SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:00):1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba po treningu(20:30):150g sałatki z tuńyczkiem,ryżem,kukurydzą i papryką+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 1:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Z rana była okazja aktywność "sprzątanie" wypróbować i jestem całkiem pozytywnie zaskoczona po wczorajszej jodze.. Godzina intensywnych porządków i prawie 200 ckal spalone. No ale było odkurzanie, mycie podłóg z odsuwaniem mebli, wdrapywanie się na szafki w celu wytarcia kurzy itp. Później telefon ze szkoły, żeby młodego odebrać, bo się skarżył na [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2020 5:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening A: 1a: Pompki : 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 8/9/10 3x11 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z 2KB16 3x25 3x50 3x50 3x40 3x30 2b: RDL 2KB16: 3x12 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x15 2x20 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2020 10:58:07 AM Liczba szacunów: 4
  • Stary jak ten trening trwa 3h, to co Ty na siłowni robisz? Filmy pełnometrażowe w przerwach oglądasz? jeszcze wyskok na lunch w tym jest :-D

    Odpowiedzi: 3926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 8:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    siema;) moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna? wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 10:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi skatowane, chociaż do maksowania to raczej sporo brakuje. Fajnie pompuje nogi. Drążek - jest progres dwóch powtórzeń, czwarta seria poszła dość lekko, na następnym treningu zrobię 4x7, zwiększam obciążenie i znowu od 4x5 Pompki - jest progres i nie szczególnie ciężko. Plan minimum na następny trening 14-14-12-12, jak da radę, to 4x14 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 3/24/2013 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tylko ciąg, dziala podobnie jak przysiad na te same miesnie plus grzbiet i brzuch, piątek przysiady plus zarzuty lub rzuty, sobota niedziela odpoczynek czas na gre lub trening taktyczny. To naprawde dobre treningi, jak nic innego daja stabilne przyrostu jumpa i sprintu, siłą i moc, dobry wygląd ciała co przydaje sie w walkach przy tablicy. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8839 Data: 1/28/2010 1:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] truskawkowy Posiłek 3: bułka ciemna + trochę masła + 3 plastry sera żółtego + 1 jabłko Posiłek 4: Pół woreczka ryżu brązowego + kurczak na parze + warzywa Posiłek 5(Po treningu): Jajecznica z 4 jajek + jabłko + banan + 1 pomidor Posiłek 6: Pół kostki twarogu chudego + mały jogurt truskawkowy Jak wspomniałem wyżej ciągle chce mi się jeść. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 3/15/2014 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 5:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z łydką(wyskok)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lol tera to mną zmąciliście..jeden mowi ze trening w tym wieku szkodzi a drugi ze nie..mimo to narazie nic nie robie oprocz treningow w sql ale samego wyskoku nie trenuje nie chce znowu go z****c.Teraz mam dylemat bo moj "przyjaciel" mowil ze ma lepszy wyskok ode mnie a typek jest mniejszy ode mnie o jakies 10 cm i doskakuje do obreczy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 9/8/2011 7:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Kurek- ten trening zostal opatentowany przez naszego moderatora Sołtysa i jest w 100% sprawdzony, po kiego grzyba tworzyc nowe? sprawdzja sie wszystkim chcacym poprawic wyskok. powiem Ci krotko bo chcesz sie tu mądrować widzę, a tego nikt nie lubi: bierz i trenuj, bedziesz mial efekty planem z pierwszej strony, albo spadaj i rob swoj trening i nie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 11:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tygodniu zamiast zaczynać od gryfu zaczne od 12-15kg i skończe na 35kg zamiast 30 czy tak? mam tak robić zawsze każdą serię zwiększać o 5kg bo zamierzałem robić ten trening ze str 100 ćwiczymy razem wyskok vol.2 czy może jakoś procentami z ciężaru maksymalnego np 50% ciężaru max 65% 75% 85% i ostatnia 5 seria 95% a potem dołożyć do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2012 10:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening jest dosc specyficzny i nie sadze by kazdemu sprzyjał, niemniej jednak kolejnosc powinna byc wlasnie taka: 5: cw najbardziej siłowe z trzech 10: cw złozone lecz wymagajace wiekszego zakresu ruchu i stabilizowania 20: cwiczenie najmniej siłowe z 3ch , wymagajace najmniej stabilizacji i najmniej "zadyszkowe" mysle ze nie trudno pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 6/25/2009 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem robić ten trening, podoba mi się - jestem juz po 1 tygodniu i w sobote startuje drugi tydzień, na razie mam straszne zakwasy po wczoraj;p ale mysle ze jutro mi miną ;) Mam nadzieję że wyskok pojdzie w górę ;p Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2006 4:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wojskowy

    Post
    Sztuki Walki

    pytanie troche głupie, bo wymagania stawiane przed sealsami są trudne do osiągnięcia tylko na siłowni Zależy jaki cel treningowy przed sobą stawiasz Podam plam proponowany przez naszych sealsów rodzinnych czyli formoze DZIEŃ Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 TYDZIEŃ R Bieg 5 km Ćwicz. Siłowe trening A - Bieg 5 km [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 1/30/2011 7:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] taki główny sport) i kosza.Ważę 78 kg, przy wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie chodziło mi o gotowy plan, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 4/1/2012 7:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dziwny ten początek , ale niewiem czy dobrze sie zrozumieliśmy . Jak coś nietak to mnie popraw. Które z poniższych ćwiczeń należy traktować jako podstawowe przy wspomaganiu treningu szybkościowego? ====>>>Jeśli chcesz szybko biegać na krótkich dystansach to samą siłą niepobijesz rekordów ! W sportachogólnorozwojowych wrzuciłem rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 3/19/2002 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprint

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka, 100m luzacko, przerwa 2-3min, 100m szybciej ... az do 100m na maxa. w sumie kilka (~10) takich serii. B: biegowka 200m jw tylko na troche dluzszym dystansie. C: trening silowy *rozgrzewka *przysiad ze sztanga z tylu glowy 5 serii x 8 powtorzen *wyprosty na maszynie jw *wspiecia na palce 5 serii x 15 powtorzen ciezar dobierasz tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 8/22/2008 7:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 11:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga! Uwaga! Ogłaszam wszem i wobec, że nastała rzecz niemożliwa a przynajmniej niespodziewana: Massami przeskoczyła z treningiem na poziom 1.2. Przepraszam za ten nieco pompatyczny wstęp ale jak dla mnie to absolutny hit sezonu Tego było mi trzeba, drobne zmiany a ile energii do treningu wygenerowały. Oczywiście jak na mnie przystało trening [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 11:09:47 PM Liczba szacunów: 0