Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

wiesz, ja na ten przysiad narazie dużo nie biore, a to jest stara sztanga z lat bodajże 80(trzeba sobie jakoś radzic , nie ?:D) myśle ze sie nie powinna złamać , w ch** stabilna jest :D w końcu kiedyś to jak robili to porządnie... ale myśle ze przy tych cięzszych cięzarach zakupie jaką porzadna ;p

Ja fajny zestaw kupiłem za 380zł, 70kg obciążenia - z czasem dorobiłem cztery krążki po 10 kg z betonu. Ciężko coś kupić za mniejszą kasę, tyle mi lżej było żę z bratem na pół kupiłemNo i stojaki oczywiście sam dorobiłem pod sztangę, stalowe.


Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-13 20:20:22

u mnie problemem było to że właściwie od momentu gdy się to pojawiło to robiłem około 5 dniowe przerwy po to, by grać na meczach- 3 razy tak było i tak koło się zamykało. Musiałem porządnie nadwyrężyć to więzadło, do tej pory większego planu się nie trzymałem, zwykle 2-3 tygodnie przerwy i wracałem- dwukrotne takie powroty poszły na marne, za szybko ciągle. Więzadło to strasznie delikatna sprawa jak się okazuje. Gdybym to wiedział w grudniu to nie straciłbym tyle kasy która poszła na wszystkie tabletki,maści,opaski, lekarzy itd. Kinezyterapia jest tutaj najważniejsza

No środki przeciwbólowe dają złudne działanie ja już się nauczyłem na swoich wcześniejszych błędach, jakoś da się żyć bez kosza bo mogę chodzić na siłkę i pływać w końcu ratownik powinien pływać heh Teraz robię kurs instruktora pływania weekendowo to mam dużo pływania więc to napewno zbawiennie działa na kolano

Robiąc ten trening na wyskok ze strony 100, jakie polecacie dołożyć ćwiczenia na klatke?

Krzyh93 bo wycisk na klatke to glownie praca barkow i tricepsow, klatka jest tam slabo aktywowana w porownaniu np do pompek na poreczach albo wyciskaniu hantli. + to co napisales ze miernik sily to jest z tego zaden. Ani to sila ciosu dla boksera ani kogos odepchnac...zupelnie "niezyciowe" cwiczenie

ja ostatnio zrobiłem młodego ratownika :P 4 dyszki w plecy ;( :D Papryka , a powiedz mi , ile kosztuje kurs na ratownika ? coś slyszalem ze koło 900 zł , czy to prawda ? i jeszcze jedno, co mi daje ta karta młodego ratownika ? bo w sumie zrobiłem, a ni ch*** nie wiem co ona daje <rofl>

wycisk na klate...juz z tego wyroslem...bralem 140kg przy wadze 70kg.
nie cwicze jej...raz ze duzo czlowiek lepiej sie czuje i skacze, dwa to sila i tak trzyma sie na poziomie 125kg:)

tylko co to za sila? i tak nie musisz byc silniejszy od osoby ktora wyciska 80kg...

http://potreningu.pl/artykuly/546/najwieksze-brednie-na-temat-silowni-treningu-i-cwiczen  MIT 1: „Robisz martwy ciąg, przysiady, podciąganie z dużym ciężarem oraz inne ćwiczenia z obciążeniem – uszkodzisz stawy, kręgosłup, zostaniesz kaleką!".