SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • crossfit pod tricks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2/24/2012 9:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • skok w dal-mam prosbe:)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w dal z rozbiegu skakalismy ostatnio na wfie i mialem cos kolo 5.40m a rok temu skakalem cos ponad 4 tylko :D nie wiem czy to przez to ale przez ostatnie pol roku cwiczylem parkour i chyba przez to mam wiekszy wyskok :D pozdro i zycze udanych treningow :) a jakby ktos tu mogl jakis trening napisac na skok w dal to chetnie bym zobaczyl;] pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/17/2006 2:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa o 40cm.

    Post
    Inne dyscypliny

    tak na marginesie to ja poprawiłem swój wyskok o 40cm na przestrzeni 8 lat. z tego pierwsze 4 lata tylko ganiałem sie za piłką , potem doszła siła i trening lekkoatletyczny ( który wcale niebył taki lekki )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11037 Data: 4/30/2002 11:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś o sportach walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] praktycznie całe ciało. Zamiast tego, jeśli nie ma czasu to robimy np. 1 serie 100 krótkich pompek, 1 serie 100 scyzoryków, 1 serie 100 wyskoków z półprzysiadu. To oczywiście nie jest trening siłowy tylko rozgrzewka. Siłe ćwiczy się robiąc np. wejście do rzutu na facecie, którego ktoś z tyłu trzyma, na siłowych wychyleniach, na siłowni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 8/28/2001 4:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 7/23/2013 2:12:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] która wzbogacona solidnym okiem trenera powinna dać efekty. Szybkość i dynamikę można zwiększać na wiele sposobów, min. sprinty, skoki, przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na umiarkowanym ciężarze. Nie pomijaj żadnych partii mięśniowych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 10/25/2010 11:31:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kangaroohoops

    Post
    Inne dyscypliny

    Jedna z najlepszych metod treningu szybkiej sily to wlasnie " complex training" .Trening ta metoda polega na wykonywaniu serii silowej z obciazeniem 90- 100 % CM ( 1-3 powt), a po niej ćwiczenia plyometrycznego( ok 5 powt). Np. wykonujesz ciężki przysiad i nastepnie wyskok bez obciażenia( skladany , przez plotki itp.). Cwiczymy w ten [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9312 Data: 12/21/2004 2:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Do DUDKA lub innego prosa :P

    Post
    Inne dyscypliny

    próbowałem to połączyć chłopaki: mocny trening LA pn-pt rano + ogólnorozwojówka popołudniu (głównie wyskok) i stwierdzam że co do treningu to nie ma co spekulować tylko spróbować. Wyszło tak że często padało i nie mogłem 10boju ćwiczyć więc postanowiłem robić tylko tą ogólnorozwojówkę: Pn,Śr,Pt: 3*50 przysiadów z szybkością na max 2*25 obunóż i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 7/8/2007 3:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 101 plakat + rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    no teraz widzę ,na chacie mi net nie tnie,masakra ten wyskok,w ogóle trening Pena niezły.Mam nadzieję że Las pokona brazylijczyka.Tak w ogóle oprócz waldka to czy wszyscy oni(brazylijczycy) muszą mieć takie głosy jak eunuchy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 8/5/2009 4:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kosz

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po prostu jak najwięcej grać. Sprawdź czy w Twojej szkole lub okolicy nie ma jakiejś sekcji koszykarskiej i się zapisz. W ramach ciekawostki poczytaj sobie: KOSZYKÓWKA - trening indywidualny koszykarza, by DUDEK - jak skutecznie bronic - technika naskoku - drybling + animacje, by Sebasket - 1vs 1 - trening siłowy - jak być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/27/2011 8:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • duzy dylemat :(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wsadzalem piłke na 305cm, mam 191cm wzrostu , kondycja slabsza, releks z piłka.. ale technika rzutów zostala + celnosc za 3pkty aha..aktualnie w sredniej szkole juz 2gi rok trener nalega zebym przyszedl na trening, nie ciągnie mnie juz do tego, choc nawet kumple mowią zebym grał w kosza dalej.. Zmieniony przez - erossi w dniu 2006-10-18 23:18:10

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 10/18/2006 11:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy + zdrowa dieta: ON -Codzienne chodzenie minimum 10km. -Pompki bez nóg 2s 10pow przerwa 35sec -Brzuszki 2s 15pow przerwa 40sec -Przysiady 1s 10pow przerwa 45sec Powyższe ćwiczenia do 15.08.2018 Trening rozpiska: Poniedziałek:nogi>ręce Środa:>plecy>ręce> 10km spaceru(w środę dużo mniej powtórzeń na ręce) Piątek:nogi>brzuch>ręce > [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 8/8/2018 11:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kopanie z wyskoku...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] całość, zapisz się do jakiejś sekcji i trenuj wyskok. I nie zapomnij o tym, że efektowność żadko idzie w parze z efektywnością Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 11/16/2002 1:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kopanie z wyskoku...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dystansu, więc wyskok też nie jest wysoki, a samo kopnięcie jest szybkie. Innych bym w realu nie próbował. Ronowicz: Może dasz z pół SOGa? Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 11/17/2002 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POPRAWNY TRENING???

    Post
    Inne dyscypliny

    TO JEST MOJA OPINIA: za DUZO serii łącznie niech bedzie 12-15 za duzo powtorzen - rozwijasz przedewszystkim SIŁE mięśni ilosc powtorzen nie powinna przekraczac 6-8 proponowałbym skupic sie bardziej na samym przysiadzie : 5s + serie rozgrzewkowe , 80-85% CM (polecam wykonywac z pasem na ledzwiach) suwnica 3x8powt wykroki 3x 10 powt łydki 4x 30-40 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 6/23/2006 9:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady a wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Koles o nicku Dudek pisal, że robil ten program ze srtonki gregry, mowil ze wyskok +10-15cm, ale i tak lepsze efekty daje trening siłowy.na początek i ja spróbuję tego programu, najwyzej sie na nim przejade...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 12/1/2008 3:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk Sog dla limpblizkit A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, to walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 10/18/2005 5:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk Sog dla limpblizkit A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, bo walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 10/18/2005 5:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    podsumujmy, chcesz trening ukierunkowany na rozwój siły eksplozywnej całego ciała? czy chcesz połączenie treningu (wyskok/dynamika) i typowej masówki/siłówki ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 6/15/2008 2:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Koaszykówka a Siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    w pierwszym miesiac daj sobie ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu na cale cialo. 12-15 powtorzen zeby sie przyzwyczaic do cwiczen. potem zapodaj na nogi trening w obrebie 5-6powtorzen max a na gore dawaj na wszystkie partie ciala (poza dolnym grzbietem, ktory ja wliczam do nog) po 15-20 powt. dzieki temu nie stracisz na szybkosci wzmocnisz sie a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 9/7/2006 9:38:27 AM Liczba szacunów: 0