SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Split x 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W twoim przypadku najlepszy byłby trening całego ciała 3 lub cztery dni w tygodniu.Naprzykład A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 9/4/2011 11:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    Jak na daną chwilę wymyśliłem tylko trening kalisteniki bo muszę sobie przygotować odrobinę obciążenia i jakieś poręcze stworzyć. Pn: 1. Pompki Klasyczne: 2x25 2. Podciąganie nachwytem: 3x10 3. AB Wheele: 2x25 4. Pompki diamentowe: 2x25 5. Superman: 2x25 6. Wznosy nóg do drążka: 2x25 Wt: 1. Pompki w staniu na rękach: 5x5 2. Przysiad-Wyskok: 2x25 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 3/23/2020 8:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • OGARNIETA REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dietka jest ogarnięta, teraz trening :D Poniedziałek - plecy + bieg 20/30min po treningu podciąganie na drążku nachwytem - 4s MC - 4s wiosło hantlem - 4s szrugsy - 3s Wtorek - klata + biceps dipsy 4s wyciskanie hantli chwytem młotkowym na płaskiej 4s wyciskanie sztangi skos dodatni 3s rozpiętki na płaskiej 3s uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 3/22/2014 12:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Brawo B4L !!! Widzę , że są tu jednak osoby łapiące temat. Bo było jak grochem o ściane. Łydki w wyskoku? Fitnes/uroda to ok. ale wyskok?. Zaden znany mi profesjonalny trening sportowców uprawiających konkurencje siłowo- szybkościowe nie ma , nie będzie miał ćwiczeń izolowanych nastawionych na ta grupe mieśniową, bez wzgledu na okres przygotowań. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 7/10/2006 8:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Clevland - Niestety nie posiadam obciążników na nogi, ale jeśli chodzi o szczękę to kiedyś zdarzało mi się zakładać podczas treningu, chyba do tego wrócę ;) A na skakance to skaczę tak jak potrafię, nie jestem Mayweatherem ;-) Boxerkokser - Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi... ----------------------------------- 10.08.2012r. Trening [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 8/11/2012 12:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 4) Zależy jaki etap, trening siłowy może poprawić wyskok dosc znacznie, trening plyometryczny z poczatku jest bardzo kontuzjogenny dlatego przeważnie traktuje sie go jaki 3-4ty etap cyklu treningowego, jednak biegi interwałami nie mają swojego miejsce w budowie bezpośrednio wyskoku 5) bieganie interwałami również może przełożyć się na dynamike a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 6/23/2008 1:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • polskie filmy akcji

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to zmontować, to VanDamme i ten jego śmieszny wyskok się chowa P.S. Nie to, żebym miał coś do Van Damme'a, chodziło mi tylko o porównanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 10/3/2002 3:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening CROSSFIT pod SW

    Post
    Strength & Endurance

    MCtoshkin w czym widzisz problem . Tak jak już napisałem chyba wszystko drogi kolego , możesz biegać ( pewnie się nie chce ) możesz więcej chodzić na treningi SW , możesz wykonywać takie składanki jak zostały pokazane . Może to być przysiad , pompka , wyskok ;-) a na drążku możesz trenować ;-) zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach , tam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 1/3/2013 5:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ulozylem sobie sam plan treningowy. Jak mozecie to wypowiedzcie sie na temat jego; w sensie co mozna dodac a co wyzucic. Trening ten mam zamiar robic od pon-niedziela, oprocz srody. Rozgrzewka 20 minut, rozciaganie, unoszenie kolan do klatki 2x20, cwierskok 2x20, skoki na 1 nodze 2x15, skoki przez plotek 2x20, wznoszenie lydek 2x40 + 2x15 na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 4/8/2007 12:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla koszykarza.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest odpowiedni temat w ISO, o nazwie: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam szukasz, czytasz i pytasz, a odwiedzający temat powinni Ci pomóc. Trening skoczności często łączy się z treningiem zwinności, dynamiki, szybkości i siły (trening ten opiera się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, siady, podciągania, zarzuty, podrzuty, rwania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/16/2012 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok - kontynuacja treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] część wyskoku stanowi siła. Jak budować siłę? Zapraszam do: Trening dla początkujących i Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Albo odwiedź nasz dział, w którym dzielimy się treningami, doradzamy sobie nawzajem i relacjonujemy treningi, a przy okazji obalamy programy skocznościowe typu SD czy AA. To, że siłownia hamuje wzrost jest mitem, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 1/27/2011 7:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dobrego jumpa ?

    Post
    Inne dyscypliny

    mozecie mi poradzic co mam robic zeby miec wiekszy wyskok oto moje dane: 14 lat 4lata gram w kosza 184cm wzrostu i doskakuje do obreczy na (z rozbiegu i z 1 nogi :() 3.5 co mam zrobic zeby spokojnie juz robic wsady chce jakis trening robic pomozesz mi plzz

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 6/23/2006 3:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dobrego jumpa ?

    Post
    Inne dyscypliny

    tak tak tak bylem na kadrze Polski przez 2tyg i poprawil mi sie wyskok mam okolo 55cm czy gdybym robil jakis lekki trening dla poczatkujacy to jaki polecacie ps: mam slabe lydki a chce juz robic wsady plzz help ;(

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 7/5/2006 5:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ze sztangą miałem na myśli o przysiadach. trening taki jaki wykonywał zenon3. chodzi mi o wyskok Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-08-01 17:28:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 8/1/2005 5:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie zalezy mi zeby w 2 miesiace kosz przeskoczyc ale zeby w miare uplywu czasu regularnie powiekszac wyskok. Nie wiem ktory system jest dla mnie odpowiedni, widziales trening ktory robilem (zaczynalem od 8 powtorzen, 3 tygodnie 7 powtorzen itp) moze to cos pomoze. A takie pytanie konkretnie do Twojej osoby: skad masz taka wiedza na ten [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9484 Data: 6/13/2006 10:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ) więc, diety nie mam, bo się na niej nie znam. Staram się jeść to co uważam za słuszne, bądź, co gdziestam skojarze , ze jest git. Trening pozostałych partii, mhmm no ok Nogi + Barki Nogi staram się robić dynamicznie, co mam nadzieje, pomoże mi powiekszyć mój wyskok. wszedzie 1 rozgrzewkowa seria przed tymi głownymi 1. Przysiad 4x ~12 2. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5547 Data: 11/8/2009 8:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda - duza roznica w obwodzie

    Post
    Trening w domu

    [...] rzeczy :)To wyjdzie na dobrze wszystkim. P.S. Na dany temat mozna znalezc publikacje srednio raz na pol roku w kazdym czasopismie poswieconym kulturystyce jak i rowniez treningom silowym.Poza tym chyba wie to kazdy kto kiedykolwiek zajmowal sie treningiem silowym na powaznie. ZEBY NIE BYC GOLOSLOWNYM CYTAT Z CZASOPISMA "KULTURYSTKA I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 9/21/2008 6:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 16 lat do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    na nogi to lepsze będzie wykroki ze sztangą/hantlami: 4 serie 12/12/10/10 + zginanie podudzi na maszynie leżąc 4 serie 12-12-10-8 + przysiady ze sztangą 15/12/10/10 Ja taki trening mam od od jakichś 3 miechów i daje naprawdę dobre efekty.Budujesz mase, zwiększając siłę i wyskok( jeżeli ci na nim zależy).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/9/2011 12:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok + bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w 2-4 tyg. ze względu na kolana. Od tej pory polecam jedno ćwiczenie, granie w kosza, ćwiczenie rzutów, a dokładniej trenowanie rzutu z wyskoku, oto premia za taki trening: -będziesz rzucał celniej -będziesz rzucał szybciej -będziesz rzucał lepiej z wyskoku -polepszy ci się wyskok! i to znacznie Myślicie, że Jordan gdyby cały dzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 5/26/2004 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • koszykówka i wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] którzy kontuzji nie odniosę poprawią sobie wyskok napewno,tylko że dokładnie o tyle co ta sama osobo co wykonywała powtórzeń 20 tylko że ze sztangą. Proponuje na jumpa trening który kiedyś już Ci proponowałem: Na szybkość możesz soie dołożyć trzeci dzień ze skipami i podskokami kolana do klatki a będzie dobrze! 1 dzień: 1) przysiad 3-4x7-9 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 6/27/2003 7:15:31 PM Liczba szacunów: 0