SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] - 33 minuty Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( 13. dzień z 60. ) Dziś się źle czułem ale to pewnie na zmianę pogody, jutro muszę być w pełni sprawny bo ostatni trening przed egzaminem. Nie wpisywałem tego w zwykłych rozpiskach treningowych ale kiedy się da to powtarzam sobie technikę głównie kopnięć - obrotówek i roundhouseów [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19874 Data: 6/10/2012 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    12.06.2018 DT Nie planowany DT bo moja nauczycielka odwołała lekcje z ruskiego. Wyskok na osiedlową w przerwie od pilnowania Młodego, który zamiast robić zaliczeniową prezentację z franca, film oglądał. Wrrr.. Trening trochę pechowy, bo trzeba było dostosować się do tego co na siłce, plus zapomniałam gumy do HT plus miałam wypadek przy [...]

    Odpowiedzi: 10089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 8:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 7/7/2008 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 7:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 4s 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4s MAX x100kg 5. Wspięcia siedząc - 4s MAX 65kh Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h mocno szosa. Pierwszy trening nóg od dokładnie miesiąca. Najlepsze jest to, że siła w ogóle nie poleciała, a nawet w wyprostach i [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2019 7:55:31 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2019 8:06:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Dupny trening. Mało mocy. Chyba to zjedzenie posiłku wcześniej nie pozwoliło jechać na pełnych obrotach, ale tylko na drążku zabrakło sił, choć, tak jak mówię, nie ćwiczyło się za fajnie. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie gotuję wątróbkę indyczą na wodzie z 2 g masła, bo i tak za dużo tłuszczu... Wczoraj zamówiłam białko :-) MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93adbd1e08aa439baad47f3afb949d07.png SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę, omega-3 WARZYWA: papryka, pomidory, warzywa na patelnię m.in. cebula, marchewka, fasolka szparagowa, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 6:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    Tazoo mam do Ciebie pytanie. Jest mozliwosc aby do tego twojego treningu dodac jeszcze jakies cwiczenia na rwanie i podrzut?, albo w ogole w jakis inny dzien robic te cwiczenia?, a moze w ogole nie ma sensu nic dokładac? :). Ogólnie chodzi mi o poprawe wyskoku. Z Góry dzieki. TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2007 6:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, pomidor 4) morszczuk, soczewica zielona (30 g), jogurt naturalny, pomidor, masło orzechowe (15) / foto SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire ------ostatnia kapsułka *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) soczewica (30 g), białko [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 8:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to albo total off, albo z raz na jakiś czas aeroby w domu. Tak więc ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 7489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 6:00:16 PM Liczba szacunów: 5
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    [...] od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 2:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    [...] uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4xMAX 100kg 5. Wspięcia siedząc - 4xMAX 65kg Po treningu 20 min cardio. Trening całkiem niezły. Po ostatnim już trochę przyzwyczaiłem się do tego typu obciążenia i w sumie nogi w ciągu dnia całkiem rześkie. Zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2019 8:54:47 PM Liczba szacunów: 5
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x45 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x45 kg 5. Wspięcia siedząc - 4s 12x60 kg 6. Wspięcia stojąc z kettlem - 4s 12x30 kg Po treningu 20 min cardio. Trening w miarę lajtowy, ale to dobrze. Zobaczyłem dzisiaj rozpiskę treningów na rowerze na ten tydzień i od samego patrzenia boli :-D. Będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2020 5:51:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    10.02.2020 Dzisiaj zapierdziel. Szybki trening i od razu na spotkanie sprzedażowe pod Łódź. No niedługo wróciłem w mega ulewie i wichurze o.O Trening - Nogi: 1A. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5x300 kg; 5x280 kg; 5x270 kg; 5x270 kg; 5x270 kg 1B. Wyskok w dal - 5 serii po 5 powtórzeń 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 [...]

    Odpowiedzi: 12295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2020 8:01:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Dobra, koniec o serialach! Czas na, mrożący krew w ciałach jamistych, WYPIS! #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 52 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona52 Poprzedni trening 10B - str. 38 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona8 Poprzedni trening 5B - str. 62 - [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę później. Teraz ograniczę się do pochwalenia dzisiejszymi osiągnięciami. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 80 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona80 Poprzedni trening 5B - str. 62 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 12:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 70 kg chcę uzyskać jak najlepsze rezultaty w skoku w dal na 60 m biegam 7,90 na 100m 13,30 w dal chce spróbować swoich sił, jeżeli chodzi o wyskok dosiężny to ma on 61cm Prosiłbym o ułożenie planu treningowego od Pon. do Pt. Wtedy też i siłownia wchodzi w grę a sobota To trening taki na świeżym powietrzu. Chcę taki już konkretniejszy trening.

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 2:16:36 AM Liczba szacunów: 0