SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 19 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona19 Poprzedni trening 10B - str. 8 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona8 Poprzedni trening 5B - str. 28 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona28 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 6:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Moim zdaniem trening z przysiadami ze sztanga,wykroki ze sztangielkami/sztanga i wznosy lydek ze sztanga siedzac i stojac to jak dla mnie podstawa jesli chodzi o wyskok.Jakos na poczatku tego roku(dopoki nie zlikwidowali nam silki) trenowalem nogi na silowni,gdzie podstawa byly wyzej wymienione cwiczenia i efekty byly bardzo dobre.W [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2004 1:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza się, czas na regeneracje dobiega końca, od poniedziałku ruszam z nowym dynamicznym treningiem. Jakoś po tym siłowo-dynamicznym nie czuje poprawy, wręcz nawet trochę spadło wyskoku, dlatego wracam do dynamiki. Trening według rozpiski tazzo, a mianowicie: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 x 85% CM II. Przysiad ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2011 5:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy półtoragodzinny wycisk za mną. x_X #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 19 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona19 Poprzedni trening 10B - str. 38 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona38 Poprzedni trening 5B - str. 28 - [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2007 6:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten tydzien. Krewetki / [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 10:53:09 PM Liczba szacunów: -1
  • [...] 5x40kg; 5x40 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Spięcia na maszynie - 4x MAX 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Co prawda nogi były na poprzednim treningu w piątek, ale szefo kazał robić dzisiaj znów, żeby były świeższe na weekend, więc jakoś poszło. W sumie [...]

    Odpowiedzi: 12373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2019 7:46:56 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 11:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 8:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i poszłam na strych i powiem tak, brakowało mi takiego wyrypu kondycji konkursowej nie było ale dałam radę i doszłam do wniosku, że raz w tygodniu musowo muszę robić trening wytrzymałościowo-siłowy DIETA SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Równowaga cukrowa Chelamin formula Gold Omega3 Glucosamine Chela-cynk Vita Plex Vita Femin [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 9:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] moje zapytanie o lekkie redu dostałam OPR i pozwoliła jedynie na rekomp w takim rozkładzie : DNT - 2000 B135/ T65 reszta ww 2 Dni z tanecznym - 2250 B135/T65 reszta ww około treningowo zwiększone 3 dni siłowe - 2600 B135/T65/ reszta ww około treningowo zwiększone i na śniadanie Taki myk chce przeprowadzić do końca października a potem wejść ma [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] maszynie 3*15 50/50/50 50/50/50 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 60/60/60 50/50/50 5c Wypychanie nogi na maszynie stojąc 60/60/60 40/50/60 W połowie treningu przeklinałam sama siebie za ten trening bo czułam się jakbym miała zaraz zejść z tego świata ... Potem okazało się że winowajcą jest coś innego , ww trakcie [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Justyna szczytna akcja, a do tego "pomocna" powodzenia ;-)! Dzięki Aga ;-) Wczorajszy trening A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/50*8/55*8/60*6/65*6/70*4/75*4 /77,5 *2 - ostatnie powtórzenie już nieładnie,nisko ale lekko mnie kładło }:-((( (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 4:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/27/ce9c0d3aadeb4455a60f8b6f52b44487.gif 2013.03.28 Dzisiaj dopiero wpisuje wczorajszy trening. Nie bylo za bardzo kiedy opisac :) Wczoraj byl kolejny crossfit. Troszeczke inny jak zwykle. Prowadzacy zajecia urozmaica nam treningi i chwala mu za to. Wczorajszy trening polegal na wykonywaniu w czasie 6 min. na zmiane dwoch cwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 11:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] biegania nic nie wyszlo. DOMsy nie byly mega jakies ale pod wieczor wczoraj nie czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie obciazenia 15 - 20 kg. TS Rozgrzewka: 100 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 12:19:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Berry trzymaj plan . Przed stosowaniem go radze ci zrobic z miesiac wprowadzenia ze stopniowym zwiekszaniem intensywnosci bo to jest trening "killer" prostowanie nog 10,6,4,4 cwiercprzysiady ze sztanga 8,4,4,3 wyskoki z polprzysiadu ze sztanga 4x6 wspiecia na palcach stojac 6,4,4,2 (na nastepnym treningu takie samo siedzac ) uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2003 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Caver & Xkondziox: w kosza rowniez gralem ale to gdzies okolo 4-5 klasy podstawowoki a od dwoch lat gram w siate rowniez w reprezie szkoly. ile razy tygoniowo macie treningi? Xkondziox: brawo za wyskok, niezly wynik! moj to 75 cm (ale przed wakacjami nie wiem jak jest teraz) Aha jak chcecie poprawic skocznosc to: duze ciezary (submaksymalne [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2003 8:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x45kg; 15x55kg; 15x65kg; 15x65kg 4. Wspięcia siedząc - 4x MAX 5. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4xMAX Po treningu 30 min cardio. Prawie się zmęczyłem %-). Jako, że nie robiłem takich ćwiczeń wcześniej, to potrzebowałem kilku serii, żeby w ogóle ogarnąć jakim obciążeniem robić. [...]

    Odpowiedzi: 12373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 4:43:13 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] wąsko, podchwytem - połowiczne: 5x15kg, 5x17,5kg, 5x20kg, 2x22,5kg, 5x25kg 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x45kg, 5x54kg, 5x59kg, 2x70kg, 5x75kg Komentarz: Pierwszy trening 5B. Poszedł wręcz znakomicie. Tylko ostatnie powtórzenia przy podciąganiu sztangi wdłuż tułowia (zarzuciłem tułowiem 2-3 razy) i podciągania na drążku szły ciężko [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2007 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 12:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mężczyzna wiek: 19 lat waga:60kg wzrost:171cm cel: ~25go lipca podchodzę do testów sprawnościowych (60 i 300m, bieg z przewrotem, wyskok dosiężny), następnie kontynuowanie treningu zależnie od wyników uwagi: kilka razy w miesiącu biegam na 4-5km, bardzo dużo pływam- głównie kraul, -czas jaki mogę poświęcić na trening jest nieograniczony. [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 6:56:57 PM Liczba szacunów: 0