SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam jeszcze kilka pytan i uwag w sprawie treningu i cwiczen. Otoz postanowilem zrezygnowac z wstepowania, poniewzz wogule w tym cwiczeniu nic nie odczuwam jesli chodzi o nogi, a bardziej odczuwam bole w kregoslupie. Druga rzecz jak robie 2x20 lydki ze sztanga 20kg to raz ze mi nie wychodzi bo nie moge utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 7/5/2007 2:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To co ten trening zrobil ze mna to masakra,wytarl mna podloge,zwinal i rzuil w kat. Przedtreningowy czulem pare razy w gardle,kondycyjnie slabo wiec ciezary male. A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen cc -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 6:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    [...] ledwo co ją w górze utrzymywałam}:-( 10 obwodów 1min wejścia na ławkę 2x7kg 3 TGU na stronę 10 kg Ciężko zwłaszcza w połowie, te 10 obwodów ciągnęło się strasznie%-) Cały trening zajął mi 1,20. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4c26c629814ea989e89915c3244d6e.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14042 Data: 4/17/2013 12:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Trening: Podciaganie podchwytem 3x3 Pompki 3x10 Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 Tuck jumps mi przypasowalo. Zobaczymy za jakis czas czy wyskok sie poprawi.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 18:11:54

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ja umieram;) trening taka kosa ze ledwo z sali wyszedlem;D wyskok....dosc dobrze:) z miejsca 2 rekami sie zawiesze i to na zakwasach po martwym i zmeczeniu plyometryka i podrzutami:) jutro doslownie nic....sobote zrobie plyo z jakimis sprintami pewnie;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    zrobiles baze, normalne spadla szybkosc i dynamika, po takim cyklu zrob minimum 1 tygodniowa przez BEZ ZADNYCH CWICZEN SILOWYCH. Czyli jak robiles trening np w poniedzialek to nastepny poniedzialek masz wolny i dopiero w kolejny cwiczysz. W czasie regeneracji mozesz troche poskakac, pograc w kosza. Dopiero w tym momencie zwykla sile bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 1:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie mam za wiele obciążenia, ale od 40 do 50kg. Póki co słabo rozwinięty jestem także nie dziwcie się że taka "zawrotna" "prędkość" :P. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 3x5 20kg 2. Ciężki przysiad 3x10 około 45kg 3. Wykroki 3x10 20kg 4. Żuraw 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 7:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Kurde, jestem początkujący, nie ćwiczę na siłowni i nie mam pojęcia jaki trening w domowych warunkach ustalić. Powiedzcie mi co mam zrobić by zwiększyć wyskok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 9:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo interesuje mnie to w kontekście piłki nożnej a tam wysiłek tlenowy jest jeszcze większy... bardziej interesuje mnie skok w dal z miejsca bo to jednak daje dynamike przy starcie do piłki ale wyskok też ćwicze bo przecież trening taki sam (chodzi o siłe) tylko inny kąt odbicia przy skoku Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2011-01-21 11:36:42

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 11:31:33 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z jednej strony tak ale z drugiej nie było mnie pół roku na siłowni. Także prawie jak newbie gains heh wiem przesadzam. Wczoraj dieta 2468 Kcal / B 184g / T 73g / W 260g Trening "silowy" Podciaganie (masa ciala) 10/10/8/6/8 Dip (masa ciala) 5x5 Przysiad 75kg 5x10 Szrugsy+wspiecia na palcach super set Hantle 22,5kg 5serii po 10+20 Szyja z [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16222 Data: 2/12/2020 7:40:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w inny sposób niż draciel. A z tego co widzę to Draciel przedstawiłeś ładną stronę z skocznymi ćwiczeniami za co dziękuje :) To może po prostu któryś z was mógłby mi ułożyć trening jaki mam robić aby poprawić wyskok. Dokładnie jakie ciężary na początek ile razy i w jaki sposób i w jakiej kolejności. A ja jutro wezmę i napisze dokładnie jaki na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 3/21/2010 12:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki, za kilka dni zmierzę sobie wyskok na sali i zaczynam trening. Po moich postach można doszukać się jakiegoś dziwnego typa, ale nawet nie wiem czemu tak dziwnie piszę %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 12:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim :) Jestem tu nowy na forum, jeśli można tak powiedzieć bo od dłuższego czasu przeszukuję i czytam :) Mógłbym się dowiedzieć kim jesteś soltys ? Tzn czemu tak wszyscy wypytują się Ciebie o wyskok, trening itp ? :d Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-17 15:12:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 2:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 zestawy ćwiczeń...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5x w tygodniu jakie cwiczenia ? wyskok czy silownia ? Napisz jak trenujesz na silowni (plan i jakie dni), oraz jak trenujesz/chcesz trenowac wyskok (trening i jakie dni). Wtedy cos bede mogl pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 7/16/2004 3:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Su(pe)rrealistyczne sceny walk ;-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] było ju po wszystkim. Co prawda nie był to wyskok na dwa wetry, ale w końcu wysoko. Nie wiem, czy taka technika jaką opisałeś byłaby do wykonania na bez podwyższenia. W każdym razie ja czegoś takiego jeszcze nie widziałem "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 7/13/2002 3:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak na to, że ma mi ubyć fatu - , - zapomniałam o kurkumie kcal ok 1750, B - 125, T - 70, WW - 140 - wartości szacunkowe, nie mierzyłam co do grama wszystkiego * okołotreningowe Trening: zajęcia aerobiku - skakanie na stepie połączone ze wzmacnianiem ok 90' Obli - obliczyłam, że tych aminokwasów ma być ok 15g (38x0,4) - brać je w czasie, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 13129 Data: 12/13/2010 10:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    .. mialem odpuscic trening wyskoku ale cisne dalej .. ost. nowy rekord z miejsca doskoczylem glowa do obreczy 2,85 czyli wychodzi 100 cm czyli poprawa od najlepszego wyniku o 3 cm ... z rozbiegu 115-117 cm ... no i nowe paczki doszly lokiec i 360 lokiec .. filmik wkrotce ... ... i co ciekawe probowalem zmienic uklad nog przy winmillu bo ja mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 3:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    masa napewno przeszkadza ale wiekszy problemem jest trening, skoczkowe wzwyz robia plytkie przysiady z duzym ciezarem, wstepowania na niski schodek itp my zeby powiekszyc wyskok z obu nog musimy siadac gleboko...oni robia plyo jednonoz, my obunoz itp itd...mimo wszystko da sie jakos to polaczyc tym bardziej ze osobiscie nie chce byc mistrzem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2011 3:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    czytałem że nie jest to bardzo kontuzjogenny trening, poza tym na forum jeden gosc go zrobil i pisał że zwiekszyl wyskok o 10cm. ja robie ostroznie, zamiast 3 to 2 serie bez zadnych obciazen z dobra rozgrzewka. no i chce w koncu zapakowac :) a ile czasu trenowales zanim pierwszy raz wsadziles?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 6:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, jako że do oddzielnego tematu z planami nikt nie zagląda napisze tutaj swój plan. Mam 183 cm wzrostu, ważę 76 kg. Dosiężnego mam około 70 cm. Przez zimę chcę ruszyć wyskok. Oto plan. Przysiad 3s 12 Zarzut sztangi na klatkę 3s 5 Wykroki w tył ze sztangą 3s 10 MC 3s 10 Trening trzy razy w tygodniu. Proszę o poprawę, gdy będzie taka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0