SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • TYDZIEŃ 8 04/11/2014 DT No i za mną ostatni dzień 8-mio tygodniowego treningu od Obliques:-) Dałam sobie dziś wycisk. Zrobiłam progres w ciężarze (37,5kg) w przysiadach i starałam się zrobić po 25 powtórzeń (niestety z małymi przerwami). A w wykrokach postanowiłam zrobić po 40 kroków na nogę (masochistka ze mnie) :)) Więc w sumie wyszło 240 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 10:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening wczoraj BEAR COMPLEX x5 wskoki na skrzynie 3x10 6kg lekarska wyskok w górę j** w podłogę zejście do siadu złapanie piły i w górę to samo 3x10 20 minut stepera na jakimś interval program ale to jakieś g**** było bo tętno na 140 góra wjeżdżało%-) po treningu CARB NITE na początek w szatni: [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 12:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] oto reszta moich osiągów. Wzrost: 182 Waga: 71 Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to nawet 240 dotkne) Wyskok: 305 (dotkne spokojnie obręczy) Trening: jak już napisałęm tylko gregry bez efektów, a nogi trenuje na siłowni dopiero od miesiąca (jakieś 4-5 treningów). Do wsadów to pewnie by było ciężko dojśc, ale te 315 zawsze mozę być pomocne.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2007 2:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening dla 2 dni w tygodniu np: 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do rwania) 4. Przysiad bułgarski Jutro( teraz brak [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2007 11:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • wykonywanie powyższych 3 treningów w tygodniu przy intensywnym treningu siłowym było dośc męczące podzieliłem treningi TRENING A rozgrzewka przysiad wyskok / dociągnięcie nóg do klatki - 2x 1 min przerwa 30 s przerwa30s bieg bokserski 2x1 /30s 30s skanka 3x3 min / 1 min przerwa 1,5 minuty klincz ( klincz w powietrze ) 3x 1 / 30 s lewy prawy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10886 Data: 1/25/2006 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Silowy na wyskok w jeden dzien

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 6/11/2007 2:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok powyzej 100 cm

    Post
    Inne dyscypliny

    Sledzę i nie wierzę Jest kilku "fachowców" , ktorzy nie maja zadnego pojęcia o treningu wyskoku. Nikt nie zadaje sobie pytania: Dlaczego z jednaj nogi mam słabszy wyskok?. Dlaczego stosujac tyle ćwiczen skocznosciowych wyskok nie chce sie poprawic? Coi sami fachowcy polecaja treningi opierajace sie na wiecej niz 10 powtorzeniach (czesto [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13576 Data: 2/8/2006 10:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sroda, 19.09: Dzien nietreningowy. - owsianka z cynamonem, jajko, Tran; - jablko; - owsiane, jajko, bialka jaj, cukinia; - udko z kurczka, ziemniaki slodkie, ogorki kiszone, musztarda, cukinia,pomidor; - kawalek pasztetu z soczewicy, jajko; - mielone mieso z karkowki duszone z papryka, pieczarkami i grzybami, na smalcu. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 9:02:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś liczę dietę od nowa i wprowadzam drobne zmiany, nie tylko w diecie, ale i treningu oraz suplementacji... Po 1 - jestem póki co zadowolony z obecnego BTW (czyli T nisko, WW średnio), ale że zwiększam trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 6877 Data: 7/3/2012 3:49:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się czuję, coś mnie bierze (może od syna załapałam, bo biedaczek jest chory) więc mam czas dziś i jutro na podleczenie się, a od poniedziałku startuję z ostatnim tygodniem treningu jaki dostałam od Obliques. W związku ze złym samopoczuciem dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył. Przysiadów zrobiłam jedynie po 20 powtórzeń, tak samo jak uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 3:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 8:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • To zapewniam Cie ze jestes w stanie go zwiekszyc do takiej wartosci tylko musialbys wlasnie na tym skupic swoj trening i odpowiednio trenowac a biegajac i skaczac na treningach codziennie to jest nierealne raczej.Sam ladnych pare lat gralem w klubie i wiem ze przy normalnym trenowaniu koszykowki raczej tego nie zrobisz.Bo wyskok generalnie buduje [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17976 Data: 7/19/2007 11:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg Stanofusion - porcja przed treningiem BCAA Powder - 10g przed treningiem + 15g na treningu Black Devil - 6kaps/dzień Whey C-6 - porcja po treningu + ewentualnie do uzupełnienia diety TRENING [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 12:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Kosz 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek, Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak, rok a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Przedni 78kg, tylny 90+kg b) martwym ciagu?: 100+ c) podrzucie/rwaniu?: Power Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 1:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trenowałem troche zmodyfikowanym sposobem Wodyna 15-10-5. sprawdzil się bardzo dobrze. Może momentami był barzo ciezko ale po to chodzimy na silownie. Do tego doszedł trening siatkowki 2 razy w tygodniu po 1.5 godziny. Po nim zawsze tracilem od 1 do 3 kg. Na pewno mialo to bardzo duzy wpływ na przyrosty masy, ale w siatke grac lubie i na [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2007 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : a) lewy, prawy b) lewy, prawy, sierp c) lewy, prawy, sierp, sierp d) lewy, prawy, sierp, lewy, prawy, sierp e) lewy, prawy, hak, hak Na koniec sparingi: było mi już całkiem niedobrze po tych warzywach- po prostu katastrofa, chociaż trening niezwykle przyjemny i dał w kość:D cała mokra byłam :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-11 18:21:51

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw uzupełniam wczorajsze zaległości, a za chwilkę wrzucę dzisiejszy trening i dwa nowe filmiki. 30/05/2014 DNT Wczoraj zrobiłam tabatę na zmianę m.in. przysiady, wyskok z wyrzutem nóg oraz wspinaniem po górach. Następnie pajacyki 3 x 50 i na koniec trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 10:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze wyskakani są moim zdaniem lepsi,a może tak - mają większe możliwości. Nie każdy koszykarz ćwiczy wyskok, robią to ci którzy chcą, chociaż coraz większy nacisk jest na trening wyskoku w USA. Jednak moim zdaniem osoba, która nie jest ciężarowcem i skupi się tylko na wyskoku i rozwoju tego osiągnie wyższy wynik. Ponieważ mniej waży i po [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17976 Data: 7/20/2007 3:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień XVI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-06 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 5kg/5kg x 40 / 7kg x 40 *na rękę, hantle 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 *na rękę, hantle 1b. wejście na podest, 3x15-20 7kg/7kg/7kg x 40 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 1:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka, siatkówka plażowa(aktualnie od kwietnia, pewnie do końca sierpnia). 3. W jakie dni są treningi?: poniedziałek rozruch po turniejach + ogólnorozwojówka, wtorek ogólnorozwojówka + sparing, środa sparing, czwartek wolne, piątek trening techniczny, gierka, sobota i niedziela turnieje (lub [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 9:59:16 PM Liczba szacunów: 0