SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • 7 Week Strength Mesocycle

    Post
    Inne dyscypliny

    No to tak... Janu daj linka do tego treningu bo moze jest jakis komentarz to sie czegos nowego dowiem. W tym programie jest na zmiane trening silowo szybkosciowy i szybkosciowo silowy. Moze jeszcze powiem co to sa te oba treningi. Sila-Szybkosc - mozliwosc produkowania duzej sily przez przyspieszenie ze znaczacym oporem, np: podnoszenie ciezarow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 1/4/2006 8:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy 60s Drążek 7-7-7-7 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x14, przerwy 90s Komentarz: W każdym ćwiczeniu progres, jest dobrze. Znalazłem sobie partnera treningowego jakiś tydzień temu, wygląda na to, że nie wymięknie, tylko będzie trenował, więc git. Będzie miał kto asekurować później. \-) 29 marca 2013 - brak treningu w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 3/31/2013 1:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 50 min done 50min done 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/4/3 4/4/3/3 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18430 Data: 5/23/2014 7:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.06.2017 Trening na szybko :)) 1.Cwiczenia na wyskok: Było tego troszkę ok. 30min. *skoki na boxa 55cm z miejsca *skoki na boxa 77cm z rozbiegu (tu i tu na proste nogi) *depth jumpy *skoki na jednej na boxa *wyskok dosiezny do 3m Itp 2.WL: Mialo być lekko ale skończyło się na.. REKORDZIE :)) 100kg x3 105kg x3 110kg x4 REKORD 120KG X1! [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13213 Data: 6/19/2017 5:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    W tym sezonie trener nie wystawił mnie w plażówce ( a szkoda) i mam 2 miesiące na indywidualny trening. Jak już wcześniej wspominałem (jeszcze w starym temacie) Będę robił 2 treningi na wyskok, 2 treningi na siłowni na pozostałe partie ciała + 1 trening sprinty i lekka plyometryka. W treningu wyskoku chciałem umieścić takie ćwiczenia jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 10:27:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 4 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 12:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    no tak, to był jedyny wyskok od początku roku, ale były warte wszystkiego:->, pyszne domowe, mleczno maślane drożdżóweczki :-D ok, dietę zostawiam, trening na razie też (z modyfikacjami), bo jest znajomy. Zresztą za 2 tygodnie jadę na narty to się po wyjeździe zastanowię.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 6:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wyskoku ze sztanga

    Post
    Inne dyscypliny

    janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10255 Data: 1/4/2006 4:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • JUMP - pełna wersja programu !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] To ja mam powazny problem i mam nadzieje, ze pomozesz mi go rozwiązać. Chce zacząć trenować wyskok na siłowni (już od dziś). Chodzi mi o lepszy wyskok, czyli musi to byc trening na siłe. Teraz mam do wyboru takie ćwiczenia: UDA: - przysiady ze sztangą na barkach - półprzysiady ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangielkami w rękach - [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2004 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dwuglowe uda w gregry?

    Post
    Inne dyscypliny

    moim zdaniem powinienes przejsc sie juz na silownie...tutaj masz bardzo dobry trening http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/treningbydudek.htm ktory sam robilem, mozesz na poczatku modyfikowac sobie obciazenia, robic stalym ciezarem przez progresji...dobry trening na silce naprawde duzo daje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 11/17/2005 1:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    13.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 11/17/2013 10:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to treningi ukierunkowane pod dana dyscypline. Zalozenie jest [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13789 Data: 3/7/2009 1:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 3/24/2010 2:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powiem Ci ze nie mialy one nigdy specjalnie wplywu na moja kondycje moja jazda nie byla nastawiona nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, wyskok, trafienie w porecz i odjazd dlugie odpoczynki, [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 9:00:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    marcinh94 przy 4 treningach jeden trening silowy na wyskok w sobote bo nic wiecej nie wcisniemy - poprostu nie ma kiedy! zaczniemy od cwiczenia dynamicznego, najlepiej aby byl to zarzut - power clean - youtube sie klania. power clean 4s x 5 powt przysiad gleboki 4s x 8-8-6-4 RDL - romanian deadlift 3s x 8 powt barki robisz w inny dzien? jak tak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2011 8:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i ps nie wiem czy to są wszystkie przetłumaczone może jest ich więcej nie wiem , poza tym sprawdźcie sobie Building the gimnastic body ebook i inne książki są różne rodzaje treningów itp , warto wiedzieć co nie co . W btgb są na przykład pokazane fajne ćwiczenia i możesz sobie je dodać do treningu na przykład ross zresztą trening ross W jego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/12/2012 2:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo się bałem, że jak się stanę cięższy to stane się wolniejszy a szybkość na boisku to mój atut. Jednak zrozumiałem ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, by nie stracic na dynamice i szybkości i [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 7:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 3:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    myślisz, że jak jestem młody, to jestem głupi? akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). Ale to jest wyskok. trening na masę nóg powinien być z obciążeniem dużo większym niż podczas treningów wyskokowych. Do tego inna forma ćwiczeń, inne mięśnie są zaangażowane (np. pośladkowe nie pracują w dużym stopniu przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 7/17/2009 5:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • indywidualny program....

    Post
    Inne dyscypliny

    Jesli chodzi o trening to masz wszytsko na www.google.pl wystarczy wpisac cwiczenia na wyskok natomiast do tego co tam pisza dopisz sobie jeszcze schodki to pomaga na uda a w siatkowce one sa niezbedne. Stosujac program z google polepszylem wyskok w tydzien o 10cm faktycznie nie jest to rewelacyjne ale zawsze mozna wyzej lapac blokiem:P mam 194cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 6/17/2007 11:56:31 AM Liczba szacunów: 0