SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • szybkość

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dokładanie spręzyn i uderzaż jak najwiecej z czasem sie.Dużo uderzaj machaj tyi rekoma na wszystkie sposoby i strony.Duzo worka.A jesli chcesz siłe to poszukaj posta o treningu na siłowni dla fighterów jest tu gdzieś na forum bardzo odbry trening i wogle post A jeśli niemasz kasy na siłownie to rób pompki,podciągania na drążku ,wspinaj sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 6/20/2003 7:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmb..nie warto... na sile...raczej tylko kreatyna..ale nie zawsze jest wskazana...na dobry wyskok pownien wystarczyc odpowiedni trening..zapytaj w dziale 'trening'... Pozdrawiam vegas

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 11/30/2003 8:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba redukcji ostatecznej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening wygladał tak : Rozgrzewka 15 min Obwody- 1- podciaganie na drazku do brody 10x 2- wyciskanie na plaskiej 60kgx12 3- rwanie hantli od dolu do gory z wycisnieciem 17kgx10 4-uginanie ramion (bic) 10kgx10 5-pomki na hantlach z podnoszeniem do tulowia pojedynczej hanyli 10kgx10 6-wznosy hantli bokiem 8x7kg 7-pompki na poreczach 12x [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 10/10/2011 3:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok - mój program do poprawki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy powtórzyć(biegaie poprawia dynamike, wyskok, zwiększy siłe twojego wyskoku z naskoku. Trenuje skok wzwyż a trening mam ropisany przez trenera kadry a on się chyba na tym zna. Jakby coś jeszcze to pytać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 11/4/2006 7:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatki,rady i ćwiczenia w 2-boju...prośba

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] technika potem dynamika a na koniec siłka. Ja jak robię np. biceps to robie 4 serie po 4 ruchy na 95% tak samo Wyciskanie sztangi zza karku w nożycach. Robię 5 seri po 5 ruchów na maksymalnym ciężarze. A nogi robię 4 razy w tygodniu czyli na każdym treningu tylko co trening jest inny przysiad. raz z przodu raz z tyłu raz dynamicznie raz siłowo.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2/22/2009 9:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • plan jak co ile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt. Pompki w podporze tyłem 3serie maks. powt. przysiady 4serie maks. powt. brzuszki spięcia brzucha wiadomo, zę na początku może być ciężko ale staraj się wykonywać z treningu na trening coraz więcej powtórzeń najlepiej sobie zapisuj ile kiedy wykonałeś. Przysiadów nie rób więcej jak 50powt. w serii jeżeli już dojdziesz do takiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 9/1/2007 5:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia zarówno na łydki jak i uda jednak czy jedno ćwiczenie na każdą partie to nie za mało, aby uzyskać dobre rezultaty jeśli chodzi o wyskok? Ciekawi mnie też czy taki trening jest w stanie powiększyć moje wymiary chociaż o parę cm, czy jest to trening tylko i wyłącznie kondycyjny? Kosza trenuję 1-2 razy w tygodniu. Niewiele i głownie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 1/22/2008 4:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Igor101 - Workout

    Post
    Trening w domu

    [...] tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, wszystkie aktony mięśni nóg (chodzi o lepszy wyskok, wzmocnienie nóg) oraz poręcze do dipsów... (wolnostojące) 8-) po zakupie sprzętu, plan przekształcę :-) dzisiaj jazda z treningiem... :-) Foty dodam za 6 tyg PIS JOU 8-)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 12/26/2011 11:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawic DYNAMIKE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytajcie instruktorów,bo to sporo opisywania(chyba,że ćwiczycie bez instruktora,to opiszę).Jest jeszcze jedna sprawa. Moc można podzielić na 3 strefy: -szybkościowa(trening z małym oporem zewnętrznym-poniżej 50%CM)-wymagana m.in.gimnastyce artystyczna,badmintonie,piłce siatkowej; -maksymalna(trening ze średnim oporem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2/19/2005 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Dunks 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dlatego aby komus zaimponowac, to jest zreszta typowe ale jak on bedzie robil wsady jesli nie bedzie mial do tego odpowiedniej techniki? wiekszosc takich osob nie wie ze trening musi byc zaplanowany dostosowany do naszych mozliwosci i przede wszystkim systematyczny.Konieczna jest tez odpowiednia ilosc snu, regeneracja i odzywianie a takie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 7/14/2006 10:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że przez ten ponad tydzień moja dieta się ustabilizowała za co Wam dziękuję, bo i czuję się lepiej i na treningu lepiej :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Jak wspominałem trenuję o 5:30. Dziś ćwiczyłem. Wieczorem ma wpaść kumpel i mam pytanko, czy w związku z tym mogę się napić piwko? Chodzi mi o to, czy to nie zniweluje efektów treningu. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 12/29/2011 11:52:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wyskoku z PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    ja juz jakis czas trenuje wg. tego programu i w jakies 5 tygodni z mala przerwa wyskok mi sie o 16-17 cm polepszyl :), nie wiem tylko czy to duzo czy malo jak na miecha prawie codziennego pocenia sie :)) i trzeba troche uwazac na kregoslup zeby go nie przeciazyc... a wy macie jakie efekty??? moze znacie jakis lepszy trening??

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14433 Data: 6/10/2004 11:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak wyników - Air Alert 3

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/3/2013 10:57:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening motoryczny siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przy pasie Trenowałem tak 6 tygodni, a w ostatnich 2 tygodniach cyklu trenowałem tak: Przysiad 5/4/3/2/1 Martwy ciąg 5/4/3/2/1 Wyciskanie na płaskiej 5/4/3/2/1 Miałem 4 treningi siatkówki tygodniowo, przed jednym dodałem plyo, które było oddzielnym treningiem. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html W ramach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 11/1/2011 10:12:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok powyzej 100 cm

    Post
    Inne dyscypliny

    ja planuje na ferie zarzucic monohydratem kreatyny i zrobic ostry miesieczny trening wyskoku + inne partie, mam tylko nadzieje ze jak mi przybedzie ciala troche to nie zawazy na wyskoku.. wrecz chcialbym zeby wyskok nieco ruszył. zwlaszcza ze monohydrat.. kto wie, zobaczymy :) i tak dynamika konkretnie zajme sie na wiosne dopiero co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2/4/2006 1:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok powyzej 100 cm

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nogi, poza tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od razu zacząłem go robić. Nie dotrwałem do końca, ale już rok później mi się udało. Potem zrobiłem jeszcze jeden program i w wieku 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2/5/2006 2:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a jump...

    Post
    Inne dyscypliny

    co to za bzdury hahaha jazda na rowerze zmniejsza jumpa hahaha a moze mi jeszcze powiecie ze trening miesni dwuglowych na silce zmniejsza nie sluchajciue ich sam Michael Jordan mowil jak sie go pytali skad ma taki duzy wyskok to on powiedzial ze nie wie ale duzo jezdzil na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 7/25/2005 12:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • to rewelacyjny wynik jeszcze z 2 miechy i bedziesz mial najwiekszy wyskok na swiecie i super zdrowie,dziwi mnie tylko czemu przerwales ten rewelacyjny trening skoro w miecha dal ci tyle a bierzesz sie za jakies tam "glupie" przysiady rob dalej ten trening to zaniedlugo do 1,5 m dobijesz powodzenia

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 3/9/2007 7:38:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Gentleman In Progress - Lose Body Fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 (14.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki z kiełbasą + warzywami + jabłko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 11/14/2011 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Naskok w koszykowce - technika

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w NBA, a nie jest. A z ekipy And 1 tez tylko Alston dostal sie do ligi i kilka ładnych lat zajelo mu dojsce do przyzwoitego poziomu. Jednak wcale nie namawiam do zarzucenia treningu wyskoku:D Jest to jeden z elementow wyszkolenia zawodnika. Nie najwazniejszy. Powiedzialbym, ze dobry wyskok duzo nie pomaga w grze, ale na pewno nie przeszkadza. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13053 Data: 7/28/2005 2:14:19 PM Liczba szacunów: 0