SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok. Obecnie ćwiczę splitem klasycznym całe ciało, w tym łydki, uda... Jaki trening będzie bardziej efektywny jeśli chodzi o wyskok? Split, czy trening Dudka? Wywalić partię nóg ze Splita i ćwiczyć treningiem dudka? Pon - split, wtorek - Dudek i tak dalej. Dodam jeszcze, że partię nóg ćwiczę w poniedziałki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2011 5:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    Strength & Endurance

    Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie. Mocniejsze mięśnie także wpływają na zdolność rozwijania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 7/17/2012 1:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuje bardzo dobrego i sprawdzonego treningu na wyskok jeśli ktoś zna to niech pisze albo wklei link potrzebuje poprawić wyskok bo chcę się zapisać do klubu koszykarskiego ale pierw muszę popracować nad wyskokiem najlepszy był by trening który przynosi szybko rezultaty

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 5:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciezarowcy ktorzy trenuja max.3 razy w tyg. sile statytczna i dynamiczna a dni kiedy nie trenuja "nie robia nic tylko sie obzeraja hehe" a efektem ubocznym ich treningow mimo duzej wagi jest potezny wyskok z miejsca.Tez mi sie w to kiedys wierzyc nie chcialo.Zreszta nawet biorac pod uwage Twoja dyscypline siatkowke to widzialem w tv [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 7/5/2007 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?) 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był Skoro mamy nie wnikać w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 10/17/2014 8:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    ojej!! widac ze troszke niezrozumialosci 1) na cholere mu aeroby jak gra po szkole i wogole ma trening 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu) 2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2005 10:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening koszykówka.

    Post
    Inne dyscypliny

    Czytałeś o treningach na wyskok, a od razu wymieniasz AA? Gdzie i co czytałeś? Przejrzyj to forum, szczególnie dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok". Nie ma czegoś takiego, jak przerabianie tłuszczu na mięśnie... Ćwiczenie na wyskok i na siłę ogólną znajdziesz w w/w temacie. Suple sobie daruj, zacznij od podstaw: dieta, trening, regeneracja. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 12/5/2011 9:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, Chciałbym dać do oceny trening na siłe + nacisk na wyskok: Wtorek: Wyskoki ze sztanga na barkach 4x3 MC 5x5 Wykroki 3x10 Push press 3 x 8 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce 2x max Środa: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6powt. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 8:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciekaw rezultatow moich.Wiec planuje nagrac teraz jakis filmik z moim na maxa slabym obecnie wyskokiem (posmiejemy sie :) hehe)i zobaczyc co bedzie po paru miesiacach i nagrac cos wtedy.Ciekaw jestem jak zak zareaguja moje nogi na trening silowy bo nigdy w zyciu nie cwiczylem nog na silowni ani jakims programem.Tylko wiele lat gry w koszykowke.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 6:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 8:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2004 8:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ze łydki mają też spory wkład w wyskok :p Jak na siatkarza? Zupełnie przeciętnie, ja mam 1,2 m wyskoku dosiężnego z miejsca, choć nigdy nie robiłem specjalistycznego treningu. Ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu i od kilku dekad robię trening ciężarowy, trójbojowy i pod girievoy sport. Powiedz, po kiego zajmujesz mi czas, skoro wiesz lepiej, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 10/18/2014 3:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja zacząłem od poniedziałku i mierzyłem, wyszło 67cm dosiężnego. A dzisiaj zrobiłem sobie trening biegowy do tego 2x400m, 3x200m i 4x 100m, to był dużo cięższy trening niż ten na wyskok

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2005 5:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • System POWERBALL

    Post
    Inne dyscypliny

    Do Jordan23. Z tym treningiem na wyskok to nie jest tak prosto.Ciężko jest polecić coś konkretnego,bo każdy ma inne możliwości. Ja wiem,że ryzykowne jest stosowanie różnych odmian AirAlert'a i SlamDunka.Treningi na wyskok masz tu: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html. Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 5/17/2004 9:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przemian w planie mieć czyli np 1tydzen martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 1/16/2014 10:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    @paker95 dokładnie tak jak piszesz,koniec sezonu jest i koniec zawodów.choć treningi na rozpisce wydaje się lajtowy może ale tak nie jest cały czas na wysokich obrotach.trener,jego brat i jeszcze jeden kolega właśnie jadą w weekend na Mistrzostwa Polski służb mundurowych,trenują jeszcze poza sekcją. 25.05.2013 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 1:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • HST a trening na wyskok

    Post
    Trening w domu

    Zastanow sie co jest priorytetem silka czy wyskok? Jak wyskok yo polecam trening typowy na wyskok plus HIT 1-2 x tyg Jak silka to HIT 2-3 x tyg +plus lzejszy trening wyskoku. HIT - jest treningiem silowym idealnym jezeli uzywasz go jako dodatek silowy do innej forym aktywnosic lub jesli chcesz cwiczyc na silce i cos inne tez jest wazne. Nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 3/6/2006 2:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Najlepszym treningiem na poprawę góry ciała dla osoby ćwiczącej wyskok byłby plan oparty na ćwiczeniach z własnym obciążeniem ciała typu drążek i różne chwyty podciągania, pompki na poręczach, jak i zwykłe pompki tyle że z różną wysokością nóg i rozstawem ramion. Oczywiście do tego typowy trening pod wyskok na siłowni z konkretnymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2012 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedynym problemem jest to ze zminił sie u nas trener i trenuje nas teraz faja jakaś, trening są jak dla podstawówki dlatego myślałęm o siłowni, żeby chociaż wzmocnić się, do końca marca od kiedy będe mógł sam trenować na dworze. Do tego naprawdę fajnie mi sięćwiczy na siłowni. lubie ten wysiłek i chciałbym włąsnie te 2 razy chodzić. No i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2/14/2013 2:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak chyba mi sie zdaje ze w koncu mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2003 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0