SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 6:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie na biceps(naprzemianstonne uginanie ramion)jest też chyba na przedramie Michail-czy rozciąganie do szpagatu(3x na dzień) i ćwiczenie na wyskok(chyba 5x na tydz.)i trening na siłowanie sie na reke( chyba 3 x na tydz), będzie przszkadzać w cylklach???ewntualnie moge coś odstawić. "I love the smell of napalm in the morning" BBP [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2003 5:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, postów i gotowych treningów tutaj na forum, więc nie będziemy szczegółowo się w to wgłębiać. Temat rozwoju wyskoku nie jest jednak już tak dobrze rozwinięty. Na bf jest bardzo dużo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 1:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2004 11:10:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 177 g (36%) tł: 76 g (35%) ______________________________________________________________________ 13.12.13 DT miska 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (35%) trening Dzien 3. 1a. wyciskanie waskie 4x4-6 1min (12,5kg/ 17,5kg) 27,55kg/ 30kg/ 32,5kg/ 32,5kg x5 (12,5kg/ 17,5kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 6:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok, sztanga, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 9/6/2010 8:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] moje plany na wyskok ktorymi sie katowalem to ******lniesz . Nikomu ich nie polecam bo mozna se kregoslup rozwalic i stawy . Watpie czy ktos jest w stanie wytrzymac taki trening bez conajmniej roczego przygotowania - mi to zajelo dwa lata ......nieswiadomie ale dwa lata jak nic . Rozpiski tez nie ma co brac odemnie bo jest to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2003 8:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 8:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przyjrzałam się uważniej i co niektórzy to sorry,ale redukcja? kolega dziku jak się zredukuje to łapę będzie miał mniejszą od mojej w sumie to miałem jeszcze założenia treningowe wypisane, ale widać Martain ich nie zamieścił no cóż, więc powtórzę je jeszcze raz. gram w koszykówkę, na studiach planuje dostać się do AZS i iść tą drogą, [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 10:57:59 AM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. Oczywiście najlepiej by było zaangażować [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7652 Data: 7/31/2007 10:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między dwójkami i czwórkami i częste kontuzje. (między innymi stąd). Jak chcesz po prostu polepszyć wyskok, ale nie za wszelką cenę, to oczywiście stawiaj na początkowy trening ogólnorozwojowy (aczkolwiek ukierunkowany na poprawę siły i dynamiki- niekoniecznie wyglądu), czyli umiarkowane zakresy + izolacje wszystkich mięśni w nogach. (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ćwiczyć całe ciało, ale z priorytetem na: Nogi->pupa->prostowniki pleców->brzuch->barki->łydki... Poza tym każda gra w kosza, siatkówkę to swego rodzaju trening plyometryczny,który również należy brać pod uwagę w układaniu planu treningowego! asdazz Także przejrzyj jeszcze raz parę stron wstecz, wybierz coś dla swojego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 11:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część ciala, a świetnie wpływa na wyskok) jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7652 Data: 7/31/2007 7:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 11:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] a ze gram w siatke w klubie, to musialbym troche poprawic wyskok. Robilem juz AAII (kilka razy, ale dochodzilem do 8 tygodnia i dawalem za wygrana), PeCo (miesiąc), oraz trening siłowy, niestety dosyc slabo rozbudowany. Czy z moją wagą i z dosc silnymi już nogami jest szansa poprawic wyskok dzieki temu programowi?? A moze proponujecie mi inny [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2005 1:52:08 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zobaczę tylko w jakiej kategorii lecieć i czy robić jakieś zbijanie wagi, czy traktować to wyłącznie w ramach rozdziewiczania. Innymi słowy- mam jeszcze 1,5 tygodnia treningów, potem małe poluzowanie, zawody i chyba wolne do końca tygodnia. Będę musiał tylko zobaczyć, czy wolno mi będzie samą ławkę ruszyć przed zawodami. Golenie się już [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 6:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Czy warto je robić? Warto się przekonać biorac udział w konkursie. Sami zobaczycie ,jak wypadacie w porównaniu z konkurencja-inaczej to tylko gdybanie... Czy jest róznica w treningu mc i zarzutów? Czy wpływa to inaczej na mieśnie? Warto sie przekonać-podam krótki przykład: miałem okazje porozbijac troche brył betonowych młotem... Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 6:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hymen - na tym planie owszem, ale wczesniej sporo trenowałem, a postępów brak , pomimo ze siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 10/18/2014 8:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] program na wyskok(na pewno są tu tacy) i do tego kogoś wlasnie kieruje to pytanie:"co dalej??" np. wezme za przyklad program z http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html on się konczy na 14 tygodniu i np w przysiadach jest 160 powtórzen no i potem jest tydzien odpoczynku i co potem?? dalej dodawac powtorzenia w nieskonczonosc?? [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2007 11:07:11 PM Liczba szacunów: 0