SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wczoraj : Dieta: I-2 jajka + 120 gram twarogu + 30 gram wpc + 20 gram orzechów z nerkowców trening porcja Crea Fight II-300 gram fileta z indyka + warzywa + 100 gram kaszy bulgur III-250 gram fileta z indyka + warzywa IV 250 gram łososia + warzywa Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 11:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 12:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ergometr wioślarski pytania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Qlocek ma racje, ergo szybko ci się znudzi i każdy trening będzie straszną katorgą szczególnie jak bedzie robiony 5-6 razy w tygodniu. Potrzebujesz urozmaicenia. A co do tej siłki, skoro trenijesz dopiero od 2 miechów to zacznij obwodowo np. 2 razy w tygodniu, po 4 serie przysiady 30 dociąg sztangi do tłowia leżąc 30 wyskoki 30 wyprost grzbietu w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2005 10:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Na "starych smieciach" jednak najlepiej. przysiad przedni 80 x 5 90 x 5 100 x 5 x 3 hip thrust 80 x 12 90 x 12 100 x 12 x 2 BSS 17,5 x 10 x 3 serie kazda noga Single Leg Step Down 4 x 15 monster walk 4 x 20 krokow dead bug 4 x bo upadku biceps uginanie gryf lamany 45 x 12 x 3 triceps wyprosty zza glowy 12.5 x 10 x 3 tabata 2 x 4 min przerwa [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2021 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ściągacze jak najbardziej. ja prostowania nog przez 90% czasu nie robilem bo nie mialem mozliwosci a nogi udalo mi sie zbudowac 'niezle' wlaczylem sobie do treningu prostowanie nog i efekty napewno byly. jeśli nie mozesz odpowiednio duzego ciezaru uzyc to polecam robic serie ze zdejmowanym obciazeniem. dobieralem ciezar do 10 powtorzen , [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 9:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wątpliwości z nią związane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie najczęściej 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 385 Data: 3/16/2021 10:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak pogresu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lepiej wyglądać, być sprawniejszym, zdrowszym. Powodów do trenowanie jest na prawdę sporo, ale żeby być co raz lepszym w tym co się trenujesz również trzeba progresować na treningu. Progres może mieć różne oblicze, więcej kilogramów na sztandze, szybszy bieg, wyższy wyskok czy też większa bądź mniejsza masa mięśniowa. Tylko po naszych postępach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 337 Data: 1/7/2021 12:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy trening z gumami oporowymi jest dobry na redukcję?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, gumy oporowe to bardzo fajne narzędzie do treningu, dzięki któremu możemy wzmacniać mięśnie. Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to trzeba sobie odpowiedzieć przede wszystkim na pytanie czy jesteś osobą wytrenowaną czy początkującą, z nadwagą czy szczupłą sylwetką i chcesz jedynie spalić trochę tłuszczyku. Osoba początkująca zwykle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 5/20/2020 6:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mit białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stoją w takim przypadku rutynowo sugerowane w USA i Europie Zachodniej kompozycje intra-workout – gdzie proponuje się podawanie aminokwasów i węglowodanów nawet w trakcie treningu! Wg Ireny Celejowej dla ciężarowców, zapaśników oraz biatlonistów dopuszczalne jest spożywanie od 2,4 do 3.0 g białka na kilogram masy ciała (podczas treningu i [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16859 Data: 8/11/2018 2:13:09 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] olany, pominięty, zarośnięty pajęczynami i mitami %-) trenerzy w ogóle nie mają o tym pojęcia, robią stacje na ciężarkach rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci [...]

    Odpowiedzi: 69156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2018 3:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] olany, pominięty, zarośnięty pajęczynami i mitami %-) trenerzy w ogóle nie mają o tym pojęcia, robią stacje na ciężarkach rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci [...]

    Odpowiedzi: 69156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2018 5:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] gotowtych tam rozpisek jest chyba największym błędem. Trzeba zrozumieć, że każdy ma inne możliwości, predyspozycje. Plyometryka to nie jest tylko jeden konkretny program treningowy (jak np. ten na podanej przez Ciebie stronie) tylko cały dział różnorodnych ćwiczeń. W podanym liku jest trening wykonywany 6 razy w tygodniu (sic!). Kiedy jest [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 11:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] żadne cwiczenie nie da ci tego czego chcesz. Prawde powiedziawszy, jest wiele solidnych cwiczen, które pozwola ci się skupic na poszczegolnych celach, których twój plan treningowy musi dotyczyc i uchroni cie od marnowania czasu w procesie dokonywania twoich zalozen. W tym artykule, sprobuje rzucic troche swiatla na te pytania i pomoc wam [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 12/15/2007 11:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK LEPSZY O 3O% W 5 TyGoDni ! ! !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powyzszy trening jest naprawde skuteczny - po 3 tygodniach moj wyskok wzrósł o prawie 15 cm !!! niestety nie mialem okazji dokonczyc cyklu treningowego gdyz wyjechalem na wakacje i musialem przerwac trening... ale mimo wszystko polecam... NAPRAWDE DZIALA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 1/23/2005 2:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK LEPSZY O 3O% W 5 TyGoDni ! ! !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie mam 16 lat chcę poprawić wyskok i mogę ćwiczyć ten trening czy jestem z młlody na niego ???jest to trening dla zaawansowanych więć pytam prosze oodpowiedz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 12/11/2009 9:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie pamiętam , na pewno nie dużo. Maks może z 140 kg i to na początku treningu nóg, wtedy gdy nie przykładałem się do nich na poważnie , tylko zależało mi na poprawieniu siły bo trenowałem siatkówkę i dzięki m.in przysiadom i innym ćwiczeniom bardzo poprawił mi się wyskok, ważyłem wtedy może z 65kg a operowałem w seriach większymi cięzarami niż [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 2:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD nie działało, także wrzucam wypis dopiero teraz. Dodam jeszcze, że był to pierwszy trening BEZ kreatyny. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 42 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona42/ WYPIS Z TRENINGU: Barki: 1. Unoszenie bokiem - 10x11kg, [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę później, stąd wypis dopiero teraz. Nogi są mi lekkimi. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 57 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona57/ WYPIS Z TRENINGU: Barki: 1. Unoszenie bokiem - 10x11kg, 10x15kg, 10x17kg, 5x19kg!, 12x12kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2006 7:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dlatego tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 1:49:50 AM Liczba szacunów: 0