SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Bieganie + drążek + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    ..przeglądałem forum i chyba do biegania najlepszy byłby taki trening: Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 7/18/2007 12:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na najbliższe miesiące dalej to będą 4 dni treningowe góra/dół/góra/dół jeszce nie do konca wiem co dokładnie ale mniej Wjecej tak to będzie wyglądać pon depth jump 8x3 skoki ze sztangą 3x5 box squats ?x? hip extension 3x15-20 musze nauczyć się aktywować pośladki obwód na brzuch plank 1mi+plank side 30sek na str+ćwiczenie na wyciagu na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 10/2/2016 6:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie wyskoku HELP

    Post
    Inne dyscypliny

    Ekhm było miliard tematów odnośnie wyskoku ale nie odnośnie tego o co ja pytam. I zapomniałem napisać prosziłbym bardzo o nie postowanie postów typu "jesteś na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 3/14/2008 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM W DIECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @TomQ-MAG RUMCAJS Chciałabym jeszcze rozbudować masę mięśniową a nastepnie zredukować, moje BMR=1341 TDEE=2180 jak ćiczyć budując mase mięśniową? jak podzielić sobie trening na partie i serie? bo z tym mam trudność, czy takie serio np 3x10 przyniosą lepsze efekty niz, minutowe obwody (mój przykładowy trening- 1przysiad ze sztangą-aktualnie 20kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/7/2015 5:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok a suplementy??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest to krzesło) , wspięcia na łydkach.. Do tego cwicze brzuch oraz ramiona. ( co też w sposób pośredni wpływa na wyskok). Całość robiona jest w poniedziałek. We wtorki trening siatkówki ( w miare lekki, bardziej taktyczny). Sroda bieganie . Czwartek trening na dynamikę. Piątek znowu bieganie + brzuch+ ramiona. Sobota trening typowo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2/5/2014 4:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening motoryczny siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    poprawa dynamiki w czasie sezonu jest możliwa?:) czy takie rzeczy jak wyskok dynamika robi się w okresie przygotowawczym? Bo ja robiłem trening przez 2 miechy w ciagu sezonu na wyskok i efekty jakies tam sa:) ale chciałbym więcej :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 10/30/2011 12:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • max masz biegania z rana :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kg przekroczylem juz dawno i nieco sie przestraszylem. Dlatego postanowilem systematycznie cwiczyc - zaczalem od poczatku pazdziernika i do konca roku robie cos na ksztalt treningu przygotowawczego. Cele na te 3 miesiace(kolejnosc znaczaca): - redukcja tkanki tluszczowej(najwazniejsze, choc jak pisalem nie zalezy mi na czasie odchudzania) - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 10/13/2005 10:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sek 10 sek przerwy. Pt Trening SW Sob Wytrzymałość,kondycja kettellballs swing 40 sek 10 sek przerwy Kettellballs clean 40 sek 10 sek przerwy przeplatanka z ketlem 40 sek 10 sek przerwy Pompki w wymachem ketla 40 sek 10 sek przerwy trening na worku 3 serie 30 sek szybko 15 lużno Do tego brzuch 2 x w tyg i rozciąganie całego ciała 2 razy w tyg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 7/26/2014 11:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    No fajnie . HST to dobry trening i nie taki męczący jak zwykły split. Rozpiska na wyskok dobra. NIe wiem tylko czy znajdziesz aż tyle czasu, żeby to wszystko trenować, biorąc pod uwagę to, że dochodzi ci jeszcze trening w klubie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 3/20/2005 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    Strength & Endurance

    Zobacz jakie nogi mają piłkarze. Myślisz, że to od jakich treningów? Co tam piłkarze, zobacz jakie nogi mają sprinterzy! Walą przysiady w krótkich seriach. Oczywiście, to nie jedyny element treningu, ale ważna jego część. A co do wyskoku w piłce nożnej, to dlaczego twierdzisz, że nie jest potrzebny? A walka o górne piłki w polu karnym? A pozycja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 7/17/2012 1:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady a wzrost

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] do plyo potrzeba sily w nogach w trzaskomie pisze ze trzeba podnosic przynajmniej 1.5 swojej wagi w przysiadzie i napewno nie w tym wieku Nie rob zadnego scoot bo to tez trening silowy NIE ROB PE CO bo tam sa setki powtorzen i cwiczen a to masz na treningu Wejdz do dzialu trening i zrob trening domatora na zasadzie pompki,przysiady itp (bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 11/5/2007 8:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Mówisz, że tematy tego typu były wałkowane, ale niektórzy inne treningi robią, ja mam swoje i chce się więcej o nich dowiedziec, czy robie błędy czy nie... mamy trenera który gra i nie układa nam treningów skocznosciowych, tylko staramy się to robić na treningach, a ja sam się zmotytowałem, żeby robić samodzielnie treing siłowy na wyskok, i poco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 11/15/2007 8:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mozesz, ale w tedy juz lepiej jakis sensowny trening ulozyc niz tylko skakac, chociaz ja zawsze jak chodze po domu to sobie skocze od czasu do czasu jak najwyzej. jeszcze jakbys sie zdecydowal na trening interwalowy to sprinty tez pomoga troche na wyskok pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 11/9/2006 10:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dynamiką...

    Post
    Inne dyscypliny

    "nie, nie, nie... wcale nie rób dużego ciężaru w małych seriach, to na pewno nie pomoże Twojej dynamice... na ogólną poprawę gry proponuje Ci trening obwodowy, którego zasady znajdziesz na tym forum... najlepiej z 15stoma powtórzeniami (z zapasem 3ech) po 1 serii w czasie sezonu i po 2 serie w czasie przygotowań(z regeneracyjnym zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 1/17/2009 1:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego dla "gracza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/12/2005 8:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok + FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a coś takiego pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch siłowo -wiosłowanie sztangą 3x12 -wyciskanie na płaskiej 3x12 -wyciskanie sztangi stojąc 2x12 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2x6 drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 7/9/2012 11:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę zmniejszyć obciążenia). Nie specjalnie mogę robić też przysiad [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 (na cyklu kreatynowym) Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka domowa Dieta : jest 2,5b/1,4t/reszta wegle, bedzie 2,2b/1,2t/reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/9/2009 3:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.09.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 85x6 | 85x6 Martwy ciąg 100x5 | 110x5 | 120x5 | 130x5 | 140x5 Uginanie nóg 4 serie 4500-5000 kcal %-) sobotni wyskok Dzień do zapomnienia, przynajmniej trening na "najedzeniu" ciężarowo lepiej

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12143 Data: 9/11/2016 12:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy da sie zrobic - takze postawilabym na wyskok i przygotowanie ogolne + szybkosc co do wyskoku, to jesli chcesz chodzic dodatkowo na silke, to dobrym polaczeniem bylby trening plyometryczny + trening silowy poprawa moze byc rozna - w zasadzie trudno przewidziec w ogole, do glonych srodkow treningowych skoczkow wzwyz naleza (oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 3/23/2005 7:54:13 PM Liczba szacunów: 0