SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] mu się" parę kilo %-) bodajże mamy teraz 7 różnicy ;-) Nie zmienia to faktu, że nadal był na tyle lekki, że mogłam go spokojnie nosić i rzucać %-) 2. Czuję w plecach cały trening, jutro będę mieć problem z założeniem skarpetek :)) ====================================== Oświadczam wszem i wobec, że zmianie ulegają moje plany startowe: nie jadę [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 11:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • bziu - dzieki :-) wczorajszy trening 1 WOD (2pers) (Partner "w przerwie" trzyma sztangę 40 kg) 3x 10 kcal ergometr 10 burpees 5 thrusters 20 kg 2 WOD (2pers) 100 box jump (50/pers) 60 KB swing 20kg (30/pers) 60 Wall Ball 10 kg ( partner hang over bar )- dotad rzucasz pilka az partner odpadnie i potem zmiana - teraz uwazam za sukces,ze udaje mi [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 12:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety ból nie miną Co prawda lewe kolano już jest ok, ale prawe nie przestało boleć, co więcej od czasu zakończenia treningów ze sztangą ból się nasilił [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 12:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] niekonwencjonalny sposób zabawy, dążenia do poprawy wyników i spędzenia wolnego czasu. CZYM JEST CROSSFIT? http://www.crossfit-polska.pl/img/photo3.jpg Główna filozofią treningów w stylu Crossfit jest poprawa sprawności fizycznej i zdrowy styl życia. Crossfit łączy w sobie najlepsze cechy treningów zaczerpniętych z różnych dyscyplin i [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 8:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem najedzony caly dzien. Ból brzucha [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2012 10:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] 3 dni przecwiczone:) nie jestem w stanie cwiczyc regularnie w ciagu tygodnia kazdy dzien jest oddzielony przerwa 1 lub 2 dniowa. nie patrze na dni tygodnia tylko kazdy trening nastepuje po sobie w kolejnosci. nie jest to to same co na silowni ale jestem pozytywnie zaskoczony:) 1 dzien BARKI+NOGI wyciskanie na bary 15powt - spokojne [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 11:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • micha za wczoraj DNT:'zerowe'zero czyli karkowkowo bylo ****************************************************** mich dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. kalmary 6. krewetki awokado 7. indyk orzechy brazylijskie + woda ok 3.5l pokrzywa + szparagi szpinak kalarepa ogorki salata trening: 30min [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 9:58:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg ) 9x push up (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 3:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Uuuuuufff....dziś zrobiłem trening i koniec pierwszego etapu. Było ciężko, ale dałem radę. Na razie nie ma co mierzyć wyskok bo teraz tylko 2 dni odpoczynku(aktywnego) i drugi etap. Żeby nogi się poprawnie zregnerowały to potrzeba co najmniej 4-5 dni. W związku że od poniedziałku wchodzą już inne ćwiczenia mam parę pytań. 1) Jak dokładnie robić [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2005 1:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Wojtkov a ile razy w tyg cwiczyles wczesniej?x4?:)Widze ze dyskusja byla zacieta i wnioski madre i rosadne:)A moj trening wyglada teraz tak(7tyg): PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x30(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 3x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2005 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    aNm do oryginalu trzeba miec dobrze wyposarzona silownie, temat zakladal trening spud'a webb'a, ale mjoza "troche" zle przetlumaczyl i wyszlo co innego:-% narazie masz pierwsze 3 tygodnie: Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - robisz 5 przysiadow tyle ze z piatego [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2005 3:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 16-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 222/80/415/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 11:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam nadzieję, że nie jest to problemem, że tak po kilku dniach. Co do miski to nie działa mi dziennik, nie wiem jak u was, i narazie musi obyć się bez. Ale narazie treningi: Trening z 1.06 czyly środa: 1. opuszczanie: 4x 5 x 2podciągnięcia i 3 opuszczenia (jestem dumna z tych podciągnięć nawet z 2 ) 2. wyciskanie wąsko: 5x25; 25; 27,5; [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 sobota micha [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226dd21d8b54b0194dde293c7ea9d7c.jpg + 15 min na bieżni + zajecia rozciągajoco-relaksacyjne Komentarz Ogólnie trening 8x5 jest dla mnie trochę nie do ogarnięcia pod kątem progresu @-) powinnam się skatować na tym treningu, a czasem czuję wielki niedosyt.... Dodatkowo wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2014 10:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężkich ćwiczeniach siłowych (ćw. trójbojowe + podciąganie + wyciskanie na barki), rwaniach i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: Tamten trening by mnie nie ruszył, potrzebowałem czegoś mocnego. Cykl trwał 9 tygodni i poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) oraz wyskok dosiężny o 8 cm (z 77 do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13873 Data: 9/29/2007 5:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2) Spis suplementacji BCAA (Activlab) Żeń szeń (Olimp) Zdjęcie testowanych produktów. Wstawię potem jak trzeba. Dawkowanie. Bcaa w czasie treningu (20gram) Żeń szeń rano 1 kaps 3) Dieta Białko około 2 gram / Tłuszcze tyle co w mięsie/ryb/jajek/masło/Węgle po treningu 100 gram . Przykładowe menu 1 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 10:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o przysiadach(czytajcie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ud :) bo niemam ich zbyt dobrze wyrobionych, a teraz do zeczy: czy to cwiczenie pozwoli mi wyrzej skakac??? poniewarz gram w kosza od kilku lat przechodzilem juz rozne trening skocznowsciowe (pomomagaly) ale teraz prubuje czegos nowego co mi pozwoli dobrze wyrobic uda, i mam nadzieje ze wyskok tez :) Odp. czy to mi cos pomoze czy niebardzo. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13468 Data: 12/28/2002 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nie szacun tylko kopen w dupen i zmykaj na trening 11 maja trening rano: 16 obwodow w 31min05s.: 10x snatch prawa reka 8kg 9x pompki damskie 8x swing prawa reka 8kg 7x brzuszki 6x padnij-powstan-wyskok (bez pompek) nie byl maks moich mozliwosci czasami robilam z rozpedu wiecej powtorzen. w snatchu ladnie czulam dwuglowe (jeszcze troche zmeczone [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 9:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    witam... Chyba zaczynam swoją przygodę z siłownią... Dotychczas grałem w piłkę i dużo biegałem oraz rekreacyjnie grałem w siatkówke i rugby Mógłby mi ktoś ułożyć trening obwodowy... Moje cele to kolejno w miare ładna sylwetka klatki piersiowej (duży nacisk na mięśnie dolne klatki) ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,ogólne zwiekszenie wielkości mieśni [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2007 10:27:10 PM Liczba szacunów: 0