SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Siłownia SW Wyskok

    Post
    Sztuki Walki

    To by bylo cos takiego na oko FBW I Trening Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie płaska 4s Wiosłowanie nachwytem 3s Wznosy bokiem 2s Czaszko-łamacze sztanga prosta 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Uginanie nog w lezeniu(dwuglowy) 2s Wspięcia na palce w staniu 2s brzuszki 3xmax Trening II Martwy ciag 3s Wyciskanie skos góra 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 9/17/2010 1:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    bez zadnego wypychania, lepiej przyloz sie do przysiadu! to nie trening na mase tylko na wyskok

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2009 1:07:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jak kasza czy ryz brazowy. Bialko po wysilku razem z carbo napewno lepsza opcja niz same carbo. Cross fit napewno lepsze pod wyskok niz bieganie ale czy lepsze niz zwykly trening dzielony? Napewno nie. Przy treningu na wyskok zalezy nam na maksymalnej mocy i eksplozywnosci (nawet przy treningu sily!) a nie da sie tego zrobic jak jestes [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 11:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] plan który widnieje na pierwszej stronie 2x w tygodniu i 3 dzień sprinty. Chciałbym poprawić wygląd ciała i wyskok. I wydaje mi się, że od tych ćwiczeń klatka, biceps mi raczej nie urośnie. Można ten trening jakoś poszerzyć? Lub przeplatać dni treningu na wyskok z dniami w których będę ćwiczył np. klatke, ramie, plecy? Prosze o waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2012 8:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja powoli po kontuzjach zaczynam skakanie jeszcze dokucza mi kolano skoczka prawe ale już coraz lepiej jest. Poskałem dzisiaj pierwszy raz od 2 miesięcy na koszu 2,90, robię trening Zianiego dużo ćwiczeń jest tam które wzmacniają VMO także w powoli kolana wracają do siebie. Wrzucam filmik(jakość nagrania lipa). Jak narazie nie moge skakać z 1 nogi [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 8:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Pisząc "sesja" miałem na myśli trening. ;) A no to ostro trenujesz. Hadzbe, jak Ci się przekładał wzrost przysiadu na wyskok? Mój progres siłowy nie przekłada się specjalnie póki co na wyskok. Liczę, że po regeneracji będzie widoczny efekt w jumpie. :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 2:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem mieszane opinie dlatego pytam o program dla mnie .Dodam jeszcze że jeszcze mam chorobę osgood-schlatera w kolanach , ale bolą [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2013 11:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - problemy amatora.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 11/5/2012 5:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Piękny dzień, mimo że do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza. Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Dunks 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] droga. A co do predyspozycji genetycznych to niektórzy ludzie po prostu mają wyskok "z góry". Znam kilku juniorów(kadrowiczów) z polskich klubów i oni mimo iż są wysocy to sporo skaczą, a w życiu nie robili nic na wyskok poza graniem (naturalnie skaczą po 65-80cm). Potem dochodzą im dodatkowe treningi siły. Ale z tym trzeba się urodzić

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6350 Data: 7/15/2006 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj wyskok Wideo :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na osobe majaca spora sile ale majaca klopot z generacja tej sily w jak najkrotszym czasie. Trening tego typu w postaci treningu balistycznego wykorzystuje sie ale jako tzw wykanczak czyli gdy zawodnik osiagnie juz zadowalajacy poziom sily i chce dokonac konwersji tego na sile dynamiczna. A I [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 1/16/2011 12:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Furious Vaxol "Walka z samym sobą"

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ponieważ przez wakacje robiłem samą siłownię i strasznie kondycja spadła, miesiąc pochodzę i kondycję się wyrobi. Trening mi się podobał, chłopakom z grupy też także uważam trening za udany. Micha: http://img33.imageshack.us/img33/9082/tslp.png Jutro trening na siłowni, także teraz odpoczynek, obejrzę coś i pewnie położę się o 23, jutro mam do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 9/9/2013 8:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • K-1 + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Za bardzo sie czepiacie szczegółów zamiast Pomóc . Chcesz siłe mase i nie tracic dynamiki . Masz tu trening na siłownie a jak nie masz dostępu to masz 2 filmiki i trenuj jak tam podobnie stacyjnie i sporo na własnym ciężar ciała:) Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 1/22/2010 3:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cm w ciagu miesiaca czy 2 itd.Ponad 80 % ludzi po prostu nie moze zrozumiec ze zeby naprawde bezpiecznie zbudowac duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 8/1/2007 11:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Chłopaki to wy po tym plyo tacy wymęczeni ? to ja to musze źle robić ... bo ja po plyo wiadomo w ten sam dzien co był trening no to nogi bolą i jest troche dziwnie, ale następnego dnia jest juz spoko , chyba że to ma jakis wplyw na wyskok ( ja juz sam nie wiem, jaki mam wyskok:D )

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 9:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie na drazku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zapału trzasnę ci radę na wszystko bo widzę że masz chęć chłopaku. Trening biegowy. Nie biegaj na długie dystanse bo to nie ma żadnego sensu w poprawie szybkości. Podziel trening na 3 rodzaje: siła biegowa, wytrzymałość szybkościowa i szybkość. Każdy z tych treningów rób raz tygodniowo np. pon, śr, pt, - jednodniowe przerwy bo się zajedziesz - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 12/22/2007 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Super silna Klatka & Ramiona w/g Szaman`a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a jak robie klatke to mi wlasciwie nie starcza czasu na nic wiecej i miesnie rozwijaja sie nieproporcjonalnie do siebie . Tak wiec w moim wypadku to odpada rowniez z powodu treningu silowego na ktory jest za wczesnie . Ogolnie slyszalem ze faktycznie trening jest dobry bo koles z silki go robil i chwalil go ale mowi ze jak zaczal robic trening [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19546 Data: 1/23/2003 2:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Kejt - skocznośc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] głupoty... Największy wyskok mają sprinterzy i skoczkowie (w dal). A najmniejszy długodystansowcy, maratończycy. twój kolega trenuje na tym obozie i ma wyskok 50cm. Ja bez treningów (żadnych - kompletnie nic) mam wyskok 60cm. Jestem szybki ale długie dystanse mnie zabijają xD wiec raczej trening długich dystansów nie wpływa na wyskok dosiężny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 6/25/2007 12:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    trening potraktowałem ZAPOZNAWCZO Trening DYNAMIC EFFORT (dół ciała) A sprinty 1 x 40 m 1 x 40 m 1 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 10:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wyskok najlepszy bedzi trening gimnastyczny, ciezkie cwiczenia silowe + jakies uzupelnienie grami zespolowymi. Na same nogi dobre beda przysiady na 1 nodze i zuraw ( glute ham raise), 3 serie po 5 powtorzen. Mozesz tez dodac do tego jakies krotkie sprinty, wieloskoki, piecioskoki obunoz i jednonoz, skoki przez plotki itd. Cwicz cale cialo, gdyz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 9/28/2010 10:16:37 PM Liczba szacunów: 0