SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Lexxie przytynij 10g tłuszczy teraz generalnie i w dni nietreningowe obetnij dodatkowo 50g ww To będzie 3 dni w tygodniu ale starczy u ciebie Dla ciebie na końcówke ten trening dobrze sie sprawdzi :-)) wszystkie ćwiczenia 3x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi Dzień1. Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8027 Data: 1/12/2015 9:38:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie wczesniej ze 100 kg , zszedlem do 80 , potem mialem taka diete na utrzymanie , no i okolo 1.5-2 miechy temu zmienilem diete na wlasnie tą ktora tu przytoczyłem. A co do treningu , to do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg , ale teraz bede chodzil 4 , bo potrzebuje robic nieco ciezszy trening nog , gram w siatkowke plazowa i mi potrzeba wykonac [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 6/18/2010 2:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Obwodówka do karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zadaniówki typu uderzanie low kicków na wewnętrze, zewnętrzne strony uda.. raz on mnie, raz ja jego.. 5. Ćwiczenia siłowe, czyli tak jak wcześniej pisałem, A-B, co trening zmiana. I to wygląda tak : Trening siłowy A: -Pompki 25 25 25 -Podciąganie nachwytem 3x MAX -Wąskie pompki 15 15 15 -Szerokie pompki 15 15 15 -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2/5/2013 12:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    troche wam zazdroszcze z ta sztanga ja mam dopiero 14 lat wiec to bynie bylo chyba za dobre na moj wzrost. moj trening wyglada tak mniej wiecej: prostowanie nog(czworglowe) uginanie nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9220 Data: 6/19/2005 11:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pokoju zasłon-pod koniec czułam się jak w saunie :-D Całkiem fajny czas i znów podobna sytuacja, jak ostatnio - jeszcze rano nie liczyłam za bardzo, że uda mi się zrobić ten trening, później podeszłam do tego - byle zrobić, nieważne w jakim czasie. A jak zaczęłam, ambicja się włączyła, a poza tym chciałam to mieć jak najszybciej z głowy %-) [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 10:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • miesiąc przysiadów-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Po 1. co to znaczy wedlug Ciebie ze "jestem na masie" ?? Po 2. jak Ty chcesz zeby Ci podczas intensywnego treningu silowego wyskok rosl ? To tak jakbys zmeczyl sobie nogi treningiem i chcial miec na 2 dzien po nim lepszy wyskok przeciez wiadomo ze to niemozliwe. Trening wyskoku i jakiegokolwiek innego parametru (sily itd.) polega na tym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 3/28/2009 11:08:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing i Siłowania ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wyskok 50-100 powtórzeń lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy ciała,połowa przed treningiem,połowa podczas treningu,czyli dla osoby ważącej 100kg:10g przed treningiem,10g podczas [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 3/11/2013 9:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyśka kontra tłuszczyk

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze jedzonko. Posiłki są 4, więc ten jeden większy dziele na dwie porcję. Staram się jeść co 4 godziny. I poniżej trening. Planuje robić dwa razy w tyg. siłowy i raz metaboliczny. Dodatkowo raz w tyg. prowadzę Zumbę, chodzę też na jogę i stretching. 6.01 TRENING METABOLICZNY Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 1/6/2017 1:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] amibcje i napewnio nie wymiekne chocbym mial trenowac 3h dzienie. Wiec prosze wsyzstkich o doradze albo porozmawianie zemna na teamat wyskoku,najlepiej bylo by podac jakis trening lecz jesli moglby to byc to bez zadnej silowni bo nie operuje takiego czegos. Patrzylem wczesniej na artykuly lecz duzo ciwczen nie rozumiem wiec jesli ktos jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 1/15/2006 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedna seria, przy barkach daj 3 serie. Rest pause: 1x15 dobierasz ciezar na 7-8powt, wykonujesz te 7-8powt odpoczywasz 10-20sek i dokanczasz serie na 15powt i tyle. Co do treningu na rzezbe, to radze 3x w tyg hiit/tabata w zaleznosci od pogody, jest ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 9:10:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    [...] bratek, melisa warzywa: papryka, brokuł, szparagowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-05 Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka 20kg/30kg) 45kg/ 50kg/ 52,5kg x7/ 55kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 9:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!! TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poleciłbym ci ogolnorozwojoowkę. jednakże - są rzecz jasna plany na wykok - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/22/2004 9:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nowa ja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Więc wytłumacz mi, jakim cudem robisz 30, skoro nie potrafisz nawet 10 pompek zrobić? .... Owszem, można uczyć się robić burpees przez przyklęknięcie, wstawanie na kolana itd. To się nazywa burpees aerobowe. I jak sama nazwa wskazuje, jest to trening aerobowy, a nie crossfit. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 14:38:48

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 12/5/2012 2:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze nie mialbym sily na pozostale cwiczenia ktora pobudzaja podobne miesnie albo poprostu wybierz jedno z dwoch - chyba ze chcesz koniecznie dwa. Probuj. Jak pierwszy taki trening to polecam jednak wybrac jedno ogolnie jestem ciekaw jak wstepowanie poprawia wyskok z jednej nogi bo z dwoch praktycznie w ogole. Kiedys robilem nawet duzymi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 12:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przysiadami raz w tygodniu zapewniam cie dwa razy w tygodniu na lajcie zrobisz podchodzac na ostatnie serie na 95 procent i jeszcze dołożysz łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 2:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Prawda prawda, ale budując siłę pod wyskok trzeba trochę inaczej na to co masz wyżej napisane patrzeć, schodząc nawet do 1 powtórzenia. Ale skoro taki trening Ci odpowiada i dalej masz progres to po co go zmieniać Hmm dlaczego przes.rane?:> hmm... a no to trochę problemu... ale jeśli masz możliwość to dokup trochę kg... a na razie leć planem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 8:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -wycisk skos gorny sztanga 4x8 63,5kg Biceps: -gryf prosty 4x8 39kg -mlotki 4x10 18kg -modlitewnik 4x10 27kg Uwagi: Przy wyciskaniu na skosie 2 ostatnie serie tylko 9 powt, tak wiec zostajemy przy tym ciezarze. Po trening ladna pompa z 36,5cm w bicu na 38,5 :P Juz trzeci tydzien plyometryki i juz mi sie nie chce, ale wyskok sam sie nie zrobi :P

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 1/9/2010 9:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, Jeśli chodzi o wyskok to polecałbym serię "Super Dunks", to nie tylko dla koszykarzy ale ogólnie dla tych co chcą poprawić wyskok. Fakt trening jest morderczy jak się przechodzi na kolejne etapy, ale z jeden miesiąc jak sobie poskaczesz z tym planem treningowym to powinno dać już jakieś rezultaty. Ja osobiście też to robiłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 4/8/2007 5:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Może być taki trening ? 190cm, 80kg, cel wyskok + masa Trenuje 2x w tygodniu kosza i jeden dzien mecz. 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo u siebie miałem taką jakby bramę z wieloma poziomami do odkłądania sztangi na której ćwiczyło się super bezpiecznie. Jeszcze jedno pytanko, czy dobrze rozłożyłem dni treningowe do których chcę dodać trochę biegania (kosz to priorytet, wyskok to nagroda :P) plan wygląda następująco pon sprinty + lekkie plyo wt trucht + trening (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 10:08:52 PM Liczba szacunów: 0