SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety nie ma leku oprócz aktywności fizycznej i ciepłych rękawiczek (najlepiej kilku par). Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Czy może powinnam zrezygnować z aerobiku? Choć przyznam, że jest dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 11/14/2016 6:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj pierwszy dzien treningowy --- masakra 8-O Obli bede wdzieczna jakbys zerknela - wioslarz 10 min rozgrzewki Dzien 1. 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min dwie serie rozgrzewkowe 0,20 kg x10 (7+3)x 50kg; (8+4)x 45kg; (13+2)x40kg; 20x35kg; 5x52,5kg #-P jesli chodzi o tempo to jest mi strasznie ciezko przy 50, [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 8:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 6:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - Rozluźnienie- bieg na spokojnie,parę kółeczek Wszystko było dlugie i męczące- takie do wyczerpania, łapki bolą ale kocham to :D Pewnie czegoś nie wymieniłam, ale zarys treningu macie :D Micha: 1. musli 80 gram, mleko 200 ml, białka jaj 2. indyk, warzywa, orzechy 3. wiejski, jabłko, pestki dyni 4. 2 jaja, warzywa, pomarańcz 5. zupka [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 8:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Powerplyos - na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wszelkich zasad prawdziwej, radzieckiej plyometryki: 1. Za duza liczba powtórzen w serii 2. Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11157 Data: 4/3/2006 5:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spokojnie na siłkę to zrobię wszystko.. Ostatnio chyba zawaliłam te obwody przez moje damskie pompki bo nie czułam się tak skatowana jak wczoraj... Stretching wczoraj przed treningiem szybki i później po treningu dokładny... Byłam wczoraj wyczerpana chyba po tej biegunce i rozleniwiona po świętach ale już wracam do formy... Wczoraj przyjechała [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wpis numer 3 Posiłki: 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 7:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 11:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu

    Post
    Piłka Nożna

    [...] sobie kreda dane miejsce na murze i celuj w nie tak jak by to byl kolegha z zespolu) + Wysłana - 1 luty 2011 15:20 Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/2/2011 2:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] godzin, a czuję że dzisiaj też zasnę, nawet szybciej. Musiałam nadrobić 7 posiłków w czterech, ale jakoś się udało, zaraz jeszcze zjem ostatni. A i wypiłam energetyka przed treningiem bo zapomniałam wody i dostałam od koleżanki, Dominator się nazywał jeśli am to jakieś znaczenie :-( Trening MMA - stójka rozgrzewka W TRUCHCIE rozruch ramion, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 1/9/2013 10:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze po to sie biega dlugie dystansy zeby wyrobic wytrzymalosc miesniawa.Nie zapominajmy ze koszykowka to nie polega tylko na skakaniu i jednym z podstawowych elementow treningu sa dlugie biegi ale napewno nie po to zeby wyskok zwiekszyc !!!!!! Po drugie jak może od grania w koszykowke wyskok rosnać ??? Jest to mozliwe tylko u osoby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 6/21/2007 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? Nic 3. W jakie dni sa treningi? żadne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:50kg b) martwym ciagu?:90kg c) podrzucie/rwaniu?:35kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 8:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2011 8:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziś poszedłem ćwiczyć z lekkimi zakwasami po wczorajszym (trening + 3 godziny grania w siatke) i było ciężko. Ja robie skoki z jednej nogi z nabiegu zawsze. Co do zwiększania powtórzeń to dołoże cos w przyszłym tygodniu, narazie dokładam tylko do wznosów i podskoków na łydkach. Wyskok idzie powoli do góry i to mnie cieszy. ps. We wtorki i piątki [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2005 1:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dwóch

    Post
    Piłka Nożna

    Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno sie nad tym takze popracowac bo napewno mozecie byc "szybsi" Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/1/2011 3:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod taja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to jest?: Pylometria- jest to system treningowy wykorzystywany przez sportowców byłego Związku Radzieckiego. W owym treningu wykorzystujemy siłę nabytą podczas treningu na siłowni, kształtując siłę eksplozywną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 5/23/2011 11:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 11:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 11.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2fb05d05d1a4531900bbe90769134ea.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59f2c59d5de24f53b931d687067cafe9.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - jakoś daje radę :) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- niezmiennie :)) wyskok przy 15 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 9:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Powerplyos - na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    capus czy znasz podstawowe wytyczne dotyczace treningu siły i mocy? Moim zdaniem nie. Za to wytrzymałośc siłowa masz opanowana do perfekcji( nie wiem czy jestes tego swiadomy). No chyba , że sie teraz tylko droczysz. Wytyczne wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych za literatuta radziecka: Soviet literature gives the following guidelines when [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11157 Data: 4/8/2006 4:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    no to zbiorcze wypiski....bo taka jestem ostatnio niogarnieta wtorek trening: 1. podciagnaie na drazku nachwyt 5x rampa <z guma> 5x/1.25kgx3/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2 2. wioslo jednoracz 4x6-8 15x8/17.5x8/20x7/22.5x6 3. Push press jednoracz 3x8-10 11x10/12x10/13x8 4. clean& jerk 5x4-6 25x6/27.5x6/30x5/32.5x130x4/30x4--->zarzut to bez [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2010 10:00:36 AM Liczba szacunów: 0