trening na wyskok

tazoo mysle ze wiele osob na forum zgodzi sie ze mna i poprze mnie a mianowicie czy moglbys rozpisac w miare porzadny trening na wyskok

ciężary w podstawowych cwiczeniach? ostatnio przerabiany plan? gdzie nogi? trening na wyskok?

[...] będzie cieplej, to chciałem robić długie rozgrzewki, biegać i jeździć rowerkiem :D. Mógłbym po kilku powyższych miesiącach zrobić "kangaroohos"- chyba najlżejszy trening na poprawę wyskoku jaki znalazłem. http://strball.fateback.com/kangaroohops.html - tu jest opis ćwiczeń I tu jest moje pytanie. Czy wolno mi zrobić ten trening na [...]

[...] wyskokiem to bys np lapal 335cm wiec mysle ze warto duzo osob mldoszych od ciebie sie katuje(np ja ) wiec tobie tez nie zaszkodzi pocwiczyc troche wyskoku. a w sumie wg mnie - powinienes wziac sie na powaznie za trening na wyskok.tylko konsultuj sie z nami zebys zle nie wybral jakiegos air alerta czy cos w tym stylu. ps - w jakim klubie grasz?

Tak wiec przy wadze 95 kg. Co myslicie o LC z Clenem przez 6 tyg z dieta: 95x30 = 2850 - 650 kcal = 2200 250B, 150 W 70T? W jadlospisie wegle praktycznie z samych warzyw i owocow, bialka z schabu, kurczakow, twarogow, odzywki, tluszcze to glownie orzechy wloskie, i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w [...]

autor tego treningu napisal, ze jesli poza treningiem silowym mamy jeszcze trening danej dyscypliny, to robimy go 2x w tygodniu. Bo nie wiem czy raz w tygodniu to nie za rzadko?Ewentualnie sobotę moglbym przeznaczyc na trening na wyskok

[...] sprintach, skipach, wieloskokach itp to pomoze przy szybkosci, za rok zaczniesz silke normalnie teraz mozesz np robic przysiady z sama sztanga, uczyc sie techniki itp air alert to trening praktycznie wytrzymalosciowy a nam chodzi o sile i dynamike Endurance jak ktos nie gra w nic to nie powinien brac sie za trening na wyskok, bo po co? Dla jaj?

Nogi mam rozbudowane az za bardzo dlatego to jest jeden z powodow dla ktorych robie trening na gore ;d a pozatym w tamtym tygodniu skonczylem trening na wyskok i teraz 3 tygodniowa regeneracja nog potem dolacze do tego jakis delikatny na utrzymanie osiagniec. pozdro.

Musisz sam wyczuc swoj organizm,ale jesli po rozgrzewce dobrze sie rozciagniesz i po skakaniu tez sie dobrze rozciagniesz to o zakwasy sie raczej nie musisz martwic;)Mysle ze ok 10-15 skoków,zreszta sam wyczujesz;)a jesli masz duzo czasu do zaliczen to proponuje jakis trening na wyskok:) pzdr

Do wsadzenia pilki do kosza trzeba miec taki "myk" pozwol ze tak to nazwe , nie umiem tego zrobic przez co caly czas pilka mi ucieka. Jezeli chodzi o moj trening na wyskok to polecam po pierwsze bardzo dlugo i dobrze sie rozciagac , musisz grac we wszystko i poprobowac troche gimnasytki dla polepszenia twojej ogolnorozwojowki, [...]

Dzięki Pavlo. Słyszłem również, że bardzo ważna jest dynamika więc jak mysłisz czy bieganie sprintó trening na wyskok itp. też by coś dał?

krotkie sprinty sadze ze jak najbardziej, dynamiczny trening na wyskok tez powinien sie w pewien sposob spisac

[...] pobudza sie w okresia lata i gdy cwiczymy na rzezbe :) a odnosnie tego czy urosniesz to zobacz na tate,mame,babcie,dziadka i uloz sobie krzyzowke genetyczna :P moze Ci wyjdzie ze urosniesz jeszcze ;) odnosnie tego wyskoku heh.. nie bardzo sie interesowalem tym ale gdzies widzialem jakis trening na wyskok. pozdrawiam i zycze osiagniecia celu :)

na nogi osobno robie trening na wyskok

[...] 3x5 50kg / 3x8 40kg 2.Wyciskanie sztangielek 3x20 3.Rozpiętki 2x10 SOBOTA 1.Przysiady ze sztangą 2x10 2.Wznosy na palcach 2x20 3.Wyskoki z pół przysiadu 2x30 Rok temu robiłem trening na wyskok http://www.loko.piwko.pl/index/wyskok1.jpg doszedłem do 6 tygodnia i salto się później udawałoheheh Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-06-02 17:24:56

Szukaj: trening plyometryczny jeśli ma być to trening na wyskok. Pzdro

a nie napisałem że ćwicze trening na wyskok zamiast normalnego treningu na nogi ? Zmieniony przez - psdk w dniu 2010-04-30 07:46:24

jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]

Robiłeś jakiś trening na wyskok??

Jak jeszcze nie chcesz ćwiczyć na siłowni to zacznij robic jakiś trening na wyskok bez sztangi. Polecam program Spuda Webba.