SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie będą w stanie wykonywać poprawnie technicznie wszystkich 'compound moves' w małej liczbie powtórzeń. Jedyne do czego to może prowadzić, to kontuzja IMHO." Czyli rozumiem, że to w takim razie trening dla poczatkujących , którzy po 7 tygodniach będa przygotowani do maratonu plyo. Kończe bo szkoda czasu na taka wymiane zdań.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 8/1/2007 8:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć. Ja również trenuję siatkówkę. Jestem w II klasie liceum. Ten najpiękniejszy sport zacząłem trenować w I klasie gim, w drugiej przerwałem i ponowiłem trening w III. Teraz w liceum jestem na każdym treningu. Uwielbiam ten sport, chciałbym kiedys grać gdzieś więcej niż w ligach miejskich. Jednak jest to w 100 % niemożliwe, ponieważ mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 18480 Data: 8/8/2004 11:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej Trenuję siatkówkę od 6 lat, obecnie chodzę na treningi które odbywają się na uczelni. Bardzo bym chciała poprawić mój słaby wyskok, przeczytałam już ze 30 stron tego teamtu ale wypowiadacie się głownie o swoich wynikach a mi potrzeba porad od czego po kolei zacząć :-) Na fachową pomoc od trenera z uczelni nie mam co liczyć bo wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2012 10:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2012 9:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciała - poręcze rampa 8 klatka góra + rozpietki 4 serie 6-8 superseria na barki - unoszenie w pochyleniu/arnoldki 4x6-8 Biceps na modlitewniku + przedramie 4x6-8 II dzien trening kozłowanie + rzutowy kozłowanie chyba zrobie sobie w formie amrapów, czyli ustale 4-5 cwiczen na wymyslonym torze, i bede to robił non stop przez np. 12 minut. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 9 z 75 lub 67-ty i co ja moge powiedziec ....ten trening calosciowo jest szyty na moja miare ( Marta };-) dzieki ), wiekowa, czasowa , wydolnosciowa bo bieganie wieczorem ladnie wchodzi .....po treningu ..nigdy wiecej , wycieta bylam strasznie wczoraj , uratowala mnie 15 minutowa drzemka dziaisaj zrobione i wpisywane trzesacymi sie rekoma, [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 10:47:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    sołtys, zakończyłem ten trening wyskoku, który mi wcześniej rozpisałeś. Mógłbyś mi rozpisać jakiś nowy (wyskok z 2 nóg-siatkówka)Byłbym wdzięczny jakbyś mi pomógł z treningiem reszty ciała pod kątem zwiększenia siły i szybkości. Zastanawiałem się, czy nie zrobić 3 razy w tygodniu raz w zakresie 5 powtórzeń drugi trening w zakresie 10 powtórzeń 3 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok po raz n-ty

    Post
    Inne dyscypliny

    No, nareszcie czuje ze troche ćwicze. Dziś wypadł dzień treningu. Założyłem 40kg i zrobilem 4 serie. Skróciłem czas odpoczynku między ćwiczeniami. Po 4 serii mialem jeszcze troszke sił (tak, żeby wrócić do domu ). Zaskakujący dla mnie jest fakt, jak szybko zregenerowałem (oczywiście nie w 100%) siły. 2,5h po treningu miałem kolejny trening, tym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 9/23/2002 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • street workout/kalistenika jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    środa brzuch po dwa ćwiczenia na dolne partie górne i boczne brzucha i też 1 na wytrzymałościową czasówke, czwartek taki sam trening jak we wtorek, wtorkowy trening robiłem w czwartek i sobote. piątek nogi ćwiczenia robiłem takie jak : pistolety, zwykłe, przysiad wyskok spięcie 3x na jednej łydce i na drugiej, żurawia, spięcia łydek i kochane [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 7:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to swietnie-zdawaj relacje z postepow-najlepszym wskaznikiem bedzie wyskok dosiezny.przez ten trening poprawia sie o ok 10 cm w 2-3 miesiace...wiadomo-kulturysci,to nie 70 kg lekkoatleci....proponuje tez mierzyc trojskok obunoz z miejsca-taki dosc dobry wynik to 7,5 m,130 kg kulomioci osiagaja ok 9 m... na fimie-gosciu po 90 dniach programu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 11/8/2010 12:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętam jak zrobiłem przerwe od siatki i wskoczyłem na siłke cos koło 6 miesięcy. Intensywny trening nóg , ugięcia/wyprosty/siady. Jak wpadłem na hale to jak kołek skakałem ale po miesiacu wyskok o 10cm poszedł Bede wpadał i życze osiagnięcia celu bo 100cm to już nie lada wyzwanie.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 6:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym treningu Lafaya na poziomie ktorym jestem (siódmy), są 2 cwiczenia miesni nóg a dokladnie: E2: Chodzi o to zeby opuszczac sie do dolu jak najnizej ale rece maja tylko delikatnie pomoc w utrzymaniu rownowagi. F: Przysiad i wyskok do gory;p Wbrew pozorom nie są to latwe cwiczenia bo 6 serii cwiczenia E2 na lewą i 6 serii na prawa noge po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 4/20/2008 10:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac pare km, badz pograc w gre zespolowa (dobry jest kosz, wzmacnia nogi, poprawia szybkosc i wyskok) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/29/2011 5:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] micha -omlet-jaja, kokos, pomelo, siemie - indyk, jagody, kokos - tuna, fasolka szparagowa, oliwa, pomidor - brukselka, jajo, ogorek, majo - kalafior, masło, indyk trening ...zawsze nawet po krotkiej przeriwe pierwsze 2-3 treningi ida dosc opornie. umeczylo mnie to strasznie. szczegolnie pierwsze cwiczenie, bo mnie cos podkusilo, zeby [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2012 10:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • yoo Nie o******lałem sie az tak przez ten tydzień. Dam kilka wypisek z treningów. Głównie nóg. Poniedzialek depth jump 80cm 5x8 wskakiwanie i zeskakiwanie na 80cm murek plyo żabki 5x30m-40m brzuch różnie Wtorek 15min biegu dość szybkim tempem Środa Depth jump 90cm 4x8 depth jump łączony czyli zeskok z 50cm potem skok na 60cm i zeskok i wyskok [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2009 7:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • shrimp };-) do niezlej dupy troszke mi jeszcze brakuje.. filonka ja w tym gronie juz kawalek czasu tylko z powodu kolan troszke ograniczylam misworld };-) prawie kazdy trening ostatnio jest z placzem.. naprawde... mam momenty (zwlaszcz przy okazji wszelkich przysiadow) ze nie wytrzymuje i chlipne sobie pod nosem. zmeczona juz jestem potwornie:-| [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 12:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    23.04.2013 - Trening I - Grappler http://img35.imageshack.us/img35/497/dieta20130423.png Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24(+3)/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC+2,5(+2,5)/CC x 3 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,5/97.5/92,5(+2,5każda seria) A-4. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14843 Data: 4/23/2013 9:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2013r - BJJ Fajny trening, tylko miałem ciężkie chwile na sparingu z niebieskim pasem +110kg. Nic nie mogłem zrobić. 30.04.2013 - Grappler i chyba mma wieczorem Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14843 Data: 4/30/2013 9:58:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    07.05.2013r - Grappler Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,/97,5/92,5 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14843 Data: 5/7/2013 3:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2/17/2018 9:57:50 AM Liczba szacunów: 1