SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do prawej, środek - klęk na kolanach i jak najszerzej je rozkładamy , wkręcenie do jednej nogi i potem do drugiej, tyłek do tyłu ( ruch posuwisty) TRENING: Dzisiaj większość treningu to były sparingi w formie zabawy, w pełnym sprzęcie, ochraniacze na zęby, piszczele, stopy, bez kasków Wszystkie kopnięcia i ciosy proste, siła- na 50 %, głównie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] boczne, okrężne; -mosty(na prawą i lewą strone); Powyższe ćwiczenia karku są takie same i/lub/albo bardzo podobne do ćwiczeń na filmiku, który wrzuciłem opisując ostatni trening. Z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył/tył przez bark/w przód przez bark/mieszane - przód->tył->przód...itd.); -pady; -skoki tygrysie; [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 4:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie Wg badań po 3-4 dniach bez treningu trudniej jest już wrócić do normalnych obciążeń. W praktyce wygląda to tak: tydzień 1. ciężki powrót na siłownię tydzień 2. powtórzenie ciężarów z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 12:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Ja mam dla was dwa pytanka: Czy opłaca się dodawać do treningu siłe biegową i ile razy ją robić Tak ,teraz jest okres roztrenowania więc można wszytko. 2)Jaki jest lepszy trening: -trening w którym jest więcej ćwiczeń typowo wytrzymałościowy(mniej ćwiczeń na opanowanie piłki np. dziadka wiecej spritów) Mamy w klubach wolne ,treningi luźne ,więc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2006 8:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczoraj zrobiłem trening plyo. 5x8 skoków z 50cm +wyskok od razu 3x8 wyrzutów ze skrętem 25kg kamora 4x10 wskoków w bok na murek 50cm 3x8 wyrzutów nad głowę 25kg kamora Dzisiaj 15B Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD HP 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD Martwy 15x90 15x120 15x150 (15x145) REKORD Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19081 Data: 10/20/2007 5:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    20.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252cf9172e4042a297036cd2cd254b00.jpg Trening Zgodnie z rozpiską, trening B. Po wczorajszej wytrzymce ten trening był okropnie bolesny :-> Spodnie mam już luźne - nie mogłam ich wciągnąć na uda. Wchodzenie po schodach jest koszmarem. Bosko :-D [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 15256 Data: 8/20/2013 2:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przepalenia poczułem na maksa, jutro pewnie nie będę chodził Najlepsze jest to, że w czwartek szykuje sie większy hardcore Micha: 1. owies, jaja, brzoskwinia 2. szynka, ryż, ogórek, oliwa 3. jaja, ryż, ogórek 4. kurak, ryż, oliwa, pomidor, brzoskwinia trening (przed 30 g wheya, w trakcie 40 g carbo) 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, pomidor 7. ...

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 10:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 8:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 4:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Większa podaż kalorii 2. Intensywna suplementacja - zamawiam jabłczan kreatyny, BCAA do tego co już mam i będzie wyglądało to mw tak: -rano kreatyna 5 g -ok 45 min przed treningiem mesomorph -30 min przed treningiem 30 g wheya -podczas treningu 20 g BCAA i 40 g carbo -po treningu 40 g wheya, kreatyna, 40 g carbo -wieczorem zma 3. ZERO imprez [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 9:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia, 10x z 10kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg Komentarz: Pierwszy trening 10-tek, także wykonywany ze sporym zapasem powtórzeń. Założenia spełnione w 100%, bez żadnych problemów. Najciężej szły chyba pompki na poręczach, które mam możliwość [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 6:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NASTEPNY TRENING 15B:: 1. Wyskok dosiężny jednonóż 1x50 powt. (na nogę) NEXT TIME: OBUNOZ! 2. Wyciskanie zza karku: 15x39kg, 15x49kg, 15x62kg(15x60kg na ostatnim treningu) NEXT TIME: 65KG 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 15x30kg, 15x40kg, 12x55kg(15x50kg na ost. ale dziś mniej zarzucałem ciałem, co okazało się [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 11:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sparwności atletycznej i wyskoku. Oprócz warunków naturalnych "Jego powietrzność",Barry Sanders, Deion Sanders i inni włożyli wiele trudu i dodatkowych godzin treningu, aby stać się wyjątkowymi zawodnikami. Uwierz w ten program i pozwól mi sie poprowadzić poza twoje marzenia o wsykoku. To istotne żebyś skupił się i skoncentrował na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 9/8/2003 10:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] km TRENING Ech, najpierw nie mogłam znaleźć rękawiczek (ostatecznie porwałam rowerowe), a potem się zorientowałam dopiero w szatni , że zostawiłam w domu telefon z rozpiską treningu. Chwila paniki i nawet przez chwilę myślałam, czy po niego nie wrócić, ale stwierdziłam, ze kolejność ćwiczeń przecież pamiętam, a obciążenia przynajmniej mniej [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 3:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x 11 - 90kg x 15 /poprzednio: 110kg x 15 - 100kg x 15 - 100kg x 15/ Komentarz: Co za masakra..po wczorajszych przysiadach i uginaniach nogi zmasakrowane. Po dzisiejszym treningu na czworogłowych żyły i prążki :-):-):-) -------------------------------------------------------------------- Foty jedzenia z ostatnich kilku dni, wpadło pare czitów [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 11:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się spodoba): http://www.youtube.com/watch?v=N6Pv_dN6cAg #################################################################################### Carbo z białkiem łyknięte po treningu, teraz zaś wrzucam makaron z pangą. Za***iście smaczne i sycące! Fotka: Lecę. Do usłyszenia! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 13:17:04 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2007 7:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] GPP”, co sam stwierdza: Get in shape fast with these hybrid workouts! Jestem wielkim zwolennikiem unweighted GPP. Program ten działa jak regeneracja w połączeniu z treningiem siłowym. Dlatego też należy uważać ten trening jako uzupełnienie do swojego podstawowego treningu. Wielu moich podopiecznych wykonuje procedury hybrydowe GPP. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 2/17/2010 8:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 120kg x 13 - 110kg x 14 - 100kg x 14 - 90kg x 15/ Komentarz: POMPAAA ! :) Jest wieczór i już czuje DOMSy w dwójkach.. SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 12:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.05.23 Dzisiaj bylem na treningu crossfit. Kondycja i wytrzymalosc powoli ida do przodu. Rozgrzewka Bieg: 1 km (6:50) + standardowa bezposrednio przed obwodami Trening Liczba obwodów: 3 z przerwa 3 min. Liczba stacji: 10 kolejno: 1. Obwod 1: Przysiad - wyrzut - 30 kg x 20 powt. - 60 sek. / Obwod 2: rwanie - 30 kg x 20 powt. - 55 sek. / Obwod [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2013 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    17.09.2015 czwartek Leki: bz Trening: CF No ten trening to już muszę opisać, bo był mega fajny (i ciężki) Rozgrzewka - polecam sie dobrze "pobudzić" ;) Wytrzymka (w formie tabaty - 4 ćwiczenia 20 sek pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 11:47:16 AM Liczba szacunów: 1