SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] obciazenia powoduje wykorzystanie sily zbudowanej przy uzyciu sztangi. Nie musza wystepowac jakies uszkodzenia miesni (zawsze wystepuje, ale chodzi mi o takie powazne jak po treningu silowym) by budowac sprawnosc! Bardziej chodzi o to jak nauczyc cialo wykorzystywac juz zdobyta sila. Jesli nie bedzie sie skaklo z obciazeniem tylko swojego ciala [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 4:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Rwanie ze zwisu 5sx3px45kg 3. Martwy 5sx3px105kg 4. Wykroki z hantlami 4sx5px40 kg rozciaganie Uwagi: 1. Tu ok, pauza i eksplozja w góre 2. Rwanie nadspodziewanie lekko ! Mysle, ze na nast treningu dodam z 10kg, bo nie sprawiało najmniejszych problemow... 3. Martwy light na maxa, spokojnie po tym cyklu przebije 120kg 4. Wykroki to juz dobitka...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2010 6:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Z jednej nogi- BĘDZIEMY TEGO 1WSZEGO KAŻDEGO MIESIĄCA AKTUALIZACJE ROBIĆ, TAK DLA STATYSTYK TAKŻE PANOWIE KTO JEST ZA, NIECH 1WSZEGO GRUDNIA DA TAKĄ ROZPISKĘ Dzisiejszy trening: Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: - Wyskok ze sztanga na barkach 4x4 19,5kg - Zarzut sztangi na klatkę z nad kolan 4x4 53kg - Przysiad (do samej ziemi) ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 12:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 4 x A-B-C-D-E Po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 1:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 5 x A-B-C-D-E

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 4:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pn. sprinty, plyo wt. rwanie siady siłowo wykroki pt. Power Clean MC siłowo Narzekałeś że wyskok spadł.. moim zdaniem powinieneś przeznaczyć około 2miesiące na typowy trening siłowy by wrócić z siłą (nie zapominając o przynajmniej jednym ćwiczeniu dynamicznym np. wyskoki ze sztanga, rwanie...). Po tym okresie ruszyć z dynamiką, plyo, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 1:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady - fundament

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad z pudła ciężar 80%CM, wyskoki ze sztangą z wstrzyamniem na 3s na dole 30%CM, ja jestem sprinterem gdy robiłem siłę i dynamikę mój trening wyglądał tak: I trening: przysiad 3x3p przysiad z pudła 3x5p wyskoki ze wstrzymaniem 2x7p dwugłowy ud na maszynie 3x6p II trening: przysiad 2x4p przysiad z pudła 4x5p [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 5/17/2008 11:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przetłumaczenie.;D

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 1/9/2012 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 90s Komentarz: Wszędzie progres, git. Sylwetka widać, że idzie to przodu, dietę trzymam, zobaczymy w piątek, jak z wagą. 3 kwietnia 2013 - zapasy - technika, technika, technika. Nadrabiam z trenerem zaległości. Na tym treningu głównie obrona - tak w stójce, jak i w parterze. Do pooglądania na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Zc2USvsbPPM

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 4/4/2013 3:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac nogi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu tylko przez 3 miesiące sobie ćwiczyłem różne części ciała, ale i tak nie były to nogi, ale to daaawno było). Jak mam polepszyć wyskok to domyślam sie, ze to nie ma byc trening ani na mase, ani na rzeźbe tylko na siłe. Oto jaki mam dostępny sprzęt: sztanga długa, sztanga krótka, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta i skośna w jednym, atlas [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2/14/2004 10:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oddech, bo inaczej musieliby mnie stamtąd wynieść %-) Po wszystkim byłam bardziej czerwona od tego buraka, którego jadłam rano w owsiance |-) Od rana bałam się tego treningu i jak widać było czego się bać 8-) Miska +papryka, ogórek, pomidory z puszki, cebula, czosnek, mieszanka warzyw "chińskich" na patelnię kawa, woda, pokrzywa, herbata [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 1/15/2015 5:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] itd to wtedy smialo pelny przysiad, ewentualnie moze i na poczatku tez mozna ale z minimalnym obciążeniem by uczyć nogę właściwego ruchu i pobudzać wiezadła do pracy. Badania osob po takich kontuzjach bylyby takim kluczowym wskaznikiem czy ma to wplyw na nawroty kontuzji stosujac trening silowy progresywny juz z ciezarem zgodnie z zasadami.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 8:58:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu :-) ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka :-) ... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 8:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening nie na siłowni to na przykład super dunks 3 (wpisz to w google i weź pierwszy link). Tyle, że trzeba go robić 5razy w tygodniu i wymaga bardzo wielu powtórzeń. Jak się uprzesz to nim też wyskok zrobisz tylko trzeba więcej samozaparcia i dyscypliny niż trenując na siłowni 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 10:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ponawiam pytanie, czy ten trening nadaje się pod wyskok Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 7:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] póki co krótki staż. Mam pytanie ostatnio mi poszło 100kgx2(w pasie) w przysiadzie, dla to dość sporo ze względu na wiek i staż, mam pytanie czy stosujecie/czy opłaca trening typu Core lub jakąś gimnastykę czy coś w tym stylu. Zastanawiam się czy by nie wprowadzić, plan tyg. wygląda tak: 3xsiłownia, 2xboks, 2xkoszykówka, póki co zima to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 12:14:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dla mnie trochę dziwne jest to że bojąc się o kolana wykonywałeś air alert III który na pewno mocniej je niszczy niż normalny trening siłowy planów poszukaj a znajdziesz coś dla siebie na początku musisz wypracować technikę, złe wykonywanie ćwiczeń może ci zaszkodzić poczytaj o siadach z tego tematu "prawie wszystko o przysiadach" czy jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 11:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam! 1. Czy bieganie wplynie korzystnie na moj wyskok? Jezeli tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 11:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam! Co powinienem dodac/ zmienic do tego treningu; (Autorstwa soltysa88)? 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo 2 Dzien: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 4:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    natrafiłem na trening niejakiego pumy na tym forum, bo pisałem temat w tamtym dziale i się nawinął, a nie wykluczone, że będe startował do wat czy wsowl I wygląda to tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2 * 1 + 1* 10x10 2. Wyskok z na skrzynke 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 4 * 8 powt 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 4 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 6/15/2013 11:02:56 PM Liczba szacunów: 0