SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Skocznosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Tu sie nie zgodze... Ja przez dwa lata przytyłem 24 kg i zyskałem 30 cm wyskoku dosiężnego, a mój wyskok z 2 nóg poprawił się o jakieś 25 cm. Odpowiedni trening siłowy (nie kulturystyczny) nakierowany na rozwój sily i mocy zapewni znakomite efekty. Czas na 100 m (sprint) poprawił się o 1,3 s. Nie można marzyć o solidnym wyskoku bez pewnego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 5/5/2007 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka a suplementy POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    poprawić wyskok suplementami ja znam najlepszy suplement trening zresztą jesteś trochę za młody na jakieś suplementy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 9/25/2008 12:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Quad Jumps

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się czy to jest trening o kant dupy rozbić :) Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 15:00:01

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 8/17/2012 2:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Quad Jumps

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] forum jest masa tematów, w których oblane są dogmaty, tłumaczone fenomeny SD i innych murzynów, wpisz w wyszukiwarkę magiczną frazę "wyskok" i przeanalizuj. No i tego typu trening nóg to śmiech na sali, 3/4 przysiadu? A wyciskań ile robisz 2/5? Kolano jest tak zbudowane, że więzadła pracują albo w maksymalnym wyproście albo maksymalnym zgięciu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 8/19/2012 9:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • j/Wojtkov siłownia - zalezy jak sie ćwiczy, trening wyskoku na siłowni jest dosc specyficzny, jezeli trenujesz pod katem wyskoku to jest to rewelacyjny sposob na dodatkowe cm, ale robiac same prostowania, uginania i klasyczne przysiady po 12 powt (standard) wyskoku nie zrobisz, trzeba rownież nadmienić ze wyskok jest ruchem zlozonym angazujacym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 5/7/2007 12:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nadrobić rozwój fizyczny w dzieciństwie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepszą wersją siebie, a nie chce popełnić błędu z przed 3 miesięcy, czyli codziennie po 6 godzin grałem, miałem takiego powera, potem po tygodniu się wypaliłem 0 energii kompletnie na treningach i zamiast jakiegoś porządnego treningu to robiłem lelum polelum. Do tego nie miałem sił na trening siłowy, wydolnościowy, a zakwasy mnie wręcz rozrywały

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 377 Data: 5/30/2019 7:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] masz jeden program plyo http://www.sfd.pl/temat262501/ tutaj masz drugi http://www.sfd.pl/temat257369/ masz tam wszystko opisane co i jak, tylko nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 5/6/2006 2:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+Wyskok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 6/24/2004 7:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lata, 85kg, 190cm. Mozesz jeszcze raz napisac co dokladnie i ile robic ? I chcialbym, zeby to byly cwiczenia typu wieloskoki, skipy, sprinty, podskoki bez brzuszkow i grzbietu bo to juz na silce cwicze i na basenie. Taki trening ogolnorozwojowy z naciskiem na dynamike, szybkosc i wyskok. Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-28 15:26:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 8/28/2013 3:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • mozesz mi podac gdzie znajde ten AA 3!?!? a jak nie wuiesz toi jak bys mogl to napiszm i ten trening i jak sie jeszczre wykonuje cwiczenia ktore w nim sa a o ile cm ci sie poprawil wyskok ?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 9/12/2003 6:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 7/12/2007 8:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 6/24/2004 1:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 6/24/2004 1:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • co powinienem zmienić ?

    Post
    Inne dyscypliny

    To stosuj trening mocno siłowy podczas cykli na krecie, po czym przejdź na jakiś lżejszy FBW, treningi siłowe masz w odpowiednich działach i w ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Przy czym zadbaj o odpowiednia regenerację - w miarę możliwości sauna/masaż, a nawet głupi prysznic ciepło-zimno.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/17/2012 11:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma co kombinować. Osobiście wyskok budowałem zawsze w trakcje sezonu, poza sezonem (czyt. lato) jest dużo pokus, wyjazdów, zabaw i nie miałem motywacji, zapominałem o treningach itp. Poza tym, po sezonie musiałbym dokładać plyo, a w trakcie za plyo służą mi treningi na hali. Jak wejdziesz na wysoki bieg treningowy i czujesz, że organizm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 11/26/2011 12:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Sztuki Walki

    nie żebym się mądrzył, ale imo trening strikera może zawierać trochę plyometrii, np. wyskok dosiężny, wskoki na przeszkodę, burpees na czas, wszystko co poprawia dynamikę i wytrzymałość nóg. Bieg ze sklinczowanym workiem bokserskim też byłby niczego sobie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 7/3/2013 12:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [Nogi] Poprawa skoku w dal i podskoku wzwyż

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego jakies wyskoki na maksa w gore poprostu, nie tysiace wyskok, nie zadne air alert zaczynamy od cwiczen bardziej dynamicznych szybkosciowych takze -> skakanie -> trening silowy/z obciazeniem i jedno z lepszych cwiczen ale bardzo obciazajace stawy: http://www.youtube.com/watch?v=ITDdLcIhED0 oczywiscie Ty zaczynal bys z malej wysokosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 1/16/2010 2:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie na drążku - bicek

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter powiedz mi, trenujesz ok.3 m-cy,wazysz niecale 65kg i taki kiepski trening wybrales dla siebie? przeczytaj dokladnie,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...a zastosowanie dwoch form podciagania w programie powinno zalatwic twoj bicepsowy "problem". [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/21/2009 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • No dzieki dzieki... Tylko czy ten trening w linku od ghosta9 nie bedzie kolidowal z budowaniem masy? Mam słabo rozwiniete miesnie łydek i tak mysle ze to jest główną przyczyną mojego słabego wyskoku...chociaz po tych kilku miesiacach na siłce widze ze wyskok mi sie o kilka cm poprawil... Tak mysle ze moze zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 12/27/2005 11:26:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PomoCe DO TKD

    Post
    Sztuki Walki

    [...] układ formalny w Taekwon-do CHOOKYO MAKGI – blok wysoki, wykonywany do góry DAN-GUN – drugi układ formalny w Taekwon-do DO BOK – strój treningowy w Taekwon-do DO JANG – sala treningowa DO-SAN – trzeci układ formalny w Taekwon-do DOOLYO CHAGI – kopnięcie okrężne DORRA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2/14/2005 12:14:58 PM Liczba szacunów: 0