[...] do stacji pośredniej i wyciągiem w dół Było całkiem fajnie - pogoda super, widoki jeszcze lepsze (może jutro wrzucę jakieś foto), w górach dużo pysznych jagód, no niezły trening łydek przy zejściu pod wyciągiem (kto schodził, ten wie ), niestety, pod wyciągiem przytrafiła mi się gleba, podparłem się tą kontuzjowaną ręką i przerwa się chyba [...]
[...] 4x15 5a: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x15 3x15 5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz: 3x12 3x12 + rolowanie i rozciąganie między seriami. Bez entuzjazmu.. Wstałam z bólem szyi.. i niestety dokuczał też podczas treningu. Waga stanęła na 59,9 i stoi z niewielkimi wahaniami w tę i wewtę.. /SFD/2020/7/13/66064bad358d4f2db68f9eead88bdbc5.jpg
[...] nodze TRX: 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: RDL 2KB16 w wykroku: 3x10p/l 3x10p/l 3c: Odwodzenie nogi z minibandem (monsterwalk): 3x30 3x30 3x30 Prawie godzina treningu i tylko 250 kcal}:-( Waga nadal nie działa, a chętnie bym się zważyła, bo chyba przytyłam.. /SFD/2020/10/7/4628e151cf7d4ebdaff5ebd44d03df9b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 3x30 3x30 3c: Wyskok na jednej nodze TRX: 3x10pl Obunóż: 3x30 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 Żeby mi się chciało tak, jak mi się dziś nie chciało}:-( Zbierałam się z treningiem ze dwie godziny. Młody dostał wczoraj kataru i nie puściłam go dziś do szkoły.. teraz patrzę, że mogłam go jednak puścić, bo mało mieszkania nie rozniesie.. [...]
[...] to bieganie.. nic na siłę. Wrócę do tego wiosną. Potrenowane: 1. Drążek x5p +Pompki z nogami na krześlex10p }X3(bez przerw) x3serie 2. (bez przerw)x2 + Odwodzenie nogi w tył z gumąx20 x 3serie 3. x2 (bez przerw) + Przyciąganie podudzi TRX x30 x 3serie Taki sobie dziś skleciłam trening. /SFD/2020/12/23/5773acf52a674fc09806cdec74b062a7.jpg
Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]
pytanie troche głupie, bo wymagania stawiane przed sealsami są trudne do osiągnięcia tylko na siłowni Zależy jaki cel treningowy przed sobą stawiasz Podam plam proponowany przez naszych sealsów rodzinnych czyli formoze DZIEŃ Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 TYDZIEŃ R Bieg 5 km Ćwicz. Siłowe trening A - Bieg 5 km [...]
[...] czy wyskok podczas cyklu się podnosi? KREATYNA TO BARDZO DOBRY WYBÓR POMYŚL JESZCZE NAD VIT B12. WYSKOK I REGENERACJA SIE PODNIESIE Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze? TAK trening o 19 to troche późno zobacz jednak jak Ci będzie pasować to będzie oki Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
[...] tygodniu zamiast zaczynać od gryfu zaczne od 12-15kg i skończe na 35kg zamiast 30 czy tak? mam tak robić zawsze każdą serię zwiększać o 5kg bo zamierzałem robić ten trening ze str 100 ćwiczymy razem wyskok vol.2 czy może jakoś procentami z ciężaru maksymalnego np 50% ciężaru max 65% 75% 85% i ostatnia 5 seria 95% a potem dołożyć do [...]
Dziś zrobiłem nowy trening, poszedł push press ;) bark w ostatniej serii dał o sobie znać, ale na szczęście nic poważnego, trening był świetny ;) dzięki sołtys, niech wyskok wszystkim obecnym rośnie ze zdwojoną mocą ;)
Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.
[...] siebie sport. Musisz ćwiczyć aby polepszyć swoje wyniki. Jeżeli chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. Harmonogram treningów Poniższy harmonogram był opracowywany pod kontem poprawienia wyskoku oraz szybkości biegu. Wykonuj dokładnie ćwiczenia oraz w takiej ilości jakiej są podane, a [...]
Ok, dzięki za wskazówki, tak zrobie Dzisiaj trening udany, byłem sam z trenerem, poprawiał błędy i było dobrze. Trening: 2 kółka dookoła stadionu truchtem rozciąganie - 10 minut 2x skip A i C rytmy przez płotki kilka skoków do piasku z miejsca kilkanaście skoków do piasku z rozbiegu 2x60 m na czas W sumie zacząłem się grzać o 14:45, a skończyłem [...]