SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] w pionie i na niego wskakiwałam a nie był zbyt stabilny...to był mój błąd) Dieta: WITAM Z POWROTEM PO WEEKENDZIE MAJOWYM na początek wrzucam diety z soboty- miałam zrobić trening GPP lecz nie zdążyłam przed wyjazdem i zrobiłam go w niedzielę Dieta z soboty dokładna z reszty weekendu na oko... Z niedzieli i trening GPP na obiad zjadłam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 8:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedys stosowalem tego rodzaju trening na skocznosc (chyba z 7 lat temu) efekty byly owszem Natomiast ja mam jeszcze jedno cwiczenie, o ktorym mowil Marian Rossa (taki sportowiec - wywiad w archiwum kulturystyki) - przysiad ze sztanga (wg niego to najlepszy sposob na wyskok), on przy wzroscie 173 z miejsca pakowal pilke do kosza. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2003 3:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 11/3/2009 12:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jutro bede robil ostatni trening z programu na wyskok tazoo wiec pora podsumować te 8 tyg cieżkiego treningu: 3x w tyg gralem w tenisa ok 90 min,czasami nawet trzy godziny; 3x w tyg gralem w piłke a jak gram w noge to na maksa do upadłego więc bylem niezle zmeczony 3x w tyg gralem po ok 2 godz w siatke,przez ostatnie 2 tygodnie gralem codziennie [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2006 9:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok dosiężny 85 - 87 cm Jestem w trakcie robienia treningu HTED 3.0 z tym ze zamieniłem w środy wyciskanie wąsko na pompki na poręczach ( z obciążeniem ) i w piątek box siady na front przysiad Plan tygodnia : Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 12:19:12 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] - 2 min sprintu na rowerze lub wiosło - szybkie tempo, - skoki na skakance x100, - montain climbers x 15/ na nogę, - burpees x10, 5. + aeroby 20 minut, tętno 65-75% To jest trening siłowo - wytrzymałsciowy. W ćwiczeniach od 1-2 i w 3 dniu 1-3 pilnujesz pozycji technicznej. Faza negatywna i pozytywna ma byc kontrolowana, czujesz jak pracują [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 6:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIĘKUJĘ KOBIETKI ZA POMOC TRENING tydz4 dzień 3 C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki PO 5 KG) 9 swing sztangielka 10 KG 8 burpees`ow ( POMPKI MĘSKIE WYRZUT NÓG I WYSKOK) 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)/ ZAMIANA NA PAJACYKI BO NIE WIEDZIAŁAM CO WYMYŚLIĆ- ALE CHYBA [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    oj tam myslisz ze tam nie patrzalem ale mi chodzi o treing na wyskok bo watpie zeby szwarceneger robil na wyskok no i bez sztangi i takich tam...poprostu trening pode mnie. zeby chociaz powiedzial jak na tej suwnicy wypychanej robic. bo ja biore 100kg na rozgrzewke apotem dorzucam tak do 130 i jest razem z 15 serii po te 15-20 powtorzen i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2005 10:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2 lata temu, niestety mam małą wadę serca i każdy mi mówił, że koszykówkę trzeba trenować jak się ma 5 lat, a nie 14/15, dlatego właśnie zrezygnowałem z jakiegokolwiek treningu. Teraz od nowa mi się spodobała, w wakacje troszkę odbijałem sobie przed domem, to wystarczyło, żeby być lepszym niż "przeciętny nastolatek" :D. W czasie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 6:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie myslec nawet o cwiczeniach, tym bardziej planowac cokolwiek. Bylem non-stop spiacy i bez wyrazu... Dzis tez nie mam ochoty w ogole, ale trzeba sie zmusic i wybrac na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie wybral na silownie i w miare wiedzial co mam robic. W zeszlym tygodniu raz [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12126 Data: 3/3/2014 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od Rudej) 1500 rep WOD 10x 100 skakanka 10 burpiees (męskie+wyskok) 10 situps 10 pompek (męskie) 10 przysiadów 10 inwert row (ugięte kolana) czas 59:04 To był dobry trening %-) Po trzeciej serii modliłam się o koniec, w siódmej zaczynało mi się robić niedobrze. Ale za to jak zobaczyłam, że być może uda się cały trening skończyć przed [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 8:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + rozwijanie skoczności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 9/18/2007 2:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o istnieniu doskonalego programu na wyskok Scotts Creations. do wszystkich ambitnych: sa wakacje, a to jest jedyny moment w roku, zeby sie zabrac i zrobic w calosci ten trening. jesli nie czujesz sie na silach, albo poprostu obawiasz sie, ze nie dasz rady to moge pomoc w modyfikacji harmonogramu tak, aby program stal sie dostepny i realny do [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2004 8:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 Week Strength Mesocycle

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Tu sobie sam odpowiedziales co znaczy reactive Weighted Chin up - podciaganie na drazku nadchwytem Podchwytem, ale to chyba literowka Dochodze do wniosku, ze nikomu sie ten trening nie przyda bo jest to trening na sile, sprawnosc calego ciala. A tak, wyskok, wyskok, wyskok, czemu sie ograniczacie tylko do tego Ale faktycznie, w dziale trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 1/4/2006 9:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zdecydowanie moga poprawic technike i pomoc utrzymac mobilnosc calego ciala (bo wiadomo cale cialo dziala przy wyskoku). Wg mnie nie istnieje cos takiego jak dobry PROGRAM treningowy na wyskok. Wyskok trenuje sie indywidualnie, inaczej nie da rady zoptymalizowac wyników, programy to jedynie punkty wyjsciowe. Wracając do łydek, ujmuje sie ze [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8896 Data: 12/26/2008 1:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Krzych93, dzięki za uwagę, spróbuję na dzisiejszym treningu - zobaczymy, czy będę czuł plecy jak należy ;) Sprawdziłem - nie czuję na prostych nogach tak fajnie prostowników - zostawiam plan tak, jak napisałem. 18 marca - trening zapasów, rozgrzewka + technika + ćwiczenia akrobatyczne i specjalistyczne (mosty, karuzele i inne) 19 marca 2013 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 3/19/2013 8:18:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Polepszenie szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 11/10/2009 9:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zaczynam na poważnie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20 LUTEGO (4 dzień) 9.30 trening z lekkiej +2x0,5km na czas (1,5h) 11.00 trening z siatki (1,5h) 19.00 trening siłowy - FBW - miałem dziś nie robić ćwiczeń , ale w sobote zrobie sobie przerwe ;) Plan opisany w pierwszym poście jest do zmiany :) gdyż postanowiłem , że zmieniam splita na FBW: TRENING A ćwiczenia/serii/powtórzeń przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5245 Data: 2/21/2015 10:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Ważne: jeżeli chcesz aby twoje możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 3/22/2010 5:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac nogi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiecej ciezarow wtedy spada jego sprawnosc ruchowa (szybkosc)a ca za tym idzie skocznosc albo stoi w miejscu albo tez spada. Najlepszym rozwiazaniem jest polaczenie treningu silowego z treningiem rozwijajacym szybkosc. Ponizej przedstawiam taki trening na 8 tygodni ale zaznaczam ze daje on pelne efekty gdy sie juz ma silne nogi (max=2x [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2/18/2004 4:10:27 AM Liczba szacunów: 0