening ogolnorozwojowy, głównie na maszynach (Trener zalecił przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 4:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na SIŁĘ NÓG dla KOLARZA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie do przodu , nie interesuja mnie ćwiczenia brocka bo ja mam inny cel na ten moment , jest tu A ON JEST DALEKO. siła jest początkiem wszystkiego jeżeli chce zaczać trening siłowy musi wypracować odpowiedni fundament mieśniowy by sie po nim poruszać, inaczej bardzo łatwo bedzie o kontuzje lub brak efektów, jeżeli ma być to jednorazowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12580 Data: 11/2/2011 2:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping na M.Ś.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hehe-ktoś się mocno uwziął na amatorską kulturystykę,ale może to i dobrze-pod warunkiem,że to zorganizowana akcja,a nie pojedynczy wyskok Komisji Antydopongowej. Osobiście jestem za tym, by "kosić" koksiarzy" i tym spososbem nieco odsiać ich z wyczynu-nawt za cenę poziomu zawodów,ale powiedzmy sobie szczerze-dopóki w sporcie będą [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 16773 Data: 11/20/2002 5:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bezużyteczne ćwiczenie -wykrok na jednej nodze ze sztangą 4 serie, 12-6 pow. -wspięcie na palcach stojąc 4 serie, 12-6 pow. //niepotrzebne ćwiczenie to tylko kosmetyczne zmiany, mające pokazać, że trening zupełnie nie ma sensu. Nadal za duża ilość powtórzeń i kiepski dobór ćwiczeń. Poczytaj w postach w tym dziale o treningach na szybkość/wyskok

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 9/7/2007 4:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ja się nie zajade ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić 20 pompek z klaśnięciem to zrób ich 2x16-18 - zeskok z podwyższenia, /ok. 30-50 cm/ do przysiadu i max. wysoki wyskok pionowo w górę 2x tak jak z pompkami taki trening zrobił bym na poczatku mikrocyklu. tzn. np. poniedziałek i to jest trening ciężki, następnie we wtorek trening lekki, nich będzie to trick's o lekkiej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 10/9/2008 9:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • wyskok - jak to zmienic

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 miesiecy na silowni przybralem az 10 kg samych miesni w wiekszosci w gornych partiach ciala, nogi robilem od 4 miesiecy trening czysto silowy zupelnie od zera takze dopiero w przyszlym sezonie sie cos konkretnego z tego wykluje Przysiad podnioslem w ciagu 4 miesiecy az o 40 kg ale to dlatego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 6/25/2009 9:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    Odpuść ćwiczenie na siłowni ;) i ten trening sobie też odpuść, bardzo kontuzjogenny . Lepiej weź się na początek na http://gregry.prv.pl albo jak ćwiczysz na siłce to rób sobie wyskok na siłowni to jedna z najlepszych metod.

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2005 9:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • autosugg /dziennik / Redukcja u Kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rob codziennie tego samego treningu, to nie ma sensu, trzeba dac zregenerowac sie nogom, bo sie nabawisz kontuzji . Lepiej poskakac na skakance, albo pobiegac... A tu masz jeszcze jeden fajny trening: 1 padnij powstan (pompka na dole i wyskok na gorze) - 15 przysiadow (takich ladnych do poziomu) 2 padnij powstan - 14 przysiadow 3 padnij [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 1/22/2009 11:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • szybki trening - warto tym trenować

    Post
    Strength & Endurance

    ok, sorry, trening wygląda tak: rozgrzewka, po rozgrzewce trening właściwy: 1. przysiad z dotknięciem podłoża rękami i od razu wyskok (explosive squat jump). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDOs1RrpPqo 2. pompki z przemieszczeniem - tzn. np. wąskie ustawienie rąk i proste ręce, rozrzerzenie ustawienia rąk przez odsunięcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 6/25/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdz to-masa!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Carter. Proponuję trening masowy z ograniczoną iloscia serii- lepiej na tym wyjdziesz. Klatka-max 9 zerii, triceps-6 serii, plecy 9 serii, barki 9, biceps 6 nogi - dodaj przysiady bo jednak kosz to nei to samo co trening z obciażeniem-poprawisz dynakime, start, wyskok (!) i wzmocnisz jeszcze neico ścięgna i kolanka. Glukozamina i witamina c [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 9/24/2005 12:08:17 PM Liczba szacunów: 0