Paatik
Tsu jakaś hale znajdzie...
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627771
...
Napisał(a)
Tsu84
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Obawiam się, że na hali rzeczonej przyjemności próżno szukać.. chyba, że tatrzańskiej..
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627771
Będzie przyjemnie bo nie będzie nieprzyjemnie jak na zewnątrz jesienią kidy się jeszcze szybko ciemno robi..,
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607888
W zimie pod dachem to chyba tylko bieżnia zostaje 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Pożyjemy, zobaczymy.. do zimy jeszcze sto razy mi się cele i aspiracje mogą zmienić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
A:
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x25
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
1b: Drążek:
3x10
3x10
4x10
3x8
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x15
3x12
3x12
3x12
4x12
3b: Bułgarski z 2KB:
3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:Clean&Push&Press.
American swing: 3x15
3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
3x15
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Odwodzenie nogi w tył z gumą:
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Bez entuzjazmu..
Wstałam z bólem szyi.. i niestety dokuczał też podczas treningu.
Waga stanęła na 59,9 i stoi z niewielkimi wahaniami w tę i wewtę..
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x25
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
1b: Drążek:
3x10
3x10
4x10
3x8
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x15
3x12
3x12
3x12
4x12
3b: Bułgarski z 2KB:
3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:Clean&Push&Press.
American swing: 3x15
3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
3x15
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Odwodzenie nogi w tył z gumą:
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Bez entuzjazmu..
Wstałam z bólem szyi.. i niestety dokuczał też podczas treningu.
Waga stanęła na 59,9 i stoi z niewielkimi wahaniami w tę i wewtę..
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
niedługo będzie u nas jedna pora roku .... ani zimy, ani lata
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Aktywny dzień.
Postanowiliśmy odświeżyć ściany w pokoju, przy okazji mała zmiana aranżacji. Trzeba było zaszpachlować parę dziur, wywiercić parę nowych, wymienić karnisz i takie tam.. Zanim się obejrzałam była 14:00, więc na obiad zdążyłam już tylko wstawić frytki do piekarnika ku uciesze Młodego i ledwo wyrobiłam się do pracy..
Jeff od rana przebąkiwał coś o treningu, więc po powrocie z pracy korzystając z tego, że Młody zrobił sobie drzemkę, ubrałam się i pobiegłam na bieżnię.
Udało się zrealizować założenia, choć trener brzdękał ciągle, że za szybko.. ale muszę przyznać, że się rozkręca, wyszło ponad 10 km.
A na kolację były lody
Postanowiliśmy odświeżyć ściany w pokoju, przy okazji mała zmiana aranżacji. Trzeba było zaszpachlować parę dziur, wywiercić parę nowych, wymienić karnisz i takie tam.. Zanim się obejrzałam była 14:00, więc na obiad zdążyłam już tylko wstawić frytki do piekarnika ku uciesze Młodego i ledwo wyrobiłam się do pracy..
Jeff od rana przebąkiwał coś o treningu, więc po powrocie z pracy korzystając z tego, że Młody zrobił sobie drzemkę, ubrałam się i pobiegłam na bieżnię.
Udało się zrealizować założenia, choć trener brzdękał ciągle, że za szybko.. ale muszę przyznać, że się rozkręca, wyszło ponad 10 km.
A na kolację były lody
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Ty też się rozkręcasz 
, lekko to Ci wchodzi wyjątkowo
, lekko to Ci wchodzi wyjątkowo ...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Pierwszy kilometr trochę naciągany (GPS), ale reszta bardzo fajnie wygląda
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
