SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • FBW ok ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj to mój priorytet , chodzi o wyskok rozgrzewka wypadałoby zrobić z 2 serie aby wejść w ten ciężar ) Nogi 60-70 kg to jest taki maks przy którym robie serie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 1/28/2010 6:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc od poniedziałku zacząłem :) Dieta poszła w ruch, pierwszy trening za mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 10/11/2007 9:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mocniejsza plyometryka

    Post
    Inne dyscypliny

    Karsus plyometryka to trening bardziej przygotowujący do mocniejszych treningów na wyskok. Nie ma się co spodziewać cudów po 5 tyg. treningu na wyskok. Myślę, że max to 8-10cm.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 4/13/2005 10:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] babka :D pooglądała pomacała pomyślała i powiedziała cięzary odstawić tak ale nie na 6 miechów tylko jak już to na dwa miech i w tym czasie zrobić jakiś ogólno rozwojowy trening tak żeby wszytko partie pracowały w jednym dniu. Dalej powiedziała że sam sie muysże pilonwać żeby się nie garbić to bardzo ważne żeby podczas ćwiczeń założyć ciężar [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 8/5/2004 3:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyskok !

    Post
    Inne dyscypliny

    White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2/19/2014 3:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    prosiłbym o trening i plan na wyskok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 11:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 1:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 2:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok na siłowni- Jak ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja poprosiłem instruktora na siłce o plan treningowy na wyskok... mam 17lat i lekkie skrzywienie kręgosłupa. Przez 3miesiące wykonywałem: 2razy w tygodniu: Przysiady na suwnicy 4serie, przerwy 90s, powt. 12-15 Wstępowanie na stopień 3serie -II- Wznoszenie łydek z obciążeniem -II- + brzuch 2razy w tygodniu Po 3miesięcznym treningu średni [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14224 Data: 12/21/2006 8:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ma ktoś pomysł jaki rozkład tygodnia zrobić żeby był trening pod wyskok sołtysa ten ciężki dwudniowy, ze 2 razy interwały i jeszcze treningi na resztę ciała, bo nie wiem jak to posklejać, pomoże ktoś?? Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-26 14:56:10

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] fatu spalić i robiłbym tabate sprintów tylk0o nie wiem gdzie ją wsadzić w grafik: poniedziałek: skoczność wt: siła śr: fajrant czw: szybkość pt: siła sob:fajrant niedziela: trening piłki nożnej amatorsko nic nadzwyczajnego. Proszę o poradę. Żeby mi to nie koligowało z treningiem na wyskok. A jeśli bym sprintów nie mógł robić to czy chociaż taką [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 9:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    jak zamienic zdobyte kg na wyskok bo sila ladnie mi poszla w atg 125kgx5 wykroki 100kgx6 i mc 130kgx5 od pewnego czasu stagnacje mam nie mam wogole pomyslu jak ulozyc sobie trening taki ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok 55cm w góre/wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    W tym wieku nie wolno stosować żadnych planów na wyskok, trening ogólnorozwojowy jest wskazany, ewentualnie lekki plan na wyskok i nie częściej niż 2x w tygodniu. I tak masz obciążone stawy bo intensywnie rośniesz. Nie odświeżaj tematów z przed półtora roku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:23:37

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 10/14/2009 6:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy program na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na początku lecz po jakimś czasie zatrzymacie się w miejscu. rozwijanie dynamiki w nieskończoność nie ma sensu, moim zdaniem w skakaniu powyżej 320cm potrzebny jest trening siłowy nie tylko nóg ale także pleców, przyda się także dobra technika nabiegu i wymachu rękoma. Max0711 program na wyskok ma wzmocnić kolana a nie je osłabić dlatego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 6/27/2012 1:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi silowy i skocznosci

    Post
    Inne dyscypliny

    Na wyskok to myslalem o tym programie http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html + wlasnie A6W Zeby moc dobrze rozwinac miesnie i wyskok konieczne jest zapisanie sie na silowni ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2/22/2008 8:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ale w tym treningu priorytetem jest wyskok, a na wyskok już trenuję na siłowni... choć trening dobry, nie powiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 6/18/2006 10:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok + bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    trening z gregry mozesz spróbować, nie ma tam morderczych powtórzeń. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Jak chcesz biegać w ten dzień co ćwiczysz wyskok, to radze biegać po treningu na wyskok, a nie przed.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 5/25/2004 9:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie, swoje sugestie kieruje do juniora_23 :D Powoli kończę już swój trening siłowy na wyskok (został 1 trening) potem 2 tyg odpoczynku i przydało by mi się ułozyć przez ciebie trening siłowy wraz z dynamiką, pisze do ciebie na gg i nic nie odpisujesz, jak masz czas to napisz do mnie na gg...dzięki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 10/18/2007 5:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyskok?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening plyometryczny: Nie wszystko jest na wyskok. Ale najważniejsza jest idea treningu. No i pare ćwiczonek jest. http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ98fjEM&mode=related&search= A może masz ochotę skakać jak Chezkenny? http://www.youtube.com/watch?v=RuzQMKMwtKw Koleś ma fenomenalny trening. Prosze bardzo: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2007 6:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi by wystarczyło na wyskok ze 2 miesiące, efekty by były, trening siłowy podstawa, na plyo też by mi doradził :-))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 11:08:25 AM Liczba szacunów: 0