SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Siatkowka-wyskok help

    Post
    Inne dyscypliny

    Podsumowując - tak wygląda moj plan tygodniowy (soboty i niedziele odpoczywam) : poniedziałek : 16:30-19 - trening na sali w siatkówe (duzo podskoków z 400 przysiadami + 200 brzuszkow 100 wspiec i 40 padów i zbijanie i gra) Wtorek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 1/21/2012 9:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • NIE wyskok....DRYBLING !

    Post
    Inne dyscypliny

    A JA TAM ODSNIERZYLEM BOISKO LOPATĄ KOLEGI I WYMIATAM W ZIME CHOCIARZ I TAK NIE MOGE SIE DOCZEKAĆ LATA OGLĄDALEM AND1 I PRUBOWALEM KILKA TRIKÓW MYSLE ZE NAJLEPIEJ KOZŁUJĄ CI NISCY BO MAJA NAJBLIZEJ ZIEMI I WYSOKIEMU TRUDNO JEST PRZECHWYCIĆ PIŁKE ZEBY DOBRZE DRYBLOWAC TO TRZEBA CAŁY CZAS CWICZYC A NIE SIE OBIJAC JA NA PRZYKŁAD SKOŃCZYLEM TRENING [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 3/14/2004 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dobrego jumpa ?

    Post
    Inne dyscypliny

    szczerze jumpa masz jak kazdy kto sie jakis czas bawi w kosza bez treningow na wyskok czyli przecietnego a jesli chodzi o trening to znam wielu mlodszych od ciebie ktorzy sie juz w to bawili, ale ja do niczego nie namawiam bo roznie moze byc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13237 Data: 7/29/2003 6:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "Drążek" na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z drążka, dałem po prostu mój "jeden dzień", nie zamierzam go robić codziennie. Międzyczasie próbuję trochę pliometrii na wyskok. A chciałbym ćwiczyć w kontekście rozbudowy mięśnia, plan typu Freeletics nieźle daje w kość, z bólu można się ...., ale przecież nie o taki trening mi chodzi. Zmieniony przez - SilaczTaki w dniu 2016-06-23 00:17:49

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 6/23/2016 12:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, porady.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci tylko wytrzymalosc a w wyskoku potrzebna jest sila ktora mozna zbudowac poprzez cwiczenia na wiekszych ciezarach tak jak to opisal Ci Cineko. Mozesz tez isc pograc w plazowke. Gra na plazy pomoze Ci rozwinac wyskok. Przydaly by sie tez jakis trening na dynamike bo ona tez jest wazna w wyskoku. Najlepiej jakies sprinty na krotkich dystansach.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 6/22/2011 6:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok - ocena

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie wykonuj tych idiotycznych ćwiczeń na wyskok typu : super dunk, air alert , jumpsoles pomagają i to pardzo ale potem będziesz miał problemy z kolanami ja po 2 tygodniach trening raz z super dunk i raz z jumpsoles nie wytrzymałem lewe kolano bardzo mnie bolało, czytałem że niszcza kolana ale nie zwracałem uwagi. Moc nóg którą nabierzesz na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/9/2009 4:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok...pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    Acha wdziałem ten trening. To jest jakby połączenie ćwiczeń z kilku programów. Dobrym programem jest Jumpsoles poszukaj sobie go. Tam jest połączony trening siłowy z dynamicznym. Moim zdaniem najlepszy jeśli chodzi o programy na wyskok. Chociaż wiadomo jak to z nimi jest, łatwo o kontuzje itp.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 7/20/2007 3:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Air Alert 3 vs. PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    Air Alert i Super Dunki to nieporozumienie , od tych durnych treningów strasznie cierpią stawy . A jeżeli skaczsz na dość duża wysokość to Sd może ci pomóc ale zwiększyć wyskok o 2cm albo nawet go zmniejszyć. Najlepszy pon jest trening na siłce (przysiady ze sztangą itd.)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 9/15/2007 3:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła a waga, pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo dobrych na wyskok ale wiele osób by je zaraz krytykowało ze względu na szkodlwość w pewnym stopniu. Tak czy siak polecałbym zrobić masę z 10kg powolną żeby siła poszła na maxa, a potem zredukować z tego z 6-8kg przez trening oparty na ćwiczeniach dynamicznych i szybkościowych. Gwarancja poprawy wyskoku:).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 8/25/2016 3:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • rob np wykroki z hantlami, katuj brzuch i prostowniki plecow. Przysiady tez rob ale np z sama sztanga to pol smieszne obciazenie bo bardziej obciazasz kregoslup jak ksiazki nosisz czy torbe na trening caly dzien. Wyprosty nog na maszynie tez ponoc dobrze wplywaja na wyskok.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 4/9/2006 9:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok powyzej 100 cm

    Post
    Inne dyscypliny

    mam 193 cm wzrostu i mysle ze moj maksymalny wyskok z naskoku ksztaltowal sie w okolicach 85-90 cm. z miejsca okolo 75 cm. teraz jest gorzej, ale zaraz zaczynam solidny trening na silce i momentalnie bedzie dobrze.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 9/24/2005 11:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hst

    Post
    Trening dla początkujących

    siady odpadają, robię siłę 5x5 na wyskok. W ogole nie wiem czy powinienem się zabierac za te hst, skoro mowisz ze to ostry trening na masę...Im blizej wakacji, tym mniej wegli i kcal staram się jest, aby wiecej wagi(i tłuszczu)mi nie przybyło. Obecnie jestem na diecie z lekką nadwyzka kcal +100-200kcal, chciałbym jakos polepszyc, uwidocznic moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 4/22/2009 11:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z doborem planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężko doradzać tak młodej osobie która chyba nie powinna się jeszcze brać za profesjonalne treningi ale to co przychodzi mi narazie do głowy przy Twoich obecnych warunkach to robienie dużej ilości pompek :P nie żartuje... wzmocnia klatke i całą obręcz barkową... jeśli nie możesz się podciągnąć na drążku to stań na pufie i leciutko ale naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 9/3/2009 8:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie budowanie masy z +500 kcal idzie mi bardzo ladnie. Ale mam taki problem ze mam sporo treningow na wyskok i standardowy problem z kolanami (tym razem wiezadla). +5kg i odrazu robia sie male problemy :P Dlatego sie zastanawialem czy oplaca sie robic trening na mase i budowac sucha mase miesniowa na standardowym zapotrzebowaniu kcal. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/19/2009 5:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    jestes za szczuply 55kg przy 186cm wzrostu to masakra mało masz 15 lat, chcesz wyzej skakac i szybciej biegac nie wiem czy proponowac ci trening na silownii pod wyskok plyometryke mozesz zrobic plus lekko cwiczenia na silownii z malym ciezarek, glownie na posterior chain

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 12/4/2009 1:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzę że trochę mało precyzyjnie napisałem o co mi chodzi więc umieszczę plan treningowy którym mam zamiar utrzymać formę i poproszę o komenatarze: pompki klasyczne 6x pompki z nogami wyżej 6x pompki z rękoma na krześle, rozstaw wąski 6x rozpiętki leżąc na ziemi 6x wyciskanie francuskie sztangielki 6x podciąganie z wąskim rozstawem dłoni 6x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 3/12/2012 9:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na silowni a dynamika

    Post
    Inne dyscypliny

    Analizujac to,czego sie dowiedzialem na temat teorii treningu (szczegolnie pod katem wyskoku, ale nie tylko) dochodze jednak do wniosku, ze nieodpowiednio przeprowadzony trening na silowni moze bardzo niekorzystnie wplywac na dynamike ruchow, moc i koordynacje ruchowa, ktore sa niezmiernie wazne w przypadku treningu wyskoku.Poza tym duzo czytalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 11/21/2005 11:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przyspieszenia na siłowni

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening podobny do tego na wyskok, czyli ciezki przysiad, ale raczej nie schodzac ponizej 3 powt. Do tego zarzuty, rwania wyskoki ze sztanga. Oczywiscie oprocz silowni musisz tez biegac najlepiej krotkie odcinki 10-50m, albo cos w stylu 20 na max potem 20-30m uspokojenie i 20 max.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 10/21/2011 8:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Obciązniki ,a schody..

    Post
    Inne dyscypliny

    ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 11/10/2004 10:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i wyskok jak zacząc

    Post
    Inne dyscypliny

    Przysiady powinny byc twoim punktem wyjsciowym, budowa sily statycznej mowiac wprost, po paru mscach takiego treningu możesz ukierunkowac trening silowy pod katem dynamiki. Łydki moga stanowic uzupelnienie treningu, ale znaczacego wplywu na wyskok niestety one nie maja, ale zawsze lepiej zrobic niz nie zrobic. O rowerze sa rozne opinie, osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2/7/2009 2:12:42 PM Liczba szacunów: 0