SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • 400 ćwierćskoków

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przysiadach ten wyskok ma z 20cm bo juz nie mam sil)a pozatym cwicze z ochraniaczami do siatki na kolanach zeby zachowac cieplo po kazdym cwiczeniu je nagrzewam przed treningiem 3minuty truchtam i sie mocno rozciagam, po kazdym cwiczeniu sie tez mocno rozciagam a przed i po treningu smaruje masciom no i dodatkowo po treningu jeszcze tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 11/27/2004 6:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, a mimo to kurde nadal mam na brzuchu zbyt duzo tłuszczyku za to rece mam chude a nogi raczej normalne http://www.gregry.prv.pl/ - tutaj masz stronke do bardzo dobrego treningu. Wchodzisz, klikasz Jump-o-mania, potem Trening, potem Trening wyskoku i otwiera sie juz to co trzeba. Są tam rozne rzeczy, ale wystarczy ze sie skupisz na dziale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 7/4/2004 8:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    A gdybym na nogi robił trening, który pomoże mi poprawić wyskok, bo chciałbym poprawić się w tym zakresie. I zastanawiam się czy przy dodaniu pomocniczych ćwiczeń nie przegnę? robiąc tyle serii jednego ćwiczenia nie wystarczyłoby dodać jedno ćwiczenie pomocnicze(do podciągania nie mam za bardzo jak, bo wiosłowania nie opanowałem i chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 6:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a Koszykowka

    Post
    Inne dyscypliny

    wez sie za porządny trening nóg a nie kombinuj zbytnio..no chyba ze masz juz wyskok jak VC i szukasz naprawde niezwyklych rozwiazan które pomogly by poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 12/22/2003 11:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy od zera po trzydziestce

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, poniżej bardziej szczegółowa rozpiska planu. Mam zamiar go realizować według harmonogramu z pierwszego posta. Rozpiska interwałów, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 5 minut - 8x 60 sekund wysiłku (na poziomie 90% HRmax) i 90 sekund odpoczynku (wysiłek na poziomie 50% HRmax) - rodzaj ćwiczenia: rower stacjonarny - rozciąganie 5 minut Zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 5/30/2012 12:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojedynczej sztangielki w opadzie 4: wyciskanie sztangielek stojac. NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2006 1:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek stojac. 3 serie x 12powt up NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami robilem ale bez sztangielek 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy) tutaj 3 serie czy tylko raz?? Ciezko bylo strasznie ale uparłem sie i zrobilem 2: [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2006 1:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 2:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kangaroohoops

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tylko jedno cwiczenie w ktorym co seria zmienia sie podnoszony cięzar. To ćwiczenie idealnie nasladuje mechanizm skoku. a)Zarzut sztangi na klatke z nad kolan 3 powt. z cięzarem 90 % 1RM 2-3 min przerwy b)To samo ćwiczenie w 5- ciu powt z cieżarem 50-60 % 1RM Tak jak w treningu 1 wykonujemy cwiczenie na zmiane a/b/a/b... łącznie 10 serii.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9821 Data: 12/21/2004 7:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na platformie z poslkich siatkarzy i jeden z lepszych na swiecie -> wynik to 77cm jezeli mowa o wyskoku dosieznym, z uzyciem rąk, to tutaj oprocz siły nog (odpowiedni trening) takze bardzo wazny bedzie trening mocy/skocznosci (ktorego nie mozna laczyc z treningiem siły bo moc i siła to 2 rozne cechy motoryczne) dlatego musisz poprostu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 4/8/2006 12:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy BARTOOO

    Post
    Trening w domu

    [...] z unoszeniem sztangielki 22/24/24/26/28/30 Pompki 10/10/11/10/11/10 Wyskok z przeskokiem 46/50/52/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 1/14/14/14/15/16 Wykonałem cały trening. Wydaje mi się, że kryzys zażegnany. Zostało dwa tygodnie ACT. Dam radę, choć sześć obwodów to nie przelewki. Wracając do FBW/ split2x partia. Czy FBW jest lepszym [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 5/1/2011 12:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to niedługo wrzucę, wygląd się poprawił... Dzisiaj zauważyłem, że powiększyły mi się ręce i jeszcze bardziej wyrzeźbił brzuch, zresztą niedługo sami zobaczycie ;) Dzisiejszy trening: 21.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Runda 1 Burpees (pompka+wyskok) - 1min. Prostowanie talerza - 1min. Skrętoskłony - 1min 1min. przerwy Runda 2 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 8/21/2012 11:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 12/9/2011 1:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3. Tydzień 2. Trening 4. Nóżki. #-P A do niedawna wydawało mi się że je najbardziej lubię robić... Aero: orbi 60 min. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Cholernie ciężko. A mój ojciec jeszcze mnie namawia na rajd - 60km. Ciekawe czy okażę się aż taką masochistką. [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16500 Data: 5/17/2014 5:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam za sobą kolejny dzień, kolejny trening. Menu :D I posiłek - białko + łyżka masła orzechowego, II i III - kanapka z serem i pomidorem + jogurt naturalny IV - fasolka po bretońsku + kasza gryczana (przed treningiem) V - jajecznica z 3 jaj plus 2 kanapki z pomidorem i mozarellą. Suple: przed i po treningu BCAA, przed treningiem vitamin multiple [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 9/11/2012 8:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektowne fotki :-)

    Post
    Sztuki Walki

    Wyskok ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2003 12:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Efektowne fotki :-)

    Post
    Sztuki Walki

    I wyskok ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2003 4:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat finalny o wyskoku !

    Post
    Inne dyscypliny

    W każdym sporcie w którym liczy się odbicie siłownia zajmuje czołowe miejsce w planie treningowym. Widziałem Małysza ze 140-kilową sztangą przy przysiadach (Małysz waży 50 kg!), widziałem zdjęcie siatkarza z reprezentacji ze 120kg na powtórzenia, czytałem o koszykarzach siadających po 180kg(Bryant). Jak widzisz siła nóg jest ważna, ale nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 1/10/2004 11:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyznam szczerze że Lafay działa na mnie wręcz idealnie... W poniedziałek próbowałem doskoczyć do obręczy, i nie dość że wyskok poprawił się znacznie ( po nie całych 2 tyg treningów) brakuje na moje oko jakieś 2centy (do obręczy) :-) bardzo jestem z tego powodu zadowolony, bo w następnym roku mam zamiar pakować piłkę do kosza :-) póki co mam [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12616 Data: 2/1/2012 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ). Siłownia w siatkówce nie jest aż taka wazna. Typowemu atakującemu potrzeba dobry wyskok silne przedramię i palce oraz barki ( o technice wspominać nie musze :P ) ( wiec trening typowo siłowy obejmuje tylko nogi, przedramie i barki )Inaczej trochę się to ma w przypadku rozgrywającego gdzie ćwiczył bym jedynie nogi i barki ponieważ nadgarstki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 10/28/2008 4:01:44 PM Liczba szacunów: 0