Paatik
Tsu jakaś hale znajdzie...
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13803
Napisanych postów
23343
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636484
...
Tsu84
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
29237
Obawiam się, że na hali rzeczonej przyjemności próżno szukać.. chyba, że tatrzańskiej..
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13803
Napisanych postów
23343
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636484
Będzie przyjemnie bo nie będzie nieprzyjemnie jak na zewnątrz jesienią kidy się jeszcze szybko ciemno robi..,
...
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14519
Napisanych postów
21784
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
619835
W zimie pod dachem to chyba tylko bieżnia zostaje 
...
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
29237
Pożyjemy, zobaczymy.. do zimy jeszcze sto razy mi się cele i aspiracje mogą zmienić
...
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
29237
A:
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x25
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
1b: Drążek:
3x10
3x10
4x10
3x8
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x15
3x12
3x12
3x12
4x12
3b: Bułgarski z 2KB:
3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:Clean&Push&Press.
American swing: 3x15
3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
3x15
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Odwodzenie nogi w tył z gumą:
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Bez entuzjazmu..
Wstałam z bólem szyi.. i niestety dokuczał też podczas treningu.
Waga stanęła na 59,9 i stoi z niewielkimi wahaniami w tę i wewtę..
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x25
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
1b: Drążek:
3x10
3x10
4x10
3x8
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x15
3x12
3x12
3x12
4x12
3b: Bułgarski z 2KB:
3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:Clean&Push&Press.
American swing: 3x15
3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
3x15
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Odwodzenie nogi w tył z gumą:
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Bez entuzjazmu..
Wstałam z bólem szyi.. i niestety dokuczał też podczas treningu.
Waga stanęła na 59,9 i stoi z niewielkimi wahaniami w tę i wewtę..
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
282956
niedługo będzie u nas jedna pora roku .... ani zimy, ani lata
...
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
29237
Aktywny dzień.
Postanowiliśmy odświeżyć ściany w pokoju, przy okazji mała zmiana aranżacji. Trzeba było zaszpachlować parę dziur, wywiercić parę nowych, wymienić karnisz i takie tam.. Zanim się obejrzałam była 14:00, więc na obiad zdążyłam już tylko wstawić frytki do piekarnika ku uciesze Młodego i ledwo wyrobiłam się do pracy..
Jeff od rana przebąkiwał coś o treningu, więc po powrocie z pracy korzystając z tego, że Młody zrobił sobie drzemkę, ubrałam się i pobiegłam na bieżnię.
Udało się zrealizować założenia, choć trener brzdękał ciągle, że za szybko.. ale muszę przyznać, że się rozkręca, wyszło ponad 10 km.
A na kolację były lody
Postanowiliśmy odświeżyć ściany w pokoju, przy okazji mała zmiana aranżacji. Trzeba było zaszpachlować parę dziur, wywiercić parę nowych, wymienić karnisz i takie tam.. Zanim się obejrzałam była 14:00, więc na obiad zdążyłam już tylko wstawić frytki do piekarnika ku uciesze Młodego i ledwo wyrobiłam się do pracy..
Jeff od rana przebąkiwał coś o treningu, więc po powrocie z pracy korzystając z tego, że Młody zrobił sobie drzemkę, ubrałam się i pobiegłam na bieżnię.
Udało się zrealizować założenia, choć trener brzdękał ciągle, że za szybko.. ale muszę przyznać, że się rozkręca, wyszło ponad 10 km.
A na kolację były lody
...
kabo9
Ekspert
Szacuny
4917
Napisanych postów
15291
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Ty też się rozkręcasz 
, lekko to Ci wchodzi wyjątkowo
, lekko to Ci wchodzi wyjątkowo ...
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4357
Napisanych postów
10989
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
Pierwszy kilometr trochę naciągany (GPS), ale reszta bardzo fajnie wygląda
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
