SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Trening na wyskok AA i SD , co najlepsze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięsni w ciele , z rozbiegu potrafie dotknąć tablicy końcami palców. Bardzo bym chciał poprawić wyskok więc ostatnie kilka dni spędziłem na przeglądaniu internetu na temat treningów na wyskok i oczywiście natrafiłem na takie plany jak Air ALert , super dunks itd itd. Poczytałem troche o nich i opinie były mieszane , niektórzy pisali że są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/3/2016 4:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jaki jest waszym zdaniem najlepszy trening na wyskok?? Najlepszy tzn. taki po którym wasz wyskok ulega duzemu i zauwazalnemu polepszeniu. Moglby mi ktos doradzic bo tyle jest tych treningow na wyskok i tu na forum i wogole i nie wiem ktory bylby najlepszy, mam 188cm wzrostu i waze 69kg jesli to w czyms pomoze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 5/24/2005 7:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułozylem z kolegom trening który robimy na klatce... i chcialbym sie dowiedziec jaki on jest waszym zdaniem tak więc jest tak: -zaczynamy rozciągając sie przez ok 5min -po rozciąganiu robimy wznoszenie łydek na schodach w seriach: 2serie - 12x prawa noga 2serie - 12x lewa noga 2serie - 15x dwie nogi -krzesełko pod ściąną 2serie po 50sek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 4/8/2005 11:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok - max efektywnosci

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x5 4) wspięcia na palce stojąc ( sztanga na karku ) 4x8-10 5) wspięcia siedząc 4x8-10 Ale to by zapełniało tylko np poniedziałek i piątek, a mi zależy na tym żeby ćwiczyć pełną parą więc będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże mi dobrać reszte treningu poza siłownią tzn truchty spriny itd. bo z tego jestem zielony...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 6/24/2007 11:59:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok dla piętnastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/6/2013 10:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje siatkowke i chcialbym poprawic wyskok oto moj trening prosze o sprawdzenie jego skutecznosci z gory thx !!! Poniedziałek Ciężkie przysiady 6 seri po 6 powtorzen Wykroki 6 x 5 Dynamiczne martwe ciagi 4 x 5 Brzuch 5 x 20 na laweczce Wtorek - plyometryka Skoki na wysokość celu 2 x 10 Wstępowanie 3 x 30 Nie pamiętam nazyw tego cwiczenia ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 7/7/2008 9:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, chcialbym aby ktos sprawdzil moj trening i ocenil co i jak:D z gory wielkie dzieki. Jakby co mam 17 lat 183cm wzrostu 75kg i mam jakies 50cm wyskoku. Trening wykonuje od pon do piatku. trening zajmuje mi okolo 1h. Wliczona jest tu rozgrzewka + rozciaganie. 2x20 wyskoki z podciąganiem kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 6/30/2007 2:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok a siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć wyskok programem Air Alert III. Poza tym regularnie ćwiczę na siłowni oraz trenuję koszykówkę. Zastanawiam się czy przy takim obciążeniu dla nóg a w szczególności kolan powinienem na siłowni wciąż robić nogi (Poza programem AAIII)? Czy było by to pomocne w uzyskaniu wyższego wyskoku? (AAIII: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2/25/2010 11:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok+fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat zawodowo , teraz amatorsko).Zdecydowałem się, że te wakacje chciałbym na maxa przepracować w kwesti wyskoku jak i sylwetki, dlatego postanowiłem ułożyć sobie 4 plany treningowe,z których będę korzystał na tych wakacjach. Dwa plany to przekształcone fbw sakera z wyłączonymi ćwiczeniami na nogi i wszystko związane z wyskokiem. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/25/2018 11:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Oto trening, ktorym chce poprawic kica. Pierwsze 6 tyg będę robił siłę, a następne 6 tyg dynamikę, gdzie dojdzie plyo. Faza pierwsza: 2 treningi w tyg, 1 trening: -siady 5,4,3,2,2, gdzie w ostatnich dwóch seriach będę dokładał po 2 kg co tydzień -MC 5,4,3,2,2, j/w 2 trening: -rwanie 4x4, na razie nauka techniki - i co tu dodac jeszcze? Plyo [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 7/7/2007 5:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 16 lat, 184cm i ważę 68kg. Mój skok dosiężny to 32 cm. Jest to bardzo mało. Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 6/30/2015 7:36:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem znacznie poprawic sobie wyskok. Cel to zlapac 360 cm. Aktualny wynik to 340 cm. Wzrost 196 cm, waga 96 kg. Bede trenowal 4 razy w tygodniu na silowni. W dni wolne plyometryka bez ciezarow. Poniedziałek - nogi, brzuch Wtorek - plyometryka (wskoki na podesty itp)+ sprinty Sroda - biceps, triceps, klatka, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 5/2/2012 7:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawodowcy z NBA a trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam jedno pytanei jak to mozliwe ze np. taki Iverson gdzie on cale dziecinstwo gral na betonie i kolana na bank mu sie zniszczyly dodatkowo w szkole sredniej robili jakies programy na wyskok bo jak zaobserwowalem to zadny zawodnik z NBA nie ma mniej niz 1 m dosieznego to jak to mozliwe ze ich kolana jeszcze sie nie rozpadly?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 11/27/2004 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszyc wyskok Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 5/9/2011 11:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, siła nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Gram w kosza już niecałe 7 lat, w tym czasie robiłem już kilka programów na wyskok m.in. super dunks i jumpsoles, kóre dały mi kilkanaście cm dosiężnego, mam teraz ok 80 cm z naskoku, ale to wciąż mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 9/5/2010 1:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok . Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Jestem tutaj nowy ale w szybkim czasie chciałem sobie dobrać trening poprawiający wyskok. Mam 14 lat , 168cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym poprawić swój skok. Oczywiście wiem że z takim wzrostem nie dam rady doskoczyć do kosza na wysokości 3.05 ale przyda się do siatkówki i innych sportów. Szukam takiego programu który nie uszkodzi kolan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 10/23/2009 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 13 lat trenuje siakowke, wzrost 183cm, zasieg ramion 240 cm, zasieg w ataku 285 cm, zasieg w bloku 270 cm, jestem po kontuzji (skrecona rzepka) i chcialbym poprawic swoj wyskok (przed kontuzja mialem 305cm w ataku i 285 w bloku. Prosze o dobranie programu nie znam ich wiec prosze o linki itp. Prosze o szybka odpowiedz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 9/28/2007 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Wyskok dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym obiecują poprawę wyskoku o 30cm 88-O co wydaje mi się trochę nierealne w tak krótkim czasie... Mianowicie nie robię, żadnych kangurów itp. Chciałbym prosić o jakiś trening, który pozwoli mi wyżej skakać. Nie mam dostępu to siłowni. Mam hantelki ale do nóg raczej się nie przydadzą ;-D Proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś trening na nogi i uda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/25/2013 7:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok part 58674930

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyskok... Temat wałkowany milion razy... Ćwiczenia, które mogę wykonywać: Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? Co wy na to? Tylko mi nie piszcie że jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/15/2014 7:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening na wyskok do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam na podstawie tematów na tym forum ułożyłem sobie taki trening na wyskok, moim celem jest jak największe zwiększenie wyskoku, chciałem żeby osoby obeznane w tym temacie mi go sprawdziły i doradziły co jest nie tak... bede go robił 2x w tygodniu: półprzysiady ze sztangą (z progresją)- 12,10,10,8 wspięcia na palce stóp na maszynie (stały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2/4/2006 3:45:49 PM Liczba szacunów: 0