SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] podskoki na nie wielką wysokokość ? Mnie tez nie bolały łydki - łydki bolą od np: wspięciach na palcach jedną nogą naraz - to jest hardcore 4) to nie do mnie 5) też nie do mnie 6) trening na nogi (siłowy) max 3 razy na tydzien, a bieganie...nie jestem pewnien, ale ja sam w wakacje mam zamiar biegac co dzien, bez względu na moj trening siłowy nog.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 5/11/2004 10:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    14-05-2014 DZIEŃ 3 Dieta: Na razie w przygotowaniu , jem czysto Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A.Robiłam [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14076 Data: 5/14/2014 2:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase + ćwiczenia na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez odpowiedniej bazy silowej nie zrobia za duzego skutku i moza sie skontuzjowac. takze ja ci radze poki co sila, na co innego przyjdzie czas. daj przysiady w oby dwa treningi ps. za to polecam wrzucic sprinty, mimo ze w sumie jest to oparte na tym drugim to jednak nie do konca sie lapie w ten schemat ps 2 twoim priorytetem powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/25/2012 4:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pseudo Ninja

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] formcje i skakać z nich. Wzięło mi sie to właśnie od wspinania. Niestety wolno biegam. Ale muszę się wziąć za to bieganie, bo aż mi wstyd czasem. I tak najwięcej czasu na trening biegu poświęce w wakacje będe miał czas. Teraz wracam do domu o 18:00 ze szkoły nauka i nie ma czasu. Do tego jedyny trening to program na wyskok. Mówie wam jak mi [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19025 Data: 4/2/2004 2:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jesien 2006

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nr.3/99 i zatytułowany jest Trening siłowy w innych dyscyplinach pióra Andrew Thomasa. Opisane są różnice między ruchami typowo kulturystycznymi (pompowanie i takie tam) a treningiem siłowo - szybkościowym. Opisano plyometrię oraz ćwiczenia na siłowni i jak je łączyć. No i ten plan podali. Przykładowy dzień: Zarzut sztangi na klatkę 3x 5-8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 9/15/2006 4:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i jak wysoko nad obręcz skaczę wychodiz około 91cm. Chciałbym znaleźć jakiś trening (na siłowni) na wyskok. Na razię ćwiczę 2 tyg , co wtorek i czwartek, brzuch: -ćwiczenie ze spleconymi nogami, siedząc na ławeczce robiąc jakby brzuszki 15x4 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 8:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Tez kombinuje, zeby cos ulozyc sobie pod wyskok stricte od polowy kwietnia. Ale planowalem rozbic trening na 3dni w tym 2dni tylko trening z obciazeniem (wiadomo podstawa nogi + gora dodatkowo) 3dzien to typowy skocznosciowy trening. Niestety nie mam pojecia jakie cwiczenia robic, tzn nie wiem co skomponowac. Bo z treningiem na silowni, z [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Młodzi siatkarze

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trwać bedzie kilka lat. Pozatym panuje ogólna opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie bedzie na rozwijający się jeszcze układ kostny mieśniowy więc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 8/27/2008 9:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    176cm wzrostu, dobre wyczucie momentu i w miarę sensowny wyskok robiły swoje ;-) trening na SKS 8-) Czasami nie musiałem nawet wyskakiwać, dwa bloki zrobiłem rzutu biodrowego 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 18:10:35

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 6:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkość !

    Post
    Sztuki Walki

    Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 1/27/2005 3:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa siły. Priorytet nogi (wyskok) ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli chcesz sobie poprawić wyskok, to zrób sobie jakiś program treningowy na wyskok, a nie katuj kolan przysiadami ze sztangą ! wiem co mówię, b sam gram w kosza polecam ci ten trening http://strball.fateback.com/ultimate_program.html lub jakiś inny z tej strony Pozdro i skacz coraz wyżej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 9/24/2007 5:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z przysiadami na siłę, bardziej zalezy mi na sile nóg i wyskoku niż widocznej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/28/2008 8:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    To jestem juz po wstepnych treningach na nogi, czyli: Dzien nogi silowo: Przysiady 6/4/4/2/2/2 jakos tak, doszlo do 120kg Wykroki 5 powt x3 na kazda noge z hantelkami 22kg Lydki na belce 5x15 100kg Dzien na plecy: Mialy byc zarzuty ale zapomnialem MC 6/4/4/2/2, doszlo do 130kg Wioslo podchwytem 3x10 65kg Podciaganie neutralne 5powt x4 Dzien nogi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 4:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie ma co porównywać wysiłku bo to dwa inne sporty. W każdym razie treningi na sali nie wpływają negatywnie na wyskok, nawet, gdy są urozmaicane o trening siłowy ukierunkowany na zwiększenie skoczności. Tak jest przynajmniej w moim wypadku.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 12:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witajcie, Czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? Wiek: 15 lat. Pon: Siłowy Wt: Plyo Śr: Plyo Czw: Siłowy Piąt: Wolne Sobota: Plyo Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok part 58674930

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jeszcze wyzsze hop :D przysiady na jednej nodze mozesz poprobowac bo tez cos daja ;) ogolnie cos co rozwinie dynamike ;) rob po 3 serie na przyklad ;) robilem chwile taki trening ale od dluzszego czasu robie tylko masowy z ciezarami i robie przysiady na jednej nodze i jakis tam ciezarek trzymam i mimo wzrastajacej wagi wyskok rosnie przy 170 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/19/2014 11:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i jak wysoko nad obręcz skaczę wychodiz około 91cm. Chciałbym znaleźć jakiś trening (na siłowni) na wyskok. Na razię ćwiczę 2 tyg , co wtorek i czwartek, brzuch: -ćwiczenie ze spleconymi nogami, siedząc na ławeczce robiąc jakby brzuszki -brzuszki na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 11:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bardzo slabo ( cwiczylem ostatnio 10x 40kg przysiad i to byl moj max na 10 powtorzen ) ale za to jestem bardzo szybki. Co o tym myslicie ? Czy skupic sie na masie dieta+trening na mase, czy moge juz zaczac robic cos w kierunku zwiekszenia wyskoku ? PS. Trenuje koszykowke, wiec prosze odpowiadac z punktu widzenia przyszlego koszykarza. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 12:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Sparingi, a staż?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sekund wykonać 15-20 wyskoków 1 seria 30 pompek 20 scyzoryków 2 seria 30 pompek 20 scyzoryków 3 seria 30 pompek 20 scyzoryków Niestety w Twoim przypadku najlepiej byłoby dać trening czysto kondycyjny na worku lub chociaż na tarczach, niestety mówisz, że nie masz żadnych z obydwu elementów :| ============================================= Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 3/5/2013 10:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań od siatkarza

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy trening na skakance, oprócz zrzucania wagi, kształtowania łydek, daje bezpośrednie przełożenie na poprawe wyskoku? (a jeżeli nie bezposrednie, to czy mozna stosować skakanke dla urozmaicenia treningu na wyskok.) Moze byc jednym z wielu elementow ksztaltowania wytrzymalosci lydek, zalezy tez to jeszcze od sposobu skakania - mowiac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 7/15/2005 10:53:10 AM Liczba szacunów: 0