SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zanim zacząłem na poważnie robić wyskok, a oni biorą za to niemałe pieniądze. Sorry za mały offtop, ale jeżeli kiedykolwiek znowu zobaczysz siatkarzy niemających pojęcia o treningu siłowym, to się nie zdziw, bo to normalne. Pokaż tym chłopakom, co to prawdziwy trening, bo tylko czas marnują. Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-09 [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14778 Data: 6/9/2012 8:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczyc MASZ ZA TO PRZYCZEPY DALEJ WIEC DZWIGNIE SA NORMALNE. NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy) tutaj tez cos sobie mede modyfikowal jest to jedyna partia w ktorej mam jako takie pojecie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzis od rana trening obwodowy 1.Przysiad wyskok 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10418 Data: 1/21/2018 1:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu Dziękuję bardzo, na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/1/2016 12:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 5/13/2004 10:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na masie przy jednoczesnym wzroscie szybkości i skoczności

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie koniecznie ci spadnie wyskok i szybkość, jak zbudujesz silne nogi to poprawi się wyskok i krótkotrwała szybkość, jak to w biegach jest sprinterzy silne nogi ale na krótkie dystanse, długodystansowcy chudziutkie i wytrzymałe. Co do treningu np trening czorci z tego działu i się nie martw masy tak szybko się nie robi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/30/2014 8:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dysponujecie jakimiś ludzkimi materiałami na temat plyometrii? Jak wam się podoba tak ułożony trening. Generalnie 5x5 z lekkimi przeróbkami, 4 zamiast 3 głównych ćwiczeń Pon: siad wyciskanie power snach power clean Sr: siad push press MC albo high pull Pt: siad wycisk PC PS + jakieś małe ćwiczenia od czasu do czasu (brzuch,łydki, tric,bic) do tego [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2007 12:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] wlazenie z rowerem pod stroma gore :D oraz nauka zeskakiwania na tyle kolo natomiast podczas nauki podoszenia kola tylego.... prawie nakrylam sie rowerem %-) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-17 uma dobowa: 1688kcal, 114g (27%) białko, 60g (32%) tłuszcze, 171g (41%) węglowodany CYKL [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18402 Data: 4/19/2013 2:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (mozliwe ze za bardzo wysuwasz kolana do przodu a za malo zjezdzasz dupa-kolana nie powinny wychodzic dalej w przod niz palce od stop ) PO 4)Mi sie wydaje ze taki trening az 4 razy w tyg. + gra w siatke plazowa to zdecydowanie za duzo i wyskoku nie poprawi. PO 5)Wydaje mi sie ze stosujac taki trening wprowadzajacy wysoku nie poprawisz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 7/5/2007 6:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania wiosna 2022 bez tabu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba(50 g W na 100),85 g wpc (8 iu insy) 5.100 g ryżu, podudzia z kurczaka, cukinia 6.250 g twarogu,20 g masła orzechowego Po treningu złapała mnie delikatna hipka bo wskoczyłem na szybkie zakupy do Biedry,potem spotkałem kumpla i trochę się zaglądaliśmy..jak wróciłem to szybko glukometr i było [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 7/2/2021 7:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok - kontynuacja treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    Stary , ja SD zrobiłem do połowy , aż się pojawiłem na tym forum.Tutaj zostałem szybko uświadomiony , że SD to tragedia.Rozpoczełem trening (1 x siłownia + 3x plyometryka) i mój wyskok poszedł w góre o jakieś 20cm.Przy wzroście 182cm łapie jakoś na 317cm.Przed i po SD łapałem może na 290 :p Także uważam iż trening siłowy +plyo to klucz do sukcesów [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 1/27/2011 9:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kamila

    Post
    Ladies SFD

    03.08.2015 - DT TRENING 5 obwodów: 1. przysiad wyskok - 15 2. wyrzuty nóg z przysiadu do podporu - 15 3. skakanka - 50 4. MC - 8 5. wspięcia na palce na jednej nodze - 20 na jedną Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-03 20:38:04

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10194 Data: 8/3/2015 8:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia złożone

    Post
    Trening w domu

    [...] w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno magneczytny i udało mi się zrobić 8 minut tabaty, hiit w sumie to mój główny plan treningowy bo zawsze ćwiczę w postaci moment na 100% i minuta/dwie przerwy. Szukam czegoś co pozwoli budować siłę oraz sylwetkę, np od uderzania młotem o oponę zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 12/20/2020 2:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi? a w przysiadze podnosza spokojnie ponad 2 x swoja mase...do pewnego poziomu nawet samo granie w kosza Ci bedzie wyskok powiekszac, lecz jak chcesz wykorzystac na maksa swoj organizm to lepsze efekty da trening robiony cyklicznie, sila -> dynamika -> szybkosc gdzie przy sile przysiad jest PODSTAWOWYM cwiczeniem i tego chcemy dowiesc

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17985 Data: 7/23/2007 4:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały one tydzień bo później już mi sie nie chciało .. ale w wakacje postanowilem zrobić sobie SD3 .. i robilem go lekko ponad tydzien w ciężakach [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 9/14/2004 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 400 ćwierćskoków

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przysiadach ten wyskok ma z 20cm bo juz nie mam sil)a pozatym cwicze z ochraniaczami do siatki na kolanach zeby zachowac cieplo po kazdym cwiczeniu je nagrzewam przed treningiem 3minuty truchtam i sie mocno rozciagam, po kazdym cwiczeniu sie tez mocno rozciagam a przed i po treningu smaruje masciom no i dodatkowo po treningu jeszcze tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 11/27/2004 6:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Komentarz: Usta milczą, nogi wyją. Dusza też wyje (jak pomyśli o kolejnym treningu nóg). Miska: dzisiaj mięcho wpadło. Picie: woda z kytryną, woda, kawa, mniszek na noc. Dopalacze: wit C, magnez, CLA, wapno, wit b complex, Arthreo-Free, enzymy [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15592 Data: 5/10/2014 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    A gdybym na nogi robił trening, który pomoże mi poprawić wyskok, bo chciałbym poprawić się w tym zakresie. I zastanawiam się czy przy dodaniu pomocniczych ćwiczeń nie przegnę? robiąc tyle serii jednego ćwiczenia nie wystarczyłoby dodać jedno ćwiczenie pomocnicze(do podciągania nie mam za bardzo jak, bo wiosłowania nie opanowałem i chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 6:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, a mimo to kurde nadal mam na brzuchu zbyt duzo tłuszczyku za to rece mam chude a nogi raczej normalne http://www.gregry.prv.pl/ - tutaj masz stronke do bardzo dobrego treningu. Wchodzisz, klikasz Jump-o-mania, potem Trening, potem Trening wyskoku i otwiera sie juz to co trzeba. Są tam rozne rzeczy, ale wystarczy ze sie skupisz na dziale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 7/4/2004 8:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a Koszykowka

    Post
    Inne dyscypliny

    wez sie za porządny trening nóg a nie kombinuj zbytnio..no chyba ze masz juz wyskok jak VC i szukasz naprawde niezwyklych rozwiazan które pomogly by poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 12/22/2003 11:22:27 PM Liczba szacunów: 0