SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    14.09.2015 poniedziałek Leki: Euthyrox50 Trening: crossfit + przyg. do pistolsa Co ja wczoraj pisałam o niedzielnym treningu? Że głupi był? No może nie było tego funu i walki jak "u nas" na cf, w naszej starej sali o specyficznym zapachu, gdzie stuka żelazo i nikt nie zerka w lustro jak wygląda jego pupa (bo nie ma lustra, ani czasu), ale... mam [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 12:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ok to jeszcze się wstrzymuje i dzisiaj nie kupuje lecę na trening Jestem po treningu- czuję się świetnie jak nowo narodzona!!!! progres jest i nie jadłam przed treningiem warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 5:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] boli to że prawdopodobnie od sezonu zimowego będę musiał się w końcu wziąć za wyskok na poważnie, kończę już 24lata, z roku na rok progres w moim dosiężnym jest, tylko moim treningiem jest głównie samo granie w siatkówkę, plażową halową i tak w kółko mam 187cm wzrostu 73kg 243cm rękę ok.320cm z miejsca ok. 345cm z rozbiegu szczyt formy miałem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 1:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 10:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Kejt - skocznośc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] badz okresowo nie spowoduja spadków, tak samo basen(ktory moze zmniejszyc dynamike), badz rower(ktory inaczej pobudza miesnie czworoglowe) Optymalnym rozwiazaniem jest trening typowo siłowy (siła statyczna) z połaczeniem treningu dynamicznego z srednimi obciazeniami(rwania, wyskoki z obciazeniem) LUB z treningiem plyometrycznym w którym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 6/24/2007 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] dali z rewolucjami żołądkowymi, teraz się ogarniam . Przed wyjazdem biegałam z dwa razy za nim mnie grypa rozłożyła, ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki:) Taekwon-do Dzisiaj było nas dużoooo :) Fajnie:) Najpierw standardowa rozgrzewka stawów w miejscu. Następnie Rozgrzewka w biegu: - dookoła sali, twarzą do środka, na zewnątrz, dotknięcia dłońmi podłoża, jumping po skosie sali, wyskok kolankami do klatki, bieg na palcach, marsz, znowu bieg, potem w miejscu 50 przysiadów - wróciliśmy do [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 6:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] parmezan 4. omlet z owsem i wisniami orzechy 5. salatka <brokuly pomidory ogorek czosnek feta oliwa> 6. whey orzechy **************************************** czwartek trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga "chora" 2x 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze, zginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 2:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i treningach pod wyskok. No to fajnie że Ci się tak poprawił wyskok. Nie piszesz dokładnie ile go masz, ale zapewne nie jest to tyle co sołtys czy hadzbe... Jeśli dojdziesz do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 9:47:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztang. 9kg 6 thrustersow 7kg 5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg 4 burpee męskie wyskok czas: 33min = dokładnie jak w zeszłym tyg. Dziś ciężki dzień i w pracy i ogólnie dlatego trening też kiepsko mi poszedł i trochę najadłam się przed tren. i musiałam szybko na niego iść dlatego też niedobrze na żołądku i czułam się ociężała Ogólnie mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 3:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 3 CLA do każdego posiłku dzień 2 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETA: DIETA: Dziś DNT Była impreza rodzinna i [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 11:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ok 4nn postaram się nagrać w te dni co ma ten trening TRENING tydz. 9 dzień 1 1. przysiad bułgarski 5x12 hantle po 9 kg 2. MC Romania 5x5 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg + 4x obwód 15 burpee męskie wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 8:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    To co udało mi się posklejać w domu bez obciążenia. Może tak być czy jeszcze kombinować coś innego? Trening w Domu Dzień 1 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    11.09.2012 TRENING B: NOGI: czwórki 1. półprzysiady - 20powt: 47,5kg - 15powt: 50kg - 12powt: 52,5kg - 8powt: 55kg 2. wyprosty na maszynie jednonóż - 20powt: 18kg - 15powt: 18kg - 12powt: 18kg - 8powt: 18kg 3. Bulgarian split squat: - 20powt: 12kg (2 hantle po 6kg w ręku) - 15powt: 12kg (2 hantle po 4kg w ręku) - 12powt: 8kg - 8powt: 8kg dwójki [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 2:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 10/17/2014 9:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje ;-D Piątek, 13, trening 33, węgle bez zmian Dzisiaj była na treningu mała kontuzja, ale przecież jest piątek trzynastego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd5e767ea7406ea6a67108b3b473f1.jpg Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 11:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za nisko, a nie chcę mi się bawić w inżyniera i montować innych. Co do samego dna- robiłem (robię) to we wtorek, po pp. Łapy zmęczone, więc ciężar nie był imponujący. Co do treningu ekscentrycznego/izometrycznego- za wcześnie, żeby się za to zabierać ;-) Luz, pójdę za radą Rafała i zrobię wyciskania z podwójnym dnem. Tak jak mówiłem, wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 11:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: 3 x 30-40 sek -zwis na drazku i podciaganie nog 3 x 20 -obracanie sie wokol wlasnej osi 3 x 1 min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -trening zgryzu: zacisk; 3 razy 7 sek -trening karku Środa: czas odpoczynku 1:1 Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie: 3 serie; 35kg; il.powtórzeń 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 6/29/2010 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś w końcu byłem na sali !!! :D hehe No już ooooj dawno nie grałem w kosza;/ Co prawda nogi przez trening ostro po dupie dostały, kondycja już nie ta, i waga też nie ta sama (z 72 zrobiło się 84kg), ale...? Nareszcie mogłem sprawić swój wyskok po treningu siłowym Przybrałem na masie +3kg a wyskok dosiężny poprawił się o 2cm :D:D Czyli wynosi [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 9:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] To znaczy bez schodzenia do pozycji pompki, i ten wyskok na końcu też był mało spektakularny. Schłodzenie- 10min bieżnia – chodzenie pod górę. Ogólnie- potraktowałam ten trening jako bardzo rozruchowy, na małych ciężarach, aby przez zapał neofitki nie zrobić sobie krzywdy. Nie padłam, co mnie mile zaskoczyło. I bardzo mi się podoba …. I [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7776 Data: 1/6/2020 2:44:45 PM Liczba szacunów: 2