SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja przerwałem trening 3 tygodie temu, bo zacząłem ćwiczyć wyskok. Wczoraj znalazłem trochę czasu i poszedłem na siłkę, ale mnie dzisiaj klata nap*****la ;-( W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2003 7:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyśka kontra tłuszczyk

    Post
    Ladies SFD

    DZIŚ TRENING 14.01 Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) *wejście na ławeczkę z ciężarkiem 4 kg i lift 25/20, ostatnia seria 15 powtórzeń x 5 kg * Push Press 5 kg 25/20/15 * przeskoki przez wysoki step 60/45/30 sekund * wspinaczka górska 60/45/30 sekund TABATA - swing z ketlem 12 kg II OBIEG *przysiad wyskok [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 1/14/2017 7:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu skloniles mnie do wlasnej odpowiedzi: -JESLI nie cwiczyles sprintow ani niczego ciezszego(porzadny trening nog na silowni, szczegolnie cw zlozone) to sprinty poprawia sile OGOLNA nog -specyfika danej aktywnosci fizycznej przenosi sie na specyfike zmian adaptacyjnych. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 10/21/2006 11:52:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zrobić sobie trening hansa na nogi(wyskok). Jak mam to połączyć ? Bo jest to dosyć ciężki trening

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/1/2010 10:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do boksu

    Post
    Sztuki Walki

    kogoś nieźle nasrało że taki trening ułożył zrób dynamikę a reszta się będziesz martwił potem żadnych durnych uginań to ćwiczenie dla karków zarzut na klatke trenuj chłopie duży ciężar3s 3powt nogi wyskok max w górę 3s 3powt podrzut 3s 1powt duzy ciężar(80%maxa) i dość trening siłowy ma sprawić żebyś po nim chciał góry przenosić a nie był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/23/2012 10:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kyokushinkai - nieefektywne ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wątrobę? Czy jest to tak samo ryzykowne jak ushiro mawashi z wyskoku? Widziałem, że paru zawodników wykonuje ushiro(z bliskiego dystansu) z wyskoku. Czy taki wyskok a co za tym idzie dodatkowy rozpęd nie nadaje większej siły kopnięciu? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2002 3:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] całą stopą na podłodze. Następnie używając całej siły łydek (jakby naciskać pedał gazu obiema stopami naraz) wybijamy się wysoko w górę. Staramy się nie uginać nóg w kolanach 3 nie rozumiem rowniez na czym polegaja cwiczenia na lydki czy chodzi o wznoszenia na lydkach dokładnie o to. opisy ćwiczen skopiowane z artykułu wyskok w dziale trening

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 5/11/2002 12:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost,waga,wyskok i wiek...

    Post
    Inne dyscypliny

    prawie 18 lat, 72kg (silka), zasieg 2,45 wyskok dosiezny do 3,05 czyli 60cm. Rok temu robilem air alerta. OD jutra zaczynam swoj wlasny trening oparty na doswiadczeniach z innymi treningami na jumpa:)

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2005 9:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Spilt na 6 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dana partię.. Chodzi mi o to, aby kazda partię cwiczyc 2x w tygodniu(oprocz nóg, cwiczę wyskok i musze je cwiczyc z opd czestotliwoscią) W niedzilę np robię ciężki trening, po ktorym potrzebuję wiecej niz 2 dni odpoczynku, jednak we wtorek cwiczę ten sam miesniec co w ciężką niedzielę, tyle że odciążam go, gdyż 2 dni wczesniej dalem mu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/22/2009 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki nastepny trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening juz masz u gory ktory stosowalem !! a teraz tak: mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 87 kg !! cwicze okolo 5-6 miesiecy !! przeciwskazan lekarskich nie mam !! dietke jako tako staram sie stosowac: czyli tunczyk, 2 ryzu, 1 mleko, jugurcik, twarog, zero masla, od czasu do czasu jajka, nieraz troche platkow !! a teraz chcem wspomoc sie whey pure [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 9/20/2003 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA CYKL NA RZEZBE WG NOWICJUSZA ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    co znaczy calosciowy trening silowy? ok wiec od jakich ciezarow mam zaczynac z tymi przysiadami, chyba jakos ostroznie biorac pod uwage moje obecne prawe kolano. Ile serii ile powtorzen Jakies inne cwiczenia na nogi? Cos co poprawia wyskok?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 12/19/2008 11:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • tak tak, wlasnie chodzi mi o to byc nie jadla omega6 tego masz i tak za duzo w diecie A co do twojej poprzedniej diety, nie przyszlo ci na mysl ze tak juz powinnas zawsze jesc? Tak jest jak sie wraca do starych nawykow, dieta to cale zycie nie tylko jednorazowy wyskok Jutro ci ten trening poprzeglądam i zaproponuje cos jak masz ochote

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 9:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg stały) Dipsy 3xMAX wtorek trening hala środa Podrzut 5x3 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 piątek mecz lub czwartek, a w sobote robie 5 serii singli z naskokami (jeden [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 11:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    źle mnie zrozumiałeś sprinty sa dobrym cwiczeniem tylko sposób wykonywania , w treningu hiit robisz 15 sek sprintu i 60 sek truchtu i tak z 5 /6 takich cyklów wiec to jest bez sensu jesli trenujesz pod katem szybkosci skoku bo tylko sie zajedziesz mocno i bardziej na wytrzymalosc ci sie przezlozy ,chociaz juz interwaly lepsze od biegania [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 8:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak energii

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide na trening to gdzies mniej więcej pije 1l a jak ide na trening to mysle że około 1,5 l (to mało ?) A co najbardziej polecasz, żeby zjeśc przed treningiem ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2/23/2005 10:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - dosiężny

    Post
    Inne dyscypliny

    Kolego jeżeli nie masz podstawowej wiedzy na temat jakiegokolwiek treningu siłowego to nie dawaj głupich rad. Trening siłowy jest bardzo ciężkim rodzajem treningu, jeżeli kolega chce poprawić wyskok, to musi poprawić siłę, jeżeli poprawia siłę, to chwyta się za ciężki trening. Ile razy trzeba pisać, że kontuzje nie ujawniają się od razu pękającymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 12/22/2010 11:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    PrzemekF: Hans nie skomentuje bo juz go na forum nie ma. Za to ja moge skomentowac Masz calkiem dobry wyskok, napisz jeszcze ile masz lat. Ja po maturze biore sie za trening i mam nadzieje wrocic do czasow kiedy jakos "latalem", bo teraz to juz tylko zwyczajne one-handery wsadzam i to tylko poza meczami, bo w czasie gry to nie doskocze [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2003 7:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] lat gram w siatke, nie jestem za wysoki wiec moim motorem napedowym musi byc wyskok, na razie jest slabo - skacze ponad 70cm z nabiegiem, ale nie cwicze w zaden sposob wyskoku. Chcialbym to zmienic, wybralem Kangaroos i zaczolem cwiczyc - nozki strasznie bola:( Moze poradzicie mi jakis lepszy trening, bardzo chcialbym dolaczyc do klubu lotnikow:)

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2005 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    po odpoczynku bedzie lepiej i dynamika wroci... ja dzisiaj na treningu siatki przetestowalem program HANSA i dziala!! tak jest znowu laduje na kosza (pilka do siatki narazie) ale powrocila tak powrocila forma sprzed skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 6/13/2005 10:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] hansa o poprawki jesli by CZa bylo hehehe (co tydzien zwiekszam o okolo 4kg bo mam dwie 2 kilowki) pierwszy i 2 tydzien zrobilem taki sam praktycznie zeby sie w tempo treningow wbic (to tyle wstepu a teraz trening): (wtorek): 1)ROZGRZEWKA (trucht 10 min skip A B 2x20 rozciaganie) 2)POLPRZYSIADY: 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg 2x8x70kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 6/19/2005 9:38:09 PM Liczba szacunów: 0