SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Dobra, koniec świąt, laby i innych takich cza się zabrać ostro do roboty! /-)_ Z dobrych wieści to informuję, że znowu dostałam @. 8-) Cykl trwał tylko 22 dni, ale z dwojga złego to chyba wolę tak niż raz w roku. %-) 27 grudnia 2014 TRENING Zaczęłam nowy, ale od ostatniego dnia, bo i w moim piwnicznym pure się zdarzy, że ławeczka zajęta. %-) A nie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 9:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiesz kiedyś grałem w kosza, to było pare łanych lat temu, zaczełem chodzić na siłownie, raczej ogólnorozwojowo, i spodobało mi się ćwiczenie z dużymi ciężarami, polubiłem trening nóg, poprostu kochałem wspięcia na palce, wtedy byłem tego maniakiem, robiłem również wyciskanie na suwnicy i wiesz co - mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 7/25/2002 8:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jestem dosyć zadowolony z wyskoku z miejsca lecz z nabiegu mój zasięg jest tylko niewiele większy. Gram w siatkówkę na hali spędzam 3 dni tygodniowo na siłowni 2 dni robie trening FBW w oparciu o rady z tego forum pod kątem nóg. Jeden dzień siłowo drugi dynamicznie. Lecz chciałbym zmienić trening tak aby wyskok z nabiegu poszedł w górę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 11:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeszcze jeden plan do sprawdzenia Panowie :D Za jakies 2-3 miesiace (po skonczeniu starting strength) chce zmienic plan na stricte pod wyskok i wydaje mi sie, ze ten plan jest wlasnie dla poczatkujacych :p TRENING 1 1 jump przysiad (30% CM) 5x4 2 przysiad 5x4 3 podciąganie podchwytem 4x8 4 wyciskanie wąsko 4x6 5 unoszenie ramion 2x10 6 wymachy [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie śmiałem prosić by ktoś układał trening pode mnie. Bardziej liczyłem na jakiś link do sprawdzonego planu. Odpowiedzi na pytania: - ile chcialbys trenować: tyle ile trzeba, by były wyniki, - jak z dostepem na siłkę: chodzę 2 czasem 3 razy w tygodniu, - czy cwiczyles juz cos: ćwiczyć ćwiczyłem ale nie wyskok; aktualnie ćwiczę masę regularnie od 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 9:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    to sie potem ładnie zredukuje i wyrzezbi ;) zawsze sprzy masówce sie cos przytuje w tłuszczyk :( ;) taki świat ;) ja na wakacje bede chciał trening plyometryczny wykonac ;) (poprawiający szybkosc,wyskok i siłe strzału) no i napewno w wakacje dużo skakanki bo skakanka daje wszystko ;)

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 6:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym mieć ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 3/15/2011 11:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [Nogi] Poprawa skoku w dal i podskoku wzwyż

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znacząco nie wpłyną na sam wyskok, ale mogą poprawić poboczne- prędkość nadbiegu itd. Chcesz w domu? Hmm, możesz robić wyskok z przysiadu, daje w kość, mogę rozpisać Ci trening sprinterski, ale w sumie tak naprawdę pomóc mogą ci tylko ćwiczenia rozpisane przez sołtysa. Wszelkie wielostawowe, korzystające z nóg, prostowników, pozwalające na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 1/16/2010 2:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • piatek DNT miska nieliczona, czysta spacer sobota trening crossfitowy rozgrzewka (czesciowow bo si espoznilam :/) wyciskanie w lezeniu na ziemi, łokcie wąsko, nadgarstki ywgiete, nie w linni prostej z reką 1a 3*10 wyciskanie leżąc 20kg/25kg/276,5kg 1b max podciagnieci ana drążku 5*5 wyciskanie leżąc zwiekszanie ciezaru z serii na serie max [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 2:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w miejscu 4*15 hantle po 8kg 3b.przysiad wyskok 4*15 cc 4a.wykroki chodzone 4*15 hantle po 8kg 4b.RDL 4*15 40kg 5.wznosy bioder lezac 4*15 60kg Inna silka, troche dziwny trening, zwlaszcza na poczatku duze zamieszanie, bo inne maszyny. Potem juz jakos poszlo, ale zeby latwo to powiedziec nie mozna %-) Z plusow, to taki, ze balam sie ze kolano [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2014 3:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Piatek DNT 1.omlet owsiany z dynia i tahini 2.zielony koktajl (z suszonym daktylem, kawaliem jablka awokado, mleczkiem kokoswoym, spzinakiem, jarmuzem) 3. indyk, brukselka, ryz, maslo 4.losos, ryz, fasolka, brukselka, jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 8:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serii 10+10. Chyba dzięki temu wyszło tylko 24 minuty, z czego jestem bardzo zadowolona. Ogólnie jeden z takich dni, kiedy przychodzą myśli - przecież jak odpuszczę jeden trening, to nie umrę :-> Wyszłam biegać w deszczu, ale później i tak było mi to obojętne, a po plyo byłam jeszcze bardziej mokra. Ale fajnie było %-) DIETA +/- 120/70/160 1. [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 9:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Kurde chłopaki macie po 14-15 lat i robicie forsowny trening, do 20-tki już będzie tylko ortopeda i rehabilitacja grana. A co do zasięgu i skoczności to też mam parę uwag. Adixx przy wzroście 192cm i wadze 66kg i zasięgu 2.56 to nie dziwię się że jesteś skywalkerem. Do tego ten trening. Nie dziwię się że fotki robiłeś w spodniach pakerem nie [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 12:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 7/1/2008 8:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasze osiągi

    Post
    Inne dyscypliny

    ja zrobilem air alerta ii i poszlo ostatecznie o 12 cm (kiedys myslalem ze wiecej, ale na koncu jednak wyskok troche spada), pozniej robilem jeszcze plyomteryke, na silowni i pare darmowych z neta przez krotki czas teraz robie swoj trening i dalej wyskok idzie w gore Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-06-10 11:35:36

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 6/10/2004 11:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan chudy_bycz

    Post
    Trening dla początkujących

    AZS wzywa więc wracam do drobnych treningów na małych cięzarach z dużą dynamiką. Głównie zależy mi aby poprawić swój wyskok bo o to w siatkówce przecież chodzi. Trening oparłem na 2 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych martwy ciąg i hybrada przysiadu z wyciskaniem na barki do tego zamierzam dorzucić dipsy i podciągnięcia jak siłownia plenerowa [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 1/25/2017 7:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wszechstronność w sporcie by ,,Rudy"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozciaganie 20 minut Czas: ok 2h Dieta: po klasyku jak zawsze w sobotę + ciasta mały kawałek Suplementacja: Na czczo: spalacz Po śniadaniu: witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + beta alanina + tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 7/15/2017 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkółki Piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i odrazu przewrot w przud to byla koordynacja.pozniej na boisku sprint na 30m mierzyli fotoradarami.potem strzały na bramke ze zwodem z lewej i prawej nogi nastepnie dosirodkowania ty wbiegales i musiales uderzyc do bramki obojetnie ktora czescia ciała i pod koniec jak juz mowilem jeden na jeden,gierka i koniec.łacznie trening trwal ok 2h

    Odpowiedzi: 2094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 10:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Dynamiki- wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (30-60% ciężaru z przysiadu, co tydzień 2,5-5 kg) Przysiad ze sztangą: kilka serii wstępnych na rozgrzanie mięśni i aktywację CUN, potem 5x10 na stałym ciężarze (na pierwszy trening dobierz taki ciężar, aby wszystkie serie bez problemu wyrobić, potem dokładaj 5 kg co tydzień. Jeżeli pewnego dnia nie wyrobisz 5x10 - zejdź na 5x8, potem 5x6, 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 11/3/2013 1:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli jest to jednorazowy wyskok 1 raz w tygodniu to ok, ale nie powtarzaj tego za czesto. jest ok. 300kcal bardzo zlej jakosci. pamietaj, ze dieta jest najwazniejsza Czy w trening ok? I nie za malo tych cwiczen Agak w tym treningu co mi podalas? ilosc ok. po treningu zwiekszaj dlugosc aerobow. 15 min to troche malo, robilas chyba 40 wczesniej? [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13506 Data: 5/22/2009 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0