SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • ~Masa, Siła, Sport ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Musisz zwrocic sie do dzialu 'odzywianie' i przedstawic swoj problem. Oni pomogą Ci ulozyc taka diete, ze nie bedziesz narzekal na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, na boisku nie oderwiesz sie od ziemi. Poszukaj w wyszukiwarce treningu na wyskok Hansa - calkiem porządny trening. Nogi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 11/14/2004 6:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pompki na taboretach to trening na plecy, spokojnie w ciągu dnia zrobisz trening fbw całego ciała Przysiady 2s 10pow przerwa 1min -Przysiady na 1 nodze 2x5 2serie na jedną nogę na zmianę -Wyskok z przysiadu 2x5 przerwa 1,5min takie coś się da zrobić w 5 minut, siadów na jednej nodze nie rób, więcej moze być z tego szkody niż pożytku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/9/2018 6:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    nie czytałem wcześniejszych postów, a to była tylko sugestia. ja aktualnie także ćwiczę pod wyskok i jestem z tego zadowolony. mam dwa razy 2 tyg trening na nogi i jestem zadowolony. z tym się zgadzam że nogi jako pierwsze, progresja na każdym treningu. ale co do talerzy pod pięty to bym tego zaniechał, niech zmniejszy ciężar na sztandze ale niech [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 3/23/2010 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    https://www.youtube.com/watch?v=aZsOmoNnGwo#t=256 znalazlem taki trening bez obciazen na wyskok, jakbyscie go ocenili ? oplaca sie go wykonywac? i mam taki problem, w 4 minucie i 10 sek jest "on single leg jump" i koles gdy to wykonuje, noga skaczaca dotyka prawie podudziami dwuglowych ud i posladkow, a ja tak nie moge - wykonuje sztywno. co jest [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2014 12:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym mieć ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 3/31/2011 11:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Syuart ja ma 18 i to jest najlżejszy trening jaki znam na wyskok.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli chodzi o trening na silowni to proponuje trening obwodowy(ACT)-poszukaj w dziale kulturystyka-typowy trening kulturystyczny odpada. Skup sie na cwiczeniu eksplozywnosci,przykladowo: -opuszczasz sztange,chwile przetrzymujesz i szybkie wycisniecie(musisz dobrac odpowiednio maly ciezar i uwazac zeby nie wypuscic sztangi) -analogicznie mozesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2/28/2008 11:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost,waga,wyskok i wiek...

    Post
    Inne dyscypliny

    jeeeeaaaaaaa jump mi sie poleprzył o jakieś 10cm z rozpędu przez 6miesiecy mysle ze to duzo nie trenowalem zadnego na wyskok programu dopiero nie dawno zaczolem robiic wlasny trening

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2005 9:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dla bramkarza

    Post
    Inne dyscypliny

    JA bym ci proponował na wyskok ten trening przeczytaj sobie .. ja go właśnie w tą zime będę robił. http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Według mnie bardzo dobry trening.. chodź go jeszcze nie testowałem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 10/20/2008 7:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, nie wiem jaki trening robić, a 2 tyg regeneracji już prawie umyka

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 10:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezarki na kostki pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wpływ ćwiczeń w tym zakresie na szybkość jest znikomy. 80 -100% CM siła maksymalna Prosta sprawa - rozwój siły maksymalnej. Teraz musisz budować siłe maksymalną. Cwiczenia z duzym ciężarem rozwijają siłę. Poszukaj tu na forum trening siłowy na wyskok. Tam sa takie cwiczenia i opisane z jakim ciężarem. Ja sam robie teraz taki trening

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 12/28/2008 8:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ciezarki na kostki pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    Podoba mi się trening dudka, lecz jest tam napisane, że gdy ktos rosnie to niewskazane są przysiady, a ja mam 17 lat, co prawda od pol roku nie uroslem ale moze to sie jeszcze zmienic.Po 2 boje sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy. Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 12/28/2008 3:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poluzuje troche... PONIEDZIAŁEK-trening siłowy WTOREK-wolne ŚRODA-Siłowy na wyskok CZWARTEK-wolne PIĄTEK-trening siłowy SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne to bedzie dobra opcja?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/10/2007 12:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • mój trening na wyskok do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    no ja robie na wyskok trening mniej skaplikowany najpierw przysiady pelne typowo silowe wlasnym programem 5x3 +5kg 5x3 a potem cwiczonko na czworoglowe 4x15 i w poltora miecha dalo mi to 8cm to tego kreatyne bralem to moj trening ktory mi sie sprawdzil

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2/16/2006 9:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla szczypiornisty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No wiem , że musze mieć ułożony plan , ale jaki on ma być? ile razy trenować?czy po treningu jeszcze robić jakieś cwiczenia na wyskok?, jak mógłbyś to rozpisz mi plan uwzgędniając ,że w ponidziałek środę i czwartek ćwiczę anaeroby (dużo cwiczeń bramkarskich na trening), a we wtorek i piątek mam trening "luźniejszy".

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 3/19/2005 7:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok by Deko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jest w tym trochę prawdy, ale jednak specjalistyczny trening , ukierunkowany na wyskok będzie bardziej efektywny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 8/31/2014 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok - jak to zmienic

    Post
    Inne dyscypliny

    moim zdaniem da sie to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 6/26/2009 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i dolne, ułożenie ręki do ataku, odbiór, blok, wystawa itd. Ale bez wyskoku za wiele nie osiągniemy. Inaczej w baskecie to wygląda, tak jak to wyżej opisaliście. Mam prośbę to tazoo. Mógłbyś tu na forum (w tym temacie bądź nowym) zamieścić swój trening na moc mięśni. Jeżeli prawdą są Twoje wyniki, które podałeś to wielki szacunek dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 12/2/2005 10:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmm trudno cos doradzic na wyskok, bo glownie bedzie zalezalo to od twojego treningu itp. ale mozna cos doradzic co wspomoze ci trening. odsobiscie bym wrzucil mono stala suplementacja 3g dziennie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html do tego beta alanine 2-3g przed i 2-3g po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 6/15/2010 11:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolana - problem (sogi za pomoc)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    domyslam sie jak cie to boli poniewaz moj kolega ma to samo.. i chyba nawet wiem jakie tab bierzesz jakies przeciw zapalne pewnie nom trening na mase bo cwiczysz 3 razy w tyg jest ci zupelnie nie potrzebny i z takimi ciezarami cwicz takie ogolno rozwojowe tez z ciezarem ale nie duzym doloncz do tego bieg np 50m sprint i 50m trucht wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 1/23/2008 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0